Vătămarea ligamentelor cotului vă poate ateriza în terapia fizică
O leziune a cotului poate fi o experiență dureroasă care poate necesita serviciile calificate ale unui terapeut fizic. Învățați despre diferite ligamente cot și leziunile obișnuite ale cotului vă pot ajuta să înțelegeți vătămările specifice și dezintoxicarea.
Anatomia cotului
Îmbinarea cotului este formată din trei oase, humerus, rază și ulna. Articulațiile dintre trohlea humerusului cu ulna și capulul humerusului cu capul razei cuprind articulația.
Cotul este un exemplu de îmbinare articulată sau o articulație care se mișcă într-o singură direcție.
Ligamentele cotului
Ligamentele sunt bucăți puternice de cartilagiu care leagă un os în altul. Ele vă ajută să vă asigurați sprijinul articulațiilor, permițând totodată mișcarea.
Trei ligamente sunt prezente în articulația cotului: ligamentul colateral ulnar, ligamentul radial colateral și ligamentul inelar. Aceste ligamente furnizează forța și sprijinul articulației cotului împreună cu mușchii înconjurători sau cu brațul și antebrațul.
Circulația ligamentului inelar în jurul capului osului din rază. Ligamentul vă ajută să vă păstrați raza în poziție în timp ce vă rotiți antebrațul când vă întoarceți mâna și încheietura mâinii.
Ligamentul colateral ulnar este o condensare puternică în formă de ventilator a capsulei articulare fibroase. Acesta este situat pe partea mediană a articulației, care se extinde de la epicondila mediană a humerusului până la porțiunea proximală a ulnei.
Acest ligament vă protejează cotul din nou de o stres gravă a valgusului sau o presiune din partea exterioară a brațului.
Ligamentul radial colateral este, de asemenea, o condensare puternic în formă de ventilator a capsulei articulare fibroase. Acesta este situat pe partea laterală a articulației, care se extinde de la epicondila laterală a humerusului până la capul razei.
Acest ligament protejează articulația de varus excesiv sau stres interior sau exterior.
Frecvente de accidente
Cotul este o îmbinare foarte stabilă, dar poate fi rănit dacă apare stresul sau trauma potrivită. Frecvențele leziunilor la nivelul cotului pot include:
- Distrugerea ligamentului colateral
- Întreruperea ligamentului annular, mai ales după o fractură a capului radial
- Ruptura radială a ligamentului collateral
- Cot de lux
O modalitate obișnuită de a vă răni cotul este printr-o vătămare FOOSH . FOOSH este un acronim pentru toate ornamentele de la h și. Dacă coborâți și încercați să vă rupeți căderea prin atingerea mâinii, puteți pune stres excesiv asupra ligamentelor cotului, cauzând un prejudiciu.
Primii pași ai tratamentului
Dacă ați suferit o leziune la cot sau dacă aveți dureri la cot , există câteva lucruri pe care trebuie să le faceți pentru a începe tratamentul imediat. În primul rând, trebuie să vă adresați medicului pentru a exclude orice vătămare gravă a ligamentelor sau a oaselor cotului. Ultimul lucru pe care îl doriți este să tratați o fractură gravă a cotului ca o tulpină minoră.
După o leziune la cot, puteți beneficia de utilizarea metodei RICE pentru a ajuta la controlul procesului de inflamație. Acronimul RICE se referă la odihnă, gheață, compresie și înălțime. Odihniți-vă cotul, aplicați un pachet de gheață și ridicați-vă brațul pentru a minimiza umflarea.
Unii terapeuți fizici susțin acum metoda POLICE de gestionare a prejudiciilor . Aceasta înseamnă protecție, încărcare optimă, gheață, compresie și înălțime. Această metodă elimină pur și simplu restul și adaugă o anumită protecție articulației dvs., permițând în același timp o mișcare a cotului pe măsură ce se vindecă.
Puteți beneficia de o gamă ușoară de exerciții de mișcare pentru cot după o rănire. Vizitați terapeutul fizic pentru o evaluare completă pentru a vedea ce exerciții trebuie să faceți pentru a vă deplasa cotul.
După un prejudiciu ligament la cot, puteți beneficia de exerciții de întărire pentru antebraț și încheietura mâinii pentru a vă ajuta să oferiți sprijin muscular cotului.
Din nou, PT poate prescrie exercițiile corecte pentru starea dumneavoastră.
Cotul este o îmbinare complexă care permite o combinație de mobilitate și stabilitate. Ligamentele articulației joacă un rol important în menținerea stabilității la cot. Dacă ați suferit un prejudiciu ligament cot, terapeutul dvs. fizic vă poate ajuta să vă recâștigi mobilitatea și puterea completă, astfel încât să puteți reveni la nivelul anterior de activitate și activitate.
Editat de Brett Sears, PT.