Păstrarea unui jurnal detaliat al simptomelor poate îmbunătăți îngrijirea dumneavoastră.
Viața se mișcă repede pentru toată lumea, iar dacă aveți SM, este ușor să pierdeți senzația despre cum vă simțiți pe măsură ce faceți jonglarea cu cerințele vieții de zi cu zi. De aceea este o idee minunată să țineți evidența simptomelor de scleroză (MS) .
Probabil că nu vă veți întâlni frecvent neurologul - de câteva ori pe an, în cazul în care sau atunci când aveți o recidivă - și este esențial să puteți da un raport precis despre felul în care ați făcut de la ultima vizită .
Fără aceasta, este mai dificil pentru medicul dumneavoastră să evalueze dacă simptomele dumneavoastră indică o posibilă recidivă sau sunt "pseudoexacerbări" din recăderile anterioare.
Beneficiile păstrării unui jurnal MS
Înregistrările atente ale simptomelor vă pot ajuta, de asemenea, să evaluați cât de bine răspundeți anumitor tratamente modificatoare de boală și medicamente prescrise special pentru a gestiona simptomele, precum și pentru a vă ajuta să analizați care dintre simptomele dumneavoastră pot fi efecte secundare.
Prin înregistrarea simptomelor, puteți urmări modul în care se schimba MS în fiecare zi, de la o săptămână la alta. De asemenea, puteți observa cum influențează alți factori cum ar fi stresul, somnul, obiceiurile alimentare și nivelul de activitate. Acest lucru vă va ajuta să începeți să înțelegeți modul în care anumiți factori de stres sau factori de declanșare din viața dumneavoastră se pot raporta la simptomele SM. Și păstrarea unui jurnal zilnic nu vă va duce mai mult de cinci minute pe zi.
Cunoașteți simptomele
Înainte de a putea urmări simptomele MS individuale, trebuie să aveți o bună înțelegere a întregii game de simptome care pot apărea împreună cu MS.
Aceste simptome variază foarte mult de la simptome cognitive, cum ar fi tulburări de memorie la simptome fizice, cum ar fi furnicături.
Citiți despre simptomele MS și știți ce să căutați. Pe măsură ce citiți despre fiecare simptom, faceți o clipă pentru a vă imagina în ce minte ar avea acel simptom. Acest lucru vă va ajuta să vă amintiți.
Obțineți un Notebook
Găsiți un notebook frumos sau unul pe care veți aștepta să-l scrieți. Împărțiți pagina în 9 coloane în modul următor. În coloana de sus, scrieți din stânga în dreapta:
Simptom
Ora / Data
Durată
Severitate
Nivel de stres
Nivel de energie
Activitate fizica
Alimente
Alte
În coloanele de simptome, veți scrie pur și simplu simptomul MS pe care îl experimentați. În coloana Ora / dată, înregistrați atât ora din zi, cât și data. Pentru stresul, energia și coloanele de activitate fizică, evaluați fiecare dintre cele pe care ați observat-o pe o scară de la 1 (puțin) la 10 (un lot întreg). În alimente, indicați ceva neobișnuit cu privire la ceea ce ați mâncat. Utilizați cealaltă coloană pentru observațiile pe care le puteți avea.
Faceți o evaluare zilnică
Pentru ca jurnalul să funcționeze, ar trebui să îl utilizați în fiecare zi - chiar și în zilele în care nu aveți simptome de SM. Dacă încercați să vă amintiți și să adăugați detalii mai târziu, puteți uita. Este, de asemenea, o idee bună să aveți un anumit timp al zilei în care faceți o evaluare - imediat după cină este bună sau în timp ce vă pregătiți pentru pat.
Găsiți un moment în care aveți câteva minute în fiecare zi în care puteți lucra la jurnalul dvs. Veți fi surprins de modul în care această strategie simplă vă ajută să marcați progresul, precum și să identificați modele, ambele fiind foarte împuternicite.
Un cuvânt din
Păstrarea unui jurnal de simptome MS este o modalitate prin care puteți juca un rol activ în sănătatea dumneavoastră. Vă poate ajuta să identificați modelele și, dacă nu, este un mod sănătos pentru a vă exprima gândurile și îngrijorările.