O cauză obișnuită a durerii la toc, fasciita plantară este marcată de inflamația în țesutul de țesut care leagă osul călcâiului la baza degetelor de la picioare. Această bandă este cunoscută sub numele de fascia plantară.
Simptomele fasciitei plantare
Principalul simptom al fasciitei plantare este o durere severă, înjunghiată în călcâiul piciorului, mai ales în primele pași ai zilei.
Deși durerea tinde să devină mai puțin intensă după acești primii pași, se poate reveni la apariția după o lungă perioadă de ședere.
În cele mai multe cazuri, fasciita plantară afectează doar un picior. Tind să înceapă treptat, cu o ușoară durere la călcâi.
Tratamentul natural pentru fasciita plantara
În aproximativ 90% din cazuri, persoanele cu fasciită plantară se îmbunătățesc semnificativ după două luni de tratament. Tratamentele standard includ suporturi arcade personalizate și terapie fizică.
Când este lăsată netratată, fasciita plantară poate deveni o afecțiune cronică și vă va lăsa mai vulnerabilă la genunchi, șold și probleme de spate .
Până în prezent, sprijinul științific pentru afirmația că orice remediu natural poate trata fasciita plantară lipsește. Iată o privire asupra mai multor abordări naturale:
1) Exercițiu
Exercițiile simple care întind fascia plantară și tendonul lui Ahile sunt cheia pentru ameliorarea fasciitei plantare. Medicul dvs. vă poate ajuta să dezvoltați un program de exerciții care vizează zonele afectate de fasciita plantară.
2) Terapia rece
Aplicarea gheții pe piciorul afectat timp de 20 de minute, de trei sau patru ori pe zi, ar trebui să contribuie la diminuarea durerii plantariene a fascitelor.
3) Ghimbir
Deși nici un studiu nu a explorat efectul ghimbir asupra persoanelor cu fasciită plantară, unii experți medicali recomandă această planta pentru ameliorarea durerii și inflamației legate de fasciita plantară.
Aflați despre alte plante medicinale împotriva inflamației .
4) Terapia magnetică
Terapia magnetică (o formă de medicină alternativă care implică furnizarea de câmpuri magnetice direct corpului) este adesea prezentată ca un mijloc natural de ameliorare a durerii plantariene a fascitelor. Cu toate acestea, într-un studiu efectuat în 2003 la 101 adulți, cercetătorii au descoperit că tălpile magnetice nu protejează împotriva fasciitei plantare mai mult decât tălpile nemagnetice.
Factori de risc pentru fasciita plantara
Fasciata plantara este adesea cauzata de tulpina repetitiva a fasciei plantare. Următoarele persoane pot fi expuse riscului acestei afecțiuni:
- femeile însărcinate
- persoanele supraponderale
- oameni cu picioare plate sau arcuri înalte
- alergători
- oamenii ale căror locuri de muncă le mențin în picioare
Purtarea de pantofi care nu suportă sprijinul arcului poate, de asemenea, crește riscul de fasciită plantară.
Utilizarea remediilor naturale pentru fasciita plantară
Datorită cercetărilor limitate, este prea devreme să recomandăm remedii naturale pentru fasciita plantară. De asemenea, este important să rețineți că tratarea unei stări și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard pot avea consecințe grave. Dacă intenționați să utilizați orice formă de medicament alternativ, asigurați-vă că vă consultați mai întâi medicul.
Pentru a vă spori apărarea împotriva fasciitei plantare, intenționați să mențineți o greutate sănătoasă, să purtați încălțăminte de susținere și să înlocuiți pantofii de alergat după fiecare 500 mile de utilizare.
> Surse:
> Winemiller MH, Billow RG, Laskowski ER, Harmsen WS. "Efectul magnetice vs Sham-Magnetic topsels pe durere heel plantar: un trial controlat randomizat." JAMA 2003 17; 290 (11): 1474-8.