Dieta low-FODMAP poate fi eficientă pentru ameliorarea simptomelor IBS, dar poate fi și dificil de urmat. Cu cât aveți mai mult ajutor, cu atât va fi mai probabil să utilizați cu succes dieta pentru a vă scuti de durere , gaz și balon IBS și probleme de baie. Aici veți găsi o mulțime de locuri unde puteți obține sprijin, informații și strategii pentru succes. S-ar putea să știți că veți beneficia de aceste resurse cel mai mult în ceea ce privește ceea ce vă pot oferi în ceea ce privește ceea ce pe pământ puteți consuma de fapt pe dietă!
1 -
Profesioniști calificațiCercetările sugerează că cel mai sigur și mai eficient mod de a urma dieta este în grija unui profesionist dietetic calificat și instruit. Acest lucru este pentru a vă asigura că vă îndepliniți cerințele dvs. zilnice dietetice, în ciuda a vă restricționa de la alimente bogate FODMAP .
Un profesionist dietetic calificat ar putea fi un dietetician, un antrenor de sănătate sau un nutriționist. Doar v-ați dori să vă asigurați că au fost instruiți cu privire la modul în care dieta funcționează. Pentru a accesa o listă de profesioniști instruiți de FODMAP , verificați această resursă.
2 -
Cel mai bun AppPoate fi atât de greu să vă amintiți ce alimente sunt mari sau scăzute în FODMAP. O aplicație pe telefonul smartphone este cea mai bună modalitate de a avea acces rapid la informații despre încărcarea FODMAP a fiecărui produs alimentar. Aceste informații rapide se vor dovedi neprețuite în timp ce învățați să încorporați dieta în rutina zilnică. Deși concurenții încep să apară pe scena, cel mai bun pariu este aplicația dezvoltată de cercetătorii care testează efectiv fiecare produs alimentar.
3 -
Carti si carti de bucate scazute FODMAPUrmătoarele cărți oferă sfaturi excelente pentru a urma dieta. Fiecare dintre ele oferă caracteristici unice, astfel încât în mod optim să le citiți înainte de începerea dietei.
Această carte nu numai că vă oferă informații bine cercetate despre modul de urmărire a dietei, dar vă oferă și o varietate largă de rețete:
Această carte următoare a fost prima pe scena și este acum un clasic în ceea ce privește modul de urmărire a dietei:
4 -
Mai multe resurse cu resurse reduse FODMAPPuteți dori mai multe rețete decât puteți găsi în cărțile de bucate de mai sus. Deoarece dieta a câștigat în popularitate, există acum numeroase site-uri care oferă rețete pentru mese care sunt potrivite pentru dieta.
5 -
Micul FODMAP Comoditate Alimente. Producătorii de alimente încep să ofere alimente convenabile care sunt potrivite pentru cineva care se află în dieta low-FODMAP. Universitatea Monash, institutul din spatele cercetării dietei, oferă o listă de produse pe care le certifică pentru a fi FODMAP-friendly.
S-ar putea să știți că cele mai multe, dacă nu toate, alimentele din listă nu sunt disponibile în SUA Singura companie despre care știu în prezent că pregătește și vând produse alimentare de mică valoare FODMAP în Statele Unite este Nicer Foods , acum numită FODY Foods.