Vitamina B9 este, de asemenea, cunoscută sub numele de acid folic sau acid folic. Din punct de vedere tehnic, acidul folic este termenul pentru vitamina B9 care se găsește în mod natural în alimente, în timp ce acidul folic este numele suplimentului sintetic care se adaugă la alimente și vitamine.
Cantități adecvate de acid folic au fost frecvent recomandate pentru a preveni apariția unor defecte congenitale cum ar fi spina bifida . Dar, ați știut că obținerea unui număr suficient de folate a fost, de asemenea, asociată cu un risc redus de dezvoltare a demenței?
Cercetarea
Un studiu realizat a implicat 166 de persoane: 47 dintre care au fost diagnosticate cu Alzheimer , 41 cu demență vasculară și 36 cu diagnostic de demență mixtă . În plus, 42 de persoane care nu au avut insuficiență cognitivă au fost, de asemenea, incluse în studiu. Cercetatorii au masurat nivelurile de folati ale fiecarui participant si, dupa ce au analizat rezultatele, au descoperit ca persoanele cu dementa au avut un nivel semnificativ mai scazut de acid folic in comparatie cu cei fara dementa. Rezultatele au fost similare pentru fiecare dintre cele trei tipuri de demență incluse în acest studiu.
Un al doilea studiu a analizat mai multe studii de cercetare și a concluzionat că nivelurile scăzute de acid folic au fost în mod clar asociate cu prezența atât a insuficienței cognitive ușoare, cât și a demenței.
Un al treilea studiu care sa axat exclusiv pe femei a constatat că nivelurile mai scăzute de acid folic au fost asociate cu un risc mai mare de insuficiență cognitivă ușoară.
Adăugați acid folic la dieta dvs. Ajutor?
Posibil, deși rezultatele până acum nu sunt concludente.
Un studiu care a implicat 900 de adulți în vârstă care au trăit în casele lor a constatat că suplimentele pe termen lung cu vitamina B12 și folatul îmbunătățesc memoria .
Un alt studiu care a implicat administrarea de acid folic la șobolani a arătat că ameliorarea memoriei pe termen scurt și pe termen lung . (Dacă acest lucru se va traduce la om este necunoscut.)
Cu toate acestea, alte studii nu au găsit o diferență semnificativă în cunoașterea persoanelor ale căror diete au fost completate cu acid folic. În mod cert, este nevoie de mai multe cercetări pe această temă.
concluzii
Persoanele cu niveluri adecvate de acid folic prezintă, în general, un risc mai scăzut de demență. Deși nu este clar dacă suplimentarea cu acid folic va reduce riscul, o dietă sănătoasă (inclusiv legumele cu frunze verzi care sunt în mod natural cu conținut ridicat de folat) a fost în mod repetat corelată cu un risc redus de demență.
surse:
Aging Recenzii de cercetare. 2015 Iul; 22: 9-19. Folate și îmbătrânire: Rolul în insuficiență cognitivă ușoară, demență și depresie. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25939915
Alzheimer și demență. 2005 Iul; 1 (1): 11-18. Risc redus de boală Alzheimer cu un aport ridicat de folat: studiul longitudinal Baltimore al îmbătrânirii. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3375831/
American Journal of Clinical Nutrition. 2012 Jan; 95 (1): 194-203. Suplimentarea acidului folic oral și a vitaminei B-12 pentru a preveni declinul cognitiv la adulții în vârstă comunitară cu simptome depresive - proiectul Beyond Aging: un studiu controlat, randomizat. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22170358
Baza de date Cochrane a evaluărilor sistemice. 2008 Oct 8; (4): CD004514. Acid folic cu sau fără vitamina B12 pentru prevenirea și tratamentul persoanelor vârstnice sănătoase și dementaților. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18843658
Revista iraniană a științelor medicale de bază. 2012 Nov; 15 (6): 1173-9. Memoria și îmbunătățirea coordonării motorii prin suplimentarea cu acid folic la șobolanii masculi adulți sănătoși. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23653847
Jurnal al Academiei de Nutriție și Dietetică. 2015 Feb; 115 (2): 231-41. Folate, vitamina B-6 și consumul de vitamina B-12 și insuficiență cognitivă ușoară și demență probabilă în Studiul de memorie pentru inițiativa sănătății femeii. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25201007
Institute Naționale de Sănătate. Folat. 14 decembrie 2012. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
Polski merkuriusz lekarski: organ Polskiego Towarzystwa Lekarskiego. 2013 Oct; 35 (208): 205-9. [Importanța deficienței de acid folic în patogeneza demenței vasculare, mixte și a bolii Alzheimer]. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24340890