Inima este un mușchi uimitor care bate în jur de 100.000 de ori pe zi. Este, în esență, o pompă complexă care este capabilă să ajusteze tensiunea arterială, fluxul și volumul pentru a vă oferi organismului tot sângele de care are nevoie. Inima ta se adaptează în mod constant la ceea ce faci și la starea corpului tău. Pe măsură ce îmbătrâniți, inima se adaptează nevoilor unui organism mai vechi.
Aceste ajustări vin cu compromisuri, lăsând inima mai vulnerabilă la boli și alte probleme.
Munca inimii tale
În fiecare zi, inima ta trebuie să bată mai mult de 100.000 de ori pentru a pompa 1800 de galoane de sânge prin mai mult de 60.000 de mile (dacă se întinde de la capăt la capăt) al vaselor de sânge. De asemenea, inima trebuie să ajusteze rata și forța cu care pompelează pe baza nivelului de activitate. Pe măsură ce îmbătrânim, schimbările în organism necesită ca inima să ajusteze modul în care funcționează. De exemplu, acumularea de grăsimi în artere, cunoscută sub numele de ateroscleroză , determină inima să lucreze mai mult pentru a pompa întregul sânge prin tuburi mai înguste.
Inima Îmbătrânirii
Boala de inimă este o cauză principală de deces. În timp ce îmbătrânim, inima noastră compensează arterele înfundate, muncind mai tare și crescând tensiunea arterială. Aceste schimbări pun inima în pericol și impactul calității vieții noastre:
- 40 la suta din decese pentru persoanele cu varsta cuprinsa intre 65 si 74 provin din boli de inima (60 la suta pentru cei peste 80).
- Începând cu vârsta cuprinsă între 20 și 80 de ani, există o scădere cu 50% a capacității organismului de a-și exercita energic
- În anii '20, ritmul cardiac maxim este cuprins între 180 și 200 de bătăi pe minut. La 80, este de 145.
- O inimă de 20 de ani poate produce o capacitate de odihnă între 3,5 și 4 ori mai mare decât cea a inimii. O persoană de 80 de ani poate scoate 2 ori capacitatea de odihnă.
Aging Arteries
Arterele primesc sânge bogat în oxigen departe de inimă și îl livrează corpului. În timp ce îmbătrânim, arterele noastre devin mai rigide și mai puțin flexibile. Acest lucru face ca tensiunea arterială să crească. Inima trebuie să se adapteze la creșterea tensiunii arteriale prin pompare mai puternică și schimbarea timpului de supape. Aceste ajustări lasă inima mai vulnerabilă. Pentru a rămâne tânăr la inimă , protejați-vă arterele prin:
- exercitarea
- Controlul tensiunii arteriale
- Urmărind colesterolul
Îngroșarea ventriculului stâng
Cercetătorii au observat că peretele ventriculului stâng al inimii devine mai gros cu vârsta. Această îngroșare permite inimii să pompeze mai puternic. Pe măsură ce vasele noastre de sânge în vârstă devin mai înguste - determinând creșterea tensiunii arteriale. Inima compensează acest lucru devenind mai puternică și pompând cu mai multă forță.
Supapa mitrală se închide mai încet
Valva mitrală se închide mai încet odată cu îmbătrânirea. Acest lucru se datorează faptului că rata fluxului sanguin din ventriculul stâng scade, deoarece se relaxează mai lent. Se relaxează mai încet, deoarece crește odată cu vârsta (vezi mai sus).
Capacitatea de efort scade
Pe măsură ce inima îmbătrânește, devine mai puțin capabilă să răspundă rapid la mesajele chimice din creier. Cercetătorii nu știu exact de ce inima nu răspunde atât de repede la mesaje pentru a se accelera și a se adapta la creșterea activității.
Rezultatul este că organismul nu poate să-și exercite atât timp cât și intens ca înainte. Acest lucru apare ca o respirație scurtă - un semn că sângele bogat în oxigen nu se mișcă destul de repede prin corp, deoarece plămânii încearcă să inspire mai mult oxigen.
Rata de inima "Sitting" scade
Ritmul cardiac al unei persoane mai în vârstă este mai lent decât o persoană mai tânără (dar aceeași la întoarcere). Se crede că această rată mai lentă se datorează unei scăderi a comunicării inimii-creierului, deoarece țesuturile fibroase și depozitele de grăsimi s-au dezvoltat pe nervii care leagă inima și creierul. Pentru a compensa, inima crește volumul de sânge în circulație prin creșterea tensiunii arteriale diastolice .
Inima nu se poate stoarce așa de tare
Din cauza creșterii tensiunii arteriale diastolice, inima se întinde și mai mult în fiecare bătătură, oferind o pompă mai puternică pentru a avea o contracție mai puternică pentru a pompa volumul excesiv de sânge (numit mecanismul Frank-Starling). Dar datorită presiunii diastolice mai mari, inima nu se poate stoarce atât de strâns.
Inima se mărește
Inima unui 70 de ani sănătoși are cu 30% mai puține celule decât inima de 20 de ani. Când celulele inimii mor, celelalte celule trebuie să se întindă și să crească pentru a rămâne conectate. Celulele inimii unei persoane mai în vârstă pot fi cu până la 40% mai mari decât cele ale unei persoane mai tinere.
Păstrați inimii sănătoase și reversibile Heart Disease
Inima ta este la fel de sănătoasă ca și arterele tale. Lucrează din greu pentru a vă menține arterele sănătoase prin:
- Controlul tensiunii arteriale
- Îmbunătățirea colesterolului
- exercitarea
- Relaxare
- Învățarea nutriției inimii sănătoase
> Sursa:
> Institutul Național de Îmbătrânire: inimile de îmbătrânire și arterele