Pregătirea pentru orice sarcină , mai ales pentru prima dvs., poate părea descurajantă. Vreți să vă asigurați că finanțele, căsătoria, situația vieții și, în special, sănătatea dumneavoastră se află într-un loc în care sunteți gata să aduceți un copil în viața voastră. În timp ce o sarcină poate, desigur, să se întâmple în mod spontan, majoritatea experților sunt de acord că este nevoie de ceva timp pentru a vă asigura sănătatea .
În timp ce nu aveți nevoie să efectuați o revizuire completă a dietei și / sau stilului de viață (în majoritatea cazurilor), efectuarea câtorva schimbări simple în lunile înainte de a încerca să concepeți poate avea o diferență enormă dacă aveți PCOS.
1. Opriți fumatul și consumul de droguri ilegale
Fumatul și consumul de droguri au fost legate de livrarea prematură, pierderea sarcinii și anumite defecte congenitale. Dați-vă timpul necesar pentru a renunța efectiv la fumat sau la utilizare. Discutați cu medicul dumneavoastră sau găsiți un grup local de asistență dacă aveți nevoie de asistență.
2. Tăiați înapoi pe cafeină și alcool
Veți avea nevoie să renunțați la cofeină și să evitați oricum alcoolul, odată ce rămâneți gravidă, găsind astfel alternative pentru java de dimineață sau pentru o pahar de vin de noapte, puteți face mai ușor această tranziție mai târziu.
3. Pierde sau menține greutatea
Dacă sunteți în mod semnificativ supraponderal sau subponderali, vă puteți pune în pericol dezvoltarea complicațiilor, inclusiv preeclampsia, diabetul gestational, sarcina prematură și chiar infertilitatea.
Toate acestea vă pot pune în pericol viata și copilul vostru nenăscut. Acest lucru este deosebit de important pentru femeile cu PCOS, pur și simplu pentru că sunt la un risc deja mai mare de a fi supraponderali.
4. Obțineți zahărul din sânge sub control
După cum știți, femeile cu PCOS sunt mai susceptibile de a avea rezistență la insulină sau diabet.
Dacă știți că aveți diabet zaharat sau că zahărul din sânge nu este bine controlat, consultați medicul dumneavoastră și faceți un plan pentru a-l controla. Aceasta poate însemna modificarea dietei sau creșterea nivelului de activitate. Acestea pot fi schimbări dificile, dar pot face o lume diferită de sănătatea dumneavoastră și de sănătatea sarcinii dumneavoastră.
5. Verificați-vă cu medicul dumneavoastră
Majoritatea medicilor recomandă acum o programare de consiliere pre-concepție cu obstetricianul. Scopul acestei vizite este de a discuta despre sănătatea dumneavoastră și cum să vă pregătiți pentru o sarcină. De asemenea, puteți actualiza testele de bază de screening pentru a vă asigura că nu există infecții sau probleme medicale grave care trebuie abordate înainte de a rămâne gravidă. De asemenea, puteți discuta subiecte precum renunțarea la fumat, gestionarea greutății sau conceptele de bază ale concepției, dacă este necesar.
6. Urmăriți-vă ciclul
Multe femei cu PCOS au cicluri menstruale neregulate, ceea ce înseamnă că ele nu pot ovula în mod regulat sau fiabil. Acest lucru poate împiedica grav încercările dvs. de a rămâne gravidă. Dacă vă aflați în această situație, poate doriți să vă consultați medicul sau chiar un endocrinolog de reproducere (specialist în infertilitate) pentru ajutor de la început. Există anumite medicamente pe care le puteți lua pentru a induce ovulația și a vă ajuta să rămâneți însărcinată mai rapid și mai ușor.
7. Opriți administrarea pilulei contraceptive
Se pare evident, dar poate dura până la câteva luni pentru a vă recupera ciclurile normale de ovulație. Acest lucru este mai puțin important dacă știți că nu ovulați în mod regulat, dar trebuie să mai încercați să luați cel puțin o lună sau două contraceptive contraceptive înainte de a începe să încercați pentru sarcină.
8. Luați o vitamină prenatală
Un prenatal are cantități mai mari de anumite vitamine și minerale cum ar fi vitamina D , colina, folatul și DHA, care sunt esențiale pentru o sarcină sănătoasă.
9. Omul dvs. nu este în afara cârligului
Sperma poate dura in testicule timp de pana la trei luni, astfel incat sanatatea sa inainte de sarcina este foarte relevanta pentru procesul de nastere a bebelusului.
El ar trebui să se concentreze asupra consumului de alimente sănătoase , a reducerii consumului de alcool și a cofeinei și a evitării consumului de droguri ilegale, deoarece toate acestea pot avea un efect asupra producției de spermă.
Actualizat de Angela Grassi, MS, RDN, LDN