Aflați când să utilizați căldură și când să utilizați gheață pentru durerile și durerile dumneavoastră
Există o dezbatere îndelungată între pini care suferă dacă gheața sau căldura sunt mai bune pentru diferite tipuri de dureri și dureri. Unii oameni insistă că căldura este cel mai bun lucru pentru durere, în timp ce alții vă spun să o gheții. Deci, cum știți care dintre acestea să fie folosit? Iată o orientare simplă pentru a determina pe cine să încercați mai întâi.
Se va face căldură de ajutor durerea mea?
Înainte de utilizarea căldurii, întrebați-vă următoarele întrebări:
Ați vindecat rănirea?
Sunt muschii tari si buni?
Durerea este localizată în articulații sau mușchi?
Răspunsurile la aceste întrebări sunt relevante din cauza modului în care căldura funcționează pentru a calma anumite tipuri de durere .
Când să utilizați căldura pentru durere
Căldura poate fi o formă eficientă de ameliorare a durerii dacă tensiunea musculară crește durerea. De asemenea, poate ajuta la "slăbirea" articulațiilor rigide. Acest lucru îl face adecvat pentru afecțiunile musculo-scheletice, cum ar fi artrita și tulpinile musculare vechi sau entorse.
Când nu utilizați căldură
Cu toate acestea, căldura nu este eficientă și poate fi dăunătoare pentru cazurile de durere acută cauzată de noile vătămări, cum ar fi o entorsă bruscă sau tulpină până la extremitate, deoarece căldura poate crește umflarea și inflamația. De asemenea, căldura nu trebuie utilizată pe piele ruptă sau deteriorată sau pe zone cu tumori canceroase.
Când să utilizați gheața pentru durere
Dacă rănirea dvs. este nouă, gheața poate fi răspunsul. Gheața poate ajuta la scăderea umflăturilor și sângerărilor și poate reduce vânătăile cauzate de traume.
Gheața nu este numai pentru leziuni noi: poate amortiza zone sensibile și poate scădea senzațiile de durere cauzate de afecțiunile cronice.
De fapt, gheata poate fi un remediu eficient pentru multe dureri cronice, inclusiv:
- Artrită
- Dureri de spate
- Migrene
- Nevralgie trigeminală
Un pic de ambele? Combinarea tratamentelor de gheață și căldură pentru durere
Multe tratamente pentru durere includ folosirea atât a căldurii cât și a gheții, cu exerciții sau întinderi recomandate în mijloc.
Pentru anumite tipuri de dureri și răniți, puteți aplica căldură unui mușchi pentru ao încălzi, întinde și întări, apoi terminați-o cu puțină gheață pentru al răci. Nu este chiar un tratament spa, dar îi ajută pe mulți oameni să tolereze exercițiile folosite în terapie, care le vor aduce beneficii.
Linia de căldură vs. fundul gheții
Dacă nu sunteți sigur dacă utilizați căldură sau gheață pentru durerile și durerile dumneavoastră, consultați-vă medicul sau terapeutul fizic. Recomandarea dvs. de tratament trebuie să se bazeze pe cauza și sursa durerii dvs. și în cazul în care vă aflați în tratament sau în procesul de vindecare. Fii avocatul tău proprii și educă-te pe cea mai bună abordare pentru ameliorarea durerii.
Alte dureri și resurse de vătămare
Pentru mai multe resurse pe tratarea diferitelor tipuri de dureri cu căldură, frig sau ambele, asigurați-vă că verificați aceste resurse mari.
Utilizarea căldurii pentru tratamentul durerii
Gheață pentru tratamentul durerii: Folosirea gheții pentru a trata durerea cronică
Înapoi la rănire: Căldură sau gheață?
Pachete cu gel sau rece pentru gel pentru a ușura durerea și inflamația
Ar trebui sa folosesc gheata sau sa incalzesc rana pe care o conduc?
Sfat pentru cititor: rece, nu încălzirea durerii abdominale
surse:
Belanger, Alain-Yvan. "Ghid bazat pe dovezi pentru agenții fizici terapeutici" Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins 2003
Gould, Harry J. "Înțelegerea durerii: ce este, ce se întâmplă și cum se administrează" New York: AAN Press 2007