Cântărirea dovezilor curente
Dacă ați trăit timp de ceva timp cu scleroză multiplă (MS) , ați auzit sau ați citit rapoarte despre beneficiile acizilor grași omega-3 în tratarea bolii. În timp ce știm deja că aceste grăsimi "sănătoase" sunt bune pentru noi, au un impact real asupra ameliorării simptomelor (cum ar fi oboseală sau depresie) sau ameliorării inflamației cronice care face parte din boală?
Înțelegerea acizilor grași omega-3
Când vine vorba de tăierea grăsimilor din dieta ta, cea pe care nu vrei să o reduci este acizii grași omega-3. Spre deosebire de grăsimile "saturate" sau trans-grase, omega-3 este o grăsime polinesaturată cunoscută pentru scăderea trigliceridelor, ridică colesterolul HDL "bun" și îmbunătățește anumite funcții ale creierului.
În plus, acizii grași omega-3 conțin doi compuși, acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA), despre care se crede că descrește anumite răspunsuri inflamatorii în organism. De aceea, suplimentele de omega-3 sunt prescrise adesea împreună cu terapia artritei reumatoide .
Deoarece MS este o afecțiune inflamatorie care provoacă leziuni progresive ale sistemului nervos central, oamenii de știință au explorat mult timp ipoteza că acizii grași omega-3 pot împiedica cumva progresia și / sau severitatea bolii.
Surse de acizi grași omega-3
Organismul poate produce multe dintre grăsimile de care are nevoie din alte grăsimi sau ingrediente crude.
Omega-3 acizii grași, prin contrast, sunt considerați grăsimi esențiale, ceea ce înseamnă că le puteți obține numai din alimentele care le conțin. Acestea includ:
- Peștii grași, cum ar fi somonul, tonul, macrou, sardinele, hamsiile
- Semințe de in și ulei de semințe de in
- Nuci, în special nuci
- avocado
- Unele verde închis, cu frunze verzi (cum ar fi șuncă, spanac, purslane, verde de coardă, verde de muștar)
Există, de asemenea, suplimente de omega-3 care sunt disponibile pe scară largă sub formă de pilule sau lichide. (Vorbiți cu medicul înainte de a lua orice supliment de omega-3, deoarece poate interacționa cu diluanții sângelui și alte medicamente cronice pe care le luați.)
Rezultatele cercetării
Dincolo de beneficiile generale de sănătate ale acizilor grași omega-3, s-au sugerat că creșterea consumului ar putea lupta împotriva efectelor MS. Ipoteza a fost în mare măsură fundamentată pe cercetarea timpurie, care a arătat că omega-3 ar putea inhiba o anumită proteină (numită metalloproteinaza matrice-9) cunoscută că declanșează inflamația în sistemul nervos central.
În același timp, alte domenii de cercetare au început să arate dovezi statistice că omega-3 ar putea ajuta la tratamentul depresiei majore , precum și a anumitor tulburări autoimune, cum ar fi lupusul , boala Crohn , colita ulcerativă și artrita reumatoidă.
Deși ar avea sens că MS - o boală cu caracteristici autoimune pentru care depresia este o caracteristică comună - poate răspunde în același mod, majoritatea cercetărilor au fost amestecate:
- Un studiu multicentric efectuat în Australia în 2016 a arătat că aportul ridicat de omega-3 a fost, de fapt, asociat cu o scădere semnificativă a unui tip de leziuni nervoase (numită demielinizare ) cauzate de MS. Acest lucru sugerează că aportul ridicat poate încetini progresia bolii, deși acest efect nu a fost încă stabilit.
- Pe marginea acestui fenomen, un studiu efectuat în 2014 în Norvegia a arătat că un curs de șase luni de doză mare de omega-3 nu a avut niciun impact asupra dezvoltării leziunilor cerebrale cauzate de demielinizare, precum și asupra impactului asupra ratei recidivelor MS .
- Între timp, un studiu randomizat realizat de Universitatea Oregon de Sănătate și Știință în 2016 a arătat că suplimentarea cu omega-2 nu a îmbunătățit depresia la persoanele cu MS în comparație cu grupul placebo. Acest lucru sugerează că cauzele depresiei la MS pot fi foarte diferite față de cele ale depresiei tipice.
Omega-3 Concluzii de cercetare
Natura contrară a cercetării sugerează că acizii grași omega-3, în timp ce sunt benefic pentru sănătatea cardiovasculară, pot avea un impact mai mic asupra progresiei sau simptomelor MS.
Există unii care cred că dozele mai mari administrate intravenos pot îmbunătăți aceste rezultate, dar cele mai multe rămân sceptice având în vedere efectele negative ale supradozajului omega-2 (incluzând rata inimii anormale, anemia și vederea încețoșată).
Cu toate acestea, acest lucru nu ar trebui să negată beneficiile globale ale omega-3 în dietele noastre, dacă numai pentru a ne asigura organismelor noastre puternice și mai capabile să facă față provocărilor sclerozei multiple.
surse:
> Hoare, S .; Lithander, F .; van der Mei, I. și colab. Consumul crescut de acizi grasi polinesaturati omega-3 este asociat cu un risc scazut de diagnostic clinic initial al demielinizarii sistemului nervos central: Rezultatele studiului Ausimmune. Mult Scler . 2016; 22 (7): 884-92.
> Shinto, L .; Maracci, G .; Bumgardner, L. și colab. "Efectele acizilor grași omega-3 asupra producției de metaloproteinază matricică-9 și migrarea celulară în celulele imunitare umane: implicații pentru scleroza multiplă". Autoimun Dis. 2011; 2011: 134592.
> Shinto, L .; Maracci, G .; Mohr, D. și colab. "Acizii grași omega-3 pentru depresia în scleroza multiplă: un studiu pilot randomizat". PLoS. 2016; DOI 10.1371 / journa.pone.0147195.
> Torkildsen, O .; Wergeland, S .; Bakke, S. și colab. " Tratamentul cu acid omega-3 în scleroza multiplă (studiul OFAMS): Un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo". Arch Neurol. 2012; 69 (8): 1044-1051.