Există o mulțime de discuții despre cum să scadă nivelurile ridicate de colesterol, dar nu despre ce să faceți pentru a preveni creșterea colesterolului. Există lucruri pe care le puteți face pentru a preveni colesterolul să se întâmple - și toate încep cu a face câteva schimbări în stilul tău de viață.
Adăugați exercițiul la rutina zilnică
Exercițiul are multe beneficii sănătoase pentru inimă, inclusiv pentru a vă ajuta să preveniți creșterea colesterolului și a bolilor de inimă. Vestea bună este că, pentru a vedea beneficiile exercițiului, nu trebuie să fii un atlet star. Exista multe tipuri de exercitii pe care le puteti face de la exercitii cu impact redus la exercitii aerobice si toate au aratat un beneficiu in mentinerea limbii corpului si a nivelului colesterolului scazut. Dacă aveți deja niveluri ridicate de colesterol, exercițiul fizic poate fi foarte util în prevenirea creșterii nivelului de colesterol.
Aflați diferența dintre grăsimile saturate și cele nesaturate
Grăsimi nesaturate, grăsimi saturate, grăsimi parțial hidrogenate ... ce înseamnă aceste cuvinte? Când vine vorba de sănătatea inimii, acestea sunt importante pentru a înțelege. În timp ce unele grăsimi pot fi de ajutor în menținerea nivelului colesterolului scăzut, alții pot crește nivelul colesterolului și vă pot pune un risc mai mare de a avea o boală cardiacă mai târziu. Știind care grasimi poate să vă saboteze nivelul de colesterol vă poate ajuta să preveniți mai târziu boala de inimă.
Mâncați un colesterol cu conținut scăzut de grăsimi
Consumul de grăsimi reduse a câștigat o mulțime de popularitate prin ani, nu numai pentru că vă poate ajuta să pierdeți în greutate, dar și din cauza beneficiilor pe care le poate avea asupra sănătății inimii. Legumele, fructele și boabele integrale sunt doar câteva dintre alimentele delicioase pe care le puteți consuma pe o dietă cu conținut redus de colesterol și cu conținut scăzut de grăsimi. Există, de asemenea, multe planuri cu conținut scăzut de grăsimi care se găsesc acolo, în cazul în care aveți nevoie de o mână de ajutor pentru a vă ajuta să mâncați grăsimi scăzute. În orice caz, consumul de grăsimi scăzute vă poate ajuta să preveniți creșterea colesterolului.
Dacă fumați opriți acum
Când majoritatea oamenilor se gândesc la fumat, ei se gândesc cel mai mult la bolile pulmonare care merg împreună cu ea. Cu toate acestea, daunele pe care le poate face fumatul sunt mult mai profunde. De fapt, fumatul poate crește nivelul de colesterol și poate provoca boli de inimă. Dacă renunțați la fumat acum, puteți împiedica acest lucru și puteți inversa daunele pe care le-ați făcut dacă renunțați acum.
Reduceți stresul în viața de zi cu zi
Deși stresul este important pentru a ne ajuta să scăpăm de situații proaste, stresul persistent poate duce la boli de inimă. Cercetările recente indică faptul că stresul recurent ar putea, de asemenea, să aibă un efect asupra nivelului de colesterol. Învățați cum să faceți față stresului în viața dvs. ar putea ajuta la menținerea nivelului colesterolului și la inima sănătoasă.
Alte modalități de prevenire a colesterolului
Există multe alte modalități prin care puteți preveni și creșterea colesterolului. Pierderea in greutate si acordarea atentiei medicamentelor care pot ridica colesterolul sunt cateva din cele mai importante modalitati prin care va puteti preveni cresterea nivelului de colesterol si riscul aparitiei bolilor de inima.