Accidentele auto, atacurile de inimă și obezitatea își pot lua taxele
S-ar putea suna incredibil, dar poate dormi privarea de fapt provoca moartea ta? Dacă sunteți preocupat de consecințele ultimei sănătate a pierderii de somn - decesul - puteți dori, de asemenea, să fiți atenți la alte riscuri asociate cu pur și simplu nu dormi suficient. Descoperiți consecințele unui somn inadecvat și ale insomniei, inclusiv riscul crescut de accidente, răniri și chiar boli de inimă.
Cum definim privarea de somn?
Toată lumea are anumite somn trebuie să funcționeze în mod normal. Cantitatea de adulți care necesită somn este diferită de cea a copiilor și o persoană poate avea nevoie de mai mult sau mai puțin (în medie) decât de alta. Pentru adulți, cantitatea medie de somn necesară pentru a se odihni este de 7 până la 9 ore.
Dacă nu obțineți cantitatea de somn de care aveți nevoie, veți începe să suferiți de efectele rele ale privării de somn. Acest lucru se poate întâmpla din cauza restricției de somn (pur și simplu nu se obține suficient timp în pat, adormit) sau din cauza somnului întrerupt. Tulburările de somn obișnuite, cum ar fi insomnia și apneea de somn, pot duce la privarea de somn în aceste moduri, respectiv. Ca urmare, există simptome importante de deprivare a somnului - inclusiv somnolență excesivă în timpul zilei - care ar putea compromite sănătatea dumneavoastră.
Riscul de deces în privarea de somn total
În cazuri rare, privarea cronică de somn poate duce de fapt la moartea ta.
Acest lucru poate apărea în tulburări extrem de neobișnuite, cum ar fi insomnia familială fatală . În această tulburare genetică, somnul devine foarte fragmentat și perturbat până la punctul în care persoana afectată nu poate dormi deloc. În cele din urmă, această condiție duce la moarte.
În ultimii 10 ani, au existat mai mult de 1.000 de studii privind deprivarea somnului.
De fapt, unele dintre cele mai vechi cercetări din domeniul medicinei de somn au implicat acest subiect. De exemplu, un studiu al pierderii de somn la pui a fost făcut în 1894 și un alt studiu asupra oamenilor a fost făcut în 1896. Cercetarea la pui demonstrează că pierderea somnului prelungită ar putea fi fatală, fapt dovedit de numeroase studii recente efectuate pe animale. Ar fi neretic să repetăm un astfel de studiu la om, dar există și alte asociații clare cu privarea de somn care se pot dovedi letale.
Deprivarea somnului și pericolul accidentelor de circulație
Există o mulțime de dovezi că privarea de somn mărește riscul dvs. de a avea un accident de circulație. În afară de a cădea în spatele roții, lipsa de atenție și pierderea concentrației care poate apărea cu pierderea somnului pot fi, de asemenea, problematice.
Din 1994, mai mult de 20 de studii au evaluat efectele pierderii de somn pe diferite niveluri de conducere sau siguranță. O mare parte din aceste cercetări includ utilizarea simulatoarelor de conducere pentru a aborda siguranța într-o stare lipsită de somn. Unele studii au arătat că privarea de somn poate duce la un nivel de depreciere echivalent cu a fi băut legal.
Au fost identificați mai mulți factori care vă sporesc riscul de a avea un accident de mașină atunci când dormiți.
În special, dormind mai puțin de șapte ore pe noapte, în medie, crește riscul. Persoanele care au o calitate slabă a somnului sau care au o somnolență excesivă în timpul zilei sunt, de asemenea, mai multe șanse de a avea accidente de mașină. În plus, un alt factor important este timpul în care se produce conducerea, deoarece conducerea pe timp de noapte este mai probabil să ducă la accidente la persoanele care sunt lipsite de somn.
Acest organism de cercetare a condus la reglementări importante de siguranță, în special la șoferii de camioane de lungă durată.
Deprivarea somnului, vătămări și accidente de muncă
Există numeroase exemple în mass-media privind vătămările și accidentele legate de muncă.
Multe dintre accidentele cu autobuzul, trenul și avioanele care sunt investigate de Comitetul Național pentru Siguranța Transporturilor (NTSB) implică oameni care sunt lipsiți de somn. Un factor major de risc implică munca în schimburi. Accidentele sunt mai predispuse să apară peste noapte, când trebuie să dormim. Cu excepția cazului în care modelele de somn sunt adaptate corespunzător, cu o durată constantă de somn și trezire, riscul pentru lucrătorii în schimburi crește. Stilul insuficient și de slabă calitate doar agravează riscul.
Dezastrele majore au fost, în parte, blamate de privarea de somn. Câteva exemple binecunoscute includ împământarea Exxon Valdez și deversarea de petrol rezultată în Alaska, precum și dezastrul nuclear de la Cernobâl. În afară de aceste evenimente principale, există, de asemenea, riscuri cu privarea de somn care ar putea să vă submineze în mod insidios sănătatea.
Deprivarea somnului cauzează boli cardiovasculare și atacuri de inimă
Se știe că somnul insuficient poate crește riscul bolilor cardiovasculare, inclusiv atacurile de cord. Cercetările au arătat că, dacă dormiți mai puțin de cinci ore pe noapte, aveți de două până la trei ori mai multe șanse de a avea un atac de cord. În plus, femeile care dorm mai puțin de șapte ore pe noapte sunt mai susceptibile de a suferi aceeași soartă. În plus, lucrătorii în schimburi care dorm mai puține ore, adesea slab aliniate la ritmul lor natural circadian , sunt, de asemenea, la risc mai mare pentru bolile cardiovasculare.
Ce explică această relație? Poate că un rol este efectul pe care pierderea de somn poate avea asupra proceselor inflamatorii din organism. Se știe că atunci când nu dormim suficient, nivelul de sânge al proteinei C reactive, un marker al inflamației, crește. Acest proces inflamator subiacente poate deteriora mucoasa vaselor noastre de sange, facandu-ne mai multe sanse ca vom dezvolta ateroscleroza (o intarire si ingustare a vaselor) si in cele din urma atacuri de cord .
Deprivarea somnului și creșterea riscului de obezitate
În cele din urmă, există numeroase studii care susțin o asociere între privarea de somn și riscul crescut de obezitate . Se pare că există efecte importante asupra mașinilor metabolice ale corpului nostru dacă nu dormim adecvat.
Un cuvânt din
În afară de riscul de deces în caz de deprivare extremă a somnului, există în mod clar numeroase motive pentru care trebuie să ne odihnim suficient pentru a minimiza riscurile asociate cu somnul inadecvat. Ne compromitem sănătatea atunci când nu reușim să facem acest lucru. Asigurați-vă că vă odihniți adecvat pentru a vă satisface nevoile de somn și că vă puteți optimiza starea de bine și puteți preveni o moarte prematură.
surse
Kryger, MH și colab . "Principiile și practica medicinei somnului". Elsevier , ediția a 5-a, pp. 502-503.
Manaceine, M. "Observațiile Quelques experimentales sur l'influence de l'insomnie absolue." Arch Ital Biol. 1894; 21: 322-325.
Patrick, GTW și colab . "Cu privire la efectul de pierderea de somn." Psychol Rev. 1896; 3: 469-483.
Spiegel, K și colab . Impactul datoriei de somn asupra funcției metabolice și endocrine. Lancet 1999; 354 (9188): 1435-1439.