Dieta menopauzei de Larrian Gillespie este o modalitate excelentă pentru femei de a pierde în greutate în timpul menopauzei. Aceasta este o resursă excelentă pentru femeile care trec prin menopauză, deoarece Gillespie oferă o înțelegere mai profundă a modului în care se schimbă corpul, precum și cum să aibă grijă de tine în acest timp pentru sănătate și bunăstare.
Ce este bine despre carte
- O carte excelentă pentru femeile menopauze preocupate de creșterea în greutate .
- Acoperă toate aspectele menopauzei, de la schimbări biologice la psihologice.
- Oferă o dietă detaliată și ușor de urmărit pentru pierderea în greutate
Ce este rău despre carte
- Unele informații pot deveni puțin tehnice.
- Ar putea folosi mai multe informații despre stabilirea unui program de exerciții fizice.
Ce să așteptați din carte
- Oferă informații despre modul în care femeile din menopauză pot să piardă în greutate și să devină sănătoase.
- Discutați factorii care contribuie la creșterea în greutate și oferă soluții pentru a trata cu ele.
- O dieta specifica cu retete si idei de masa pentru a ajuta cititorii sa gestioneze greutatea si sa manance sanatos.
- Cititorii pot primi, de asemenea, Cartea de bucate Mini Meal și revista zilnică.
- De asemenea, se discută o varietate de tratamente, inclusiv terapia de substituție hormonală, remedii naturale și multe altele.
Revizuire completă - Dieta menopauzei
În cartea sa, The Menopause Diet, Larrian Gillespie (fostul nostru ghid de diete cu conținut scăzut de carbohidrați) abordează o problemă importantă cu care se confruntă multe femei atunci când trec prin menopauză: Creșterea în greutate .
Gillespie are grijă să explice, în termeni ușor de înțeles, schimbările biologice și psihologice pe care le are un corp al femeii pe măsură ce se mișcă prin viață. Ea oferă o explicație simplă a modului în care funcționează sistemul digestiv, oferind o înțelegere mai profundă a modului în care un organism al femeii din menopauză răspunde la diferite alimente.
Capitolul despre hormoni și grăsimi este deosebit de interesant, explicând în termeni simpli modul în care hormonii afectează depozitarea grăsimilor corporale, ceea ce duce adesea la "burta buddha" în menopauză.
Carnea din cartea explică teoriile din spatele meniului dieta menopauzei, detaliind modul în care proteinele, cofeina, tiroida, alcoolul și alte elemente afectează sănătatea femeii, corpul și greutatea. Dieta în sine sugerează că femeile consumă 40% proteine, 25% grăsimi și 35% carbohidrați scăzut glicemici (carbohidrați eliberați mai lent în sânge) și încurajează cititorii să mănânce 5 mese mici pe zi. Exercițiul este o altă parte importantă a amestecului, alături de consumul de soia și, din păcate, pentru unii, evitarea alcoolului. Principiile de bază ale predicțiilor Gillespie sunt adevărate pentru oricine încearcă să piardă în greutate, dar sunt valabile în special pentru femeile aflate în menopauză, care încearcă să scape de grăsimea pe care pare să o migreze în mod magic în burtă.
Ea oferă mese simple de cinci zile, urmate de o varietate de rețete pe care chiar și eu (ca o bucătărie-fobică) n-am avut nici o problemă de gătit. Cele mai multe au fost gustoase și sănătoase, un mix dur pentru a ajunge în multe rețete sănătoase. Ea oferă câteva sfaturi de bază despre exerciții fizice (aș vrea să văd mai multe detalii aici, dar face o treabă bună care să acopere elementele de bază) și discută despre alte modalități de a trata simptomele și problemele legate de menopauză: terapia hormonală de substituție , naturală terapii , tratarea stresului, substanțe nutritive utile și modul în care puteți schimba istoricul personal.
În general, Gillespie oferă o înțelegere aprofundată a ceea ce se întâmplă în timpul menopauzei și, mai important, oferă speranță pentru a face acest timp plăcut și sănătos.
Dezvăluirea: copia de examinare a fost furnizată de editor.