Studiile arată că o combinație de stres cronic și colesterol ridicat ar putea conduce la boli de inimă dacă nu sunt abordate rapid.
De ani de zile, medicii au precizat că stresul de tăiere are un impact pozitiv asupra sănătății generale. Acum, cercetările în creștere demonstrează că sunt corecte. Stresul recurent sau stresul zilnic poate afecta într-adevăr colesterolul și, eventual, duce la boli de inimă .
Lupta sau răspunsul la zbor în stres
Pentru toate senzațiile sale neplăcute, de la palmele transpirații până la inima bâzâitoare, teama este modul în care corpul se protejează împotriva pericolului. În vremurile preistorice, amenințarea ar fi putut fi un urs flămând. Astăzi, este mai probabil să fie un sef exigent.
Când se întâmplă acest lucru, corpul intră în acțiune. Hipotalamusul, o glandă situată în apropierea creierului, declanșează eliberarea a doi hormoni - adrenalină și cortizol - care accelerează inima, stimulează eliberarea de energie și măresc fluxul de sânge către creier. Organismul se pregătește fie să rămână și să lupte, fie să alerge.
Aceeași reacție chimică apare dacă amenințarea este o vătămare fizică imediată sau pierderea potențială a veniturilor și a prestigiului.
Hormoni de stres și colesterol
Atât adrenalina, cât și cortizolul declanșează producția de colesterol, care este substanța ceară, de grăsime pe care o produce ficatul pentru a furniza organismului energie și a repara celulele deteriorate.
Problema este că prea mult colesterol poate bloca arterele și poate duce la un atac de cord sau un accident vascular cerebral .
O teorie este că hormonii de stres funcționează în acest fel pentru a furniza combustibil pentru o luptă potențială sau o situație de zbor. Dar dacă această energie nu este folosită - ca în cazul stresorilor moderni care nu necesită o luptă fizică sau o scăpare fizică - se acumulează treptat ca țesut adipos, undeva în organism.
Cortizolul are efectul suplimentar de a crea mai mult zahăr, sursa de energie pe termen scurt a corpului.
În situațiile recente de stres, zaharurile sunt neutilizate în mod repetat și sunt eventual transformate în trigliceride sau alți acizi grași. Cercetările au arătat, de asemenea, că aceste depozite grase sunt mai susceptibile de a ajunge în abdomen. Iar cei cu mai multe grasimi abdominale sunt la risc mai mare pentru boli cardiovasculare si diabet.
Factorul de personalitate în stres
Fiecare persoană are o reacție fiziologică diferită la stres. Unele cercetări sugerează că tipul de personalitate al unui individ - clasificat prin literele A, B, C, D și E - poate prezice răspunsul respectiv. Tipurile A și D sunt personalitățile de mare stres. Persoanele cu personalitate de tip A sunt, de obicei, orientate spre timp, concentrate și orientate spre detalii. Persoanele cu personalitate de tip D (sau "distressed") sunt cunoscute pentru reprimarea sentimentelor.
Persoanele care au o personalitate de tip A sau D par a fi deosebit de sensibile la hormonii de stres. Aceasta înseamnă că ritmul cardiac crește, arterele se limitează și zaharurile sunt eliberate în sânge la rate mai mari decât cele cu tipuri de personalitate mai relaxate.
Pentru a face față stresului
Potrivit unui studiu prezentat la Conferința Americană de Asociere Psihologică din 2007, bărbații albi capabili să facă față stresului au niveluri mai ridicate de colesterol (HDL) decât colegii lor, care au fost mai puțin capabili să facă față.
Colesterolul "bun" este cel care ajută la curățarea corpului de grăsime.
Cercetarile de la Universitatea din Missouri Science and Technology au descoperit ca cei cu tipuri de personalitate "de stres ridicat" isi pot reduce riscul de colesterol ridicat, petrecandu-si timp angajat in gandul frivol, cum ar fi visarea cu ochii deschiși. De asemenea, pot reduce stresul prin limitarea conflictelor de la locul de muncă, organizând acasă și spațiul de lucru și planificând în mod realist în fiecare zi, cu suficient timp alocat pentru numiri și sarcini.
Institutele Naționale de Sănătate sugerează mai multe metode de reducere a stresului. Aceste metode includ tehnici de relaxare, cum ar fi exerciții fizice, yoga, grădinărit sau muzică; a manca o dieta sanatoasa; dormind cel puțin 8 ore în fiecare noapte; și stabilirea unei rețele de prieteni și de familie pentru sprijin.
Experții recomandă, de asemenea, să discutați cu un psihoterapeut dacă stresul devine prea mult pentru a face față.
surse:
Maglione-Garves, Christine A., Len Kravitz și Suzanne Schneider. "Conexiunea cu cortizol: Sfaturi privind gestionarea stresului și a greutății." ASCM's Health and Fitness Journal . 26 ianuarie 2006. Colegiul American de Medicină Sportivă.
Mayo Cliinic Staff. "Stres: Răspuns nesănătoase la presiunile vieții". MayoClinic.com . 2006. Clinica Mayo.
"Renew - Stresul pe creier." Resurse pentru învățarea științelor: creierul uman . 2004. Institutul Franklin Online.
Simonsen, Lene, Lotte H. Enevoldsen, Bente Stallknecht și Jens Bülow. Efectele blocadei receptorilor 2-adrenergici locali și alfa asupra lipolizei țesutului adipos în timpul administrării prelungite de perfuzie sistemică de adrenalină la om normal. Fiziologia clinică și imagistica funcțională 28. 2 martie 2008. 125-131.
"Stres." Institutul cardiovascular și Centrul de Sănătate Cardiovasculară . 2008. Centrul Medical Mount Sinai.
"Personalitatea de tip D: anumite tipuri de personalitate pot afecta sănătatea dumneavoastră". Harvard Health Publications . Noiembrie 2005. Școala medicală a Universității Harvard.
Yancura, Loriena A.. Copilul mediteaza intre nivelurile de hepatita si lipide? Rezultatele din studiul de imbatranire normativ. A 115-a Conferință anuală a Asociației Americane de Psihologie . Moscone Center, San Francisco.