Rodia ( Puncia granatum L ) este un fruct cultivat în diferite zone ale lumii, inclusiv Asia de Sud-Est și părți din Statele Unite ale Americii de Vest. Duri de vitamina C, rodiile nu se adaugă doar la multe intrări și deserturi - acestea au fost, de asemenea, utilizate pentru a îmbunătăți o varietate de afecțiuni medicale, inclusiv diaree, menopauză și disfuncție erectilă.
Deoarece sunt de asemenea bogate în antioxidanți și alți nutrienți sănătoși, rodiile sunt, de asemenea, disponibile ca supliment. Unele studii sugerează că rodie poate fi în măsură să îmbunătățească sănătatea inimii prin scăderea nivelului de colesterol și trigliceride. Dar funcționează cu adevărat?
Rodie și colesterolul
Din păcate, nu există multe studii care să examineze efectele rodiilor asupra nivelurilor de colesterol și trigliceride . Studiile care există, care au fost efectuate atât pe oameni cât și pe animale, au dat rezultate mixte. Majoritatea studiilor examinează efectul sucului de rodie, mai degrabă decât întregul fruct de rodie. În timp ce unele studii sugerează că LDL și nivelul total al colesterolului sunt ușor reduse (între 3% și 10%) prin consumul de suc de rodie, alte studii sugerează că rodiile nu pot avea un impact pozitiv semnificativ asupra oricărei părți a profilului lipidic. În aceste studii, participanții sănătoși sau persoanele cu diabet zaharat consumau zilnic între 50 ml și 1 litru de suc de rodii concentrat pentru o perioadă de timp cuprinsă între 5 zile și un an.
Câteva alte studii privind efectul sucului de rodie asupra lipidelor au remarcat faptul că proprietățile antioxidante ale sucului de rodie pot ajuta la reducerea LDL-ului oxidat , un tip de colesterol LDL care poate contribui la formarea aterosclerozei . In plus, grosimea carotidei intima-media , care masoara grosimea placii in artera carotida, a fost redusa cu pana la 30% la persoanele care au consumat suc de rodie intr-un studiu, comparativ cu o crestere de 9% a grosimii carotide intima-media. băutură placebo.
Se crede că polifenolii găsiți în rodie sunt sursa activității antioxidante. Polifenolii sunt substanțe chimice sănătoase care se găsesc în diferite fructe, legume și nuci, cum ar fi afine, struguri roșii și prune.
Ar trebui să includă rodii pentru a reduce lipidele tale?
Sunt necesare mai multe studii pentru a evalua dacă rodiile pot ajuta la scăderea lipidelor și la riscul de apariție a aterosclerozei. Majoritatea studiilor efectuate examinează efectul consumului de suc de rodie - și nu de rodii întregi - asupra sănătății inimii. Studiile până în prezent nu au arătat că sucul de rodie poate reduce colesterolul definitiv și poate reduce formarea de ateroscleroză - dar rezultatele până acum apar promițătoare.
Rodiile sunt bogate în multe substanțe nutritive sănătoase, inclusiv în fibre - deci acest fruct ar fi bine să includeți dacă urmați o dietă pentru a vă reduce lipidele. Totuși, dacă decideți să adăugați rodii la regimul de scădere a colesterolului, ar trebui să știți că acest fruct și sucurile sale pot interacționa cu anumite medicamente. Prin urmare, trebuie să vă consultați cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a vă asigura că rodiile sau sucul de rodie nu va interfera cu niciuna dintre celelalte medicamente.
În plus, unele sucuri pot conține cantități mari de zahăr rafinat - care ar putea adăuga calorii la consumul zilnic. Puteți evita selectarea sucurilor bogate în zahăr, verificând eticheta nutrițională.
surse:
Aviram M, Dorenfeld L, Rosenblat M et al. Consumul de suc de rodie reduce modificările de lipoproteine cu densitate scăzută a stresului oxidativ și agregarea plachetară: studiile la șoarecii aro-skelerotici E0 și la om. Am J Nut Nutr 2000,71: 1062-1076.
Aviram M, Rosenblat M, Gaitini D, și colab. Consumul de suc de rodie timp de 3 ani de către pacienții cu stenoză arterei carotide reduce grosimea comună a carotidei intima-media, tensiunea arterială și oxidarea LDL. Clinical Nutrition 2004; 23: 423-233.
Aviram M, Rosenblat M. Rodie pentru sănătatea cardiovasculară. Rambam Maimonides Med J 2013; 4 (2): e0013.
Sahebkar A, Simental Mednia LE, Giorgini P și colab. Profilul lipidic se modifică după consumul de rodie: o revizuire sistematică și meta-analiză a studiilor controlate randomizate. Phytomedicina 2016;
Standardul natural. (2014). Rodie [monografie]. Adus de la http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-pomegranate.asp