Masajul poate ajuta la protejarea împotriva hipertensiunii arteriale , un factor major de risc pentru bolile cardiace . Unele studii sugerează că obținerea unui masaj poate ajuta la calmarea sistemului nervos simpatic, care este responsabil pentru creșterea tensiunii arteriale ca răspuns la stres. Deși cercetările privind masajul și tensiunea arterială sunt destul de limitate, există unele dovezi că adăugarea de masaj în managementul stresului vă poate ajuta să vă controlați tensiunea arterială.
Știința în spatele masajului și tensiunii arteriale
O serie de studii indică faptul că masajul suedez (un tip de masaj blând și relaxant) poate fi util pentru scăderea tensiunii arteriale. De exemplu, un studiu din 2006 publicat în Jurnalul de Medicină Alternativă și Complementară a testat efectele de scădere a tensiunii arteriale ale mai multor tipuri de masaj. Privind citirile luate înainte și după ce 150 de membri ai studiului au primit tratamente de masaj, cercetătorii au descoperit că masajul suedez a redus tensiunea arterială în timp ce terapia punctului de declanșare și masajul sportiv au crescut fiecare presiunea arterială.
Unele cercetări arată că masajul cu aromoterapie poate, de asemenea, ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Într-un studiu realizat în 2007 de la Jurnalul Internațional de Neuroștiințe , de exemplu, 58 de femei aflate în menopauză au fost repartizate fie la un grup de control, fie la opt sesiuni de masaj de aromoterapie pe bază de uleiuri esențiale de lavandă, geranium, trandafir și iasomie . Rezultatele studiului sugerează că masajul cu aromoterapie poate ajuta la controlul tensiunii arteriale.
În plus, un studiu din 2008 al Jurnalului de Medicină Alternativă și Complementară a constatat că trecerea la terapia de masaj cu țesut adânc în timp ce ascultați muzică liniștitoare poate duce la scăderea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac.
Utilizarea masajului pentru controlul presiunii sanguine
După o dietă sănătoasă în inimă, exercitarea regulată, realizarea și menținerea unei greutăți sănătoase și evitarea fumatului sunt toate esențiale pentru tensiunea arterială sănătoasă.
Deși este prea devreme să recomandăm terapia de masaj pentru controlul tensiunii arteriale, primirea unui masaj regulat poate diminua stresul și, la rândul său, poate proteja împotriva hipertensiunii arteriale. Pentru alte soluții de management al stresului, luați în considerare luarea de yoga , meditație sau tai chi .
Dacă sunteți interesat în utilizarea masajului pentru a vă controla tensiunea arterială, discutați cu medicul despre încorporarea masajului în rutina dvs. de sănătate. Auto-tratarea și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard pot avea consecințe grave.
surse
Aourell M, Skoog M, Carleson J. "Efectele masajului suedez asupra tensiunii arteriale." Complement Pract Clinic. 2005 Nov; 11 (4): 242-6.
Cambron JA, Dexheimer J, Coe P. "Modificări ale tensiunii arteriale după diferite forme de masaj terapeutic: un studiu preliminar". J Altern Complement Med. 2006 ianuarie-februarie; 12 (1): 65-70.
Hur MH, Oh H, Lee MS, Kim C, Choi AN, Shin GR. Efectele masajului de aromoterapie asupra tensiunii arteriale si a profilului lipidic la femeile climaterice coreene. Int J Neurosci. 2007 Sep; 117 (9): 1281-7.
Kaye AD, Kaye AJ, Swinford J, Baluch A, Bawcom BA, Lambert TJ, Hoover JM. "Efectul terapiei de masaj cu țesut adânc pe tensiunea arterială și ritmul cardiac." J Altern Complement Med. 2008 Mar; 14 (2): 125-8.
Institutul Național de Inimă, Plămâie și Sânge. "Ghidul dvs. pentru scăderea tensiunii arteriale înalte".