Utilizați aceste 11 sfaturi pentru cel mai bun rezultat și cea mai rapidă vindecare din chirurgia ACL
Recuperarea de la operația ACL durează timp, dar există unele acțiuni pe care le puteți lua pentru a face procesul să meargă cât mai repede posibil.
Anterior ligamentele cruciate ligament (ACL) leziuni ale genunchiului sunt frecvent tratate cu chirurgie arthroscopic ambulatoriu ACL . În cele mai multe cazuri, operația ACL este programată suficient de mult în avans pentru a permite o perioadă suficientă de timp pentru a crea atât un plan de tratament preoperator cât și postoperator.
11 sfaturi pentru recuperarea mai rapidă de la ACL Chirurgie
Unele recomandări de bază pentru recuperarea rapidă de la operația ACL includ următoarele. Pacientii care le urmeaza tind sa aiba un rezultat chirurgical mai bun si o recuperare mai rapida decat pacientii care nu.
- Urmați instrucțiunile ACL Post-op : Imediat după operația ACL, veți primi cel mai probabil instrucțiuni specifice de la chirurgul dvs. și apoi vă veți întâlni cu un terapeut fizic pentru a stabili un program de reabilitare ACL . Este important să respectați aceste recomandări și să adresați întrebări dacă nu înțelegeți ce vi se cere să faceți.
- Mergeți la numirile dvs. de urmărire : este important ca progresul dvs. să fie monitorizat și planul dvs. să fie optimizat, dacă este cazul.
- Obțineți o trimitere la PT : Fizioterapia este, în general, prescrisă după operația ACL ca o chestiune de curs. Dacă nu primiți o trimitere la PT, întrebați-l pe chirurgul dvs. pentru unul.
- Efectuați exerciții de reabilitare ACL : terapeutul fizic vă va determina programul de dezintoxicare pe baza limitărilor dvs. personale și va stabili progresul exercițiului pe baza îmbunătățirii dvs. Din nou, pentru cel mai bun rezultat , este important să urmăriți exact acest program.
- Obțineți o nutriție adecvată : Mâncarea bine după intervenție chirurgicală vă poate ajuta să vă vindecați mai repede. Mâncarea recomandată include pr otein (carne roșie, pui sau pește), lapte și citrice proaspete. Legumele sunt bogate în nutrienți, deci mănâncă o mulțime de plante cu frunze verzi, inclusiv spanac. Mulți nutriționiști recomandă oprirea sau cel puțin limitarea cofeinei, a alcoolului și a sucurilor.
- Ajungeți la somn suficient : în timp ce dormiți, corpul dumneavoastră repară țesuturi și promovează vindecarea, astfel încât asigurați-vă că pentru a obține cel puțin opt ore de somn de calitate în fiecare noapte.
- Luați medicamentele conform prescripției: cel mai probabil veți fi pe anumite medicamente pentru durere după intervenția chirurgicală. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cum și când să luați medicamente noi și dacă trebuie să adăugați multivitamine sau alte suplimente în planul zilnic de reabilitare. Dacă ați întrerupt tratamentul înainte de operație, întrebați cum și când să începeți să le luați din nou.
Informați-vă chirurgul dvs. cu privire la schimbările în recuperarea dvs .: Dacă durerea dumneavoastră crește brusc, aveți o febră sau alte simptome de infecție, este important să-l informați imediat pe medicul dumneavoastră.
- Utilizați tehnici de relaxare și imagistică : Utilizați exerciții de relaxare sau podcast-uri pentru a vă menține o stare de spirit încrezătoare și relaxată și pentru a reduce orice anxietate pe care o puteți avea cu privire la recuperarea intervenției chirurgicale.
- Practicarea prejudiciilor Strategii de coping : Există o varietate de moduri de a face față unei vătămări. Acestea implică atitudinea dvs., precum și acțiunile dvs. Citiți aceste sfaturi pentru a afla alte strategii de copiere pe care le puteți găsi de ajutor.
- Cereți ajutor : după o intervenție chirurgicală, veți fi mai puțin mobil și probabil că veți avea nevoie de ajutor suplimentar pentru activitățile zilnice. Nu vă fie teamă să cereți ajutorul prietenilor și familiei.
Sursă:
ACL Ghid de vătămare corporală. Fundația Mayo pentru educația și cercetarea medicală (MFMER). 15 noiembrie 2007
Santa Monica Fundația de Cercetare Ortopedică și de Medicină Sportivă, Proiectul de Prevenire a Accidentului ACL Accesat 10-9-2009.