Multe studii au arătat că exercițiul fizic este benefic pentru persoanele cu boala Alzheimer. Împreună cu capacitatea cardiovasculară, rezistența sporită și puterea îmbunătățită, persoanele cu boala Alzheimer beneficiază de avantajele exercitării.
Beneficiile exercițiilor regulate la persoanele cu boala Alzheimer includ menținerea abilităților motorii, scăderea căderii și reducerea ratei de boală asociată cu declinul mental. Îmbunătățirea comportamentului, memoria îmbunătățită și abilitățile de comunicare mai bune reprezintă câteva beneficii asociate cu programele de exerciții de rutină în boala Alzheimer.
Exercițiile de flexibilitate, echilibru și rezistență au fost studiate la pacienții cu boala Alzheimer, comparativ cu administrarea medicală în monoterapie. La sfârșitul studiului, pacienții care au fost tratați atât cu exerciții, cât și cu managementul medical au fost mai puțin deprimați decât cei din celălalt grup și au prezentat îmbunătățiri semnificative în funcționarea lor fizică.
Terapia fizică joacă un rol important în exercițiile pentru pacienții cu boala Alzheimer prin adaptarea rutinelor pentru a satisface nevoile individuale ale fiecărui pacient.
1 -
Exerciții de echilibruAdesea pe măsură ce îmbătrânim, abilitățile noastre de echilibru se deteriorează. Din acest motiv, este important să facem exerciții pentru îmbunătățirea și menținerea echilibrului pe parcursul vieții noastre. Exercițiile de echilibru pot fi efectuate zilnic și în casa ta. Puteți începe cu activități de echilibru simple și creșteți dificultatea pe măsură ce echilibrul se îmbunătățește. Îmbunătățirea echilibrului necesită practică. Un exercițiu simplu se poate face și se modifică pe măsura îmbunătățirii nivelului de calificare. Citiți mai departe pentru a afla cum să vă îmbunătățiți echilibrul începând de astăzi.
Începător:
- Stați în spatele unui scaun înalt sau pe o blat.
- Apucați ușor scaunul sau blatul cu vârful degetelor.
- Ridicați un picior cu un picior de pe pământ.
- Menține echilibrul în timp ce stați pe un picior.
- Țineți un număr de 10 secunde.
- Repetați cu celălalt picior.
- Efectuați cinci pe fiecare picior.
Intermediar:
- Stați drept în spatele unui scaun înalt sau la o blat de siguranță.
- Fără a se ține pe scaun sau blat ridica un picior un picior de la sol.
- Menține echilibrul în timp ce stați pe un picior.
- Țineți un număr de 10 secunde.
- Repetați cu celălalt picior.
- Efectuați cinci pe fiecare picior.
Avansat:
- Stați drept în spatele unui scaun înalt sau la o blat de siguranță.
- Închideți ambii ochi.
- Fără a se ține pe scaun sau blat ridica un picior un picior de la sol.
- Menține echilibrul în timp ce stați pe un picior.
- Țineți un număr de 10 secunde.
- Repetați cu celălalt picior.
- Efectuați cinci pe fiecare picior.
Ghici ce? PT vă poate arăta ce exerciții de echilibru sunt cele mai bune pentru dvs.
2 -
Consolidarea exercițiilorMenținerea rezistenței optime vă poate ajuta să vă mențineți puternic mușchii și să păstrați mobilitatea funcțională optimă. PT vă poate ajuta să decideți ce exerciții de întărire sunt potrivite pentru dvs.
Faceți clic pe linkurile de mai jos pentru a examina o varietate de activități de consolidare. Combinați exercițiile pentru a vă crea propriul program de exerciții fizice.
- Core consolidarea
- Placute de perete
- Exerciții abdominale
- Exerciții pentru genunchi sănătoși
3 -
Exerciții de întindere
Dați clic pe linkurile de mai jos pentru a examina o varietate de exerciții de întindere.
- Dimineata se intinde
- Înapoi întinde
- Gâtul se întinde
- Se întinde cu curea sau prosoape
4 -
Exerciții de exercițiiExercițiile de anduranță includ orice activități care măresc rata de auz și rata respiratorie. Alegeți din aceste activități distractive pentru a vă crește rezistența:
- Dans
- Yoga
- Gradinarit
- Treaba prin casa
- Bowling
- Ciclism
- Tai Chi
Multe clinici PT oferă cursuri de exerciții de grup. Acest lucru are avantajul suplimentar al socializării în timpul exercițiilor fizice, care vă poate menține motivat în timp ce vă faceți exercițiul.