3 lucruri pe care le puteți face pentru a preveni o răceală

1 -

Spala-ti mainile

Spălarea mâinilor este cea mai importantă modalitate de prevenire a infecțiilor. Atingem atâtea suprafețe și transportam mai mulți germeni decât ne dăm seama. Spălarea mâinilor bine și frecvent este esențială dacă doriți să scădeați șansele de îmbolnăvire. Desi racelile sunt respiratorii, ele se raspandesc in principal prin picaturile care transporta virusii. Aceste picături umpluturi de virus ar putea fi pe un mâner al ușii, mânerul căruciorului, telefon sau tejghea pe care le atingeți practic oriunde.

Dacă atingeți o suprafață contaminată și apoi vă atingeți fața (ochii, nasul, gura etc.), șansele sunt bune ca acești germeni să vă poată provoca rău. Studiile ne-au arătat că ne atingem fețele mult mai des decât credem noi. Deci spălați-vă mâinile - sau curățați-le cu dezinfectare manuală dacă nu sunt disponibile săpun și apă - frecvent este cel mai bun mod de a reduce riscul ca acești microbi să intre în corpul vostru.

2 -

Mănâncă corect. Exercițiu. Dormi suficient.

Dacă ați citit vreodată ceva despre starea de sănătate, ați văzut probabil aceste recomandări înainte. O parte esențială a asigurării că nu vă îmbolnăviți de o boală rece sau de altă boală comună vă menține corpul și sistemul imunitar cât mai sănătoși. Asta inseamna sa consumi alimente sanatoase, sa exersezi in mod regulat si sa dormi adecvat.

• Trebuie să luați multivitamine?
• Îmbunătățiți sănătatea cu mai mult somn

Dacă fumezi, trebuie să te oprești. Dacă locuiți împreună cu alți oameni, le puneți în pericol expunându-le la fumat și pasiv. Este posibil să nu fie ușor, dar sunteți la un risc mult mai mare pentru a vă îmbolnăvi și a suferi de complicații reci sau de gripa cum ar fi pneumonia sau bronșita. Dacă aveți dificultăți la renunțare sau nu știți cum să începeți aici:

• Caseta de închidere pentru fumat

De asemenea, este foarte important să beți multă apă și să rămâneți hidratată. Curățați-vă de mediul înconjurător (inclusiv mânerele ușilor, telefoanele mobile și alte suprafețe frecvent atinse) pentru a reduce adesea pe germeni.

3 -

Stai departe de oamenii bolnavi

Acest lucru nu este întotdeauna posibil. Nu poți să rămâi mereu înăuntru singur, dar poți evita intenționat petrecerea mult timp în imediata apropiere a persoanelor bolnave (dacă nu lucrezi în domeniul medical, bineînțeles). Dacă cineva cu care veniți în contact este în mod evident bolnav, încercați să rămâneți la cel puțin 6 picioare distanță de aceștia (adică distanța medie a germenilor se răspândește atunci când o persoană tuse sau strănește). Evitați politicos mișcarea mâinilor sau atingerea lor și spălați-vă mâinile după orice contact.

• Pot să fac sex când sunt bolnav?

În afară de acești trei pași de simț comun, nu puteți face prea multe pentru a evita răcelile. Adulții primesc o medie de două până la patru răceli pe an, iar copiii pot ajunge până la 12. Nu există niciun vaccin care să le împiedice și probabil nu va mai fi niciodată, deoarece acestea sunt cauzate de peste 200 de viruși diferiți.

Fă ceea ce poți pentru a rămâne sănătoasă și dacă te răci , ști că nu va dura mult timp. Avem multe opțiuni pentru ameliorarea simptomelor reci.

• Ce să faci dacă te răciți
• 4 moduri de a vă trata la rece acasă
• Remedii home pentru a trata dvs. rece și gripa

_surse:

_{"Mediu rece" MedlinePlus 15 iunie 15. Enciclopedie medicală. Biblioteca Națională de Medicină din SUA. Departamentul american de Sănătate și Servicii Umane. Institute Naționale de Sănătate.}