Moda la un preț ridicat
Purtarea tocuri înalte poate fi la modă și vă poate face să vă simțiți mai înalt, dar la ce preț? Înălțimea tocului poate provoca probleme de picior în timp ce exacerbează problemele piciorului pe care le aveți deja. Dureri de spate și de la nivelul piciorului sunt, de asemenea, plângeri comune de la cei care poartă tocuri înalte .
Postură
Un pantof cu toc înalt vă pune piciorul într-o poziție plantarflexată (piciorul îndreptat în jos), plasând o cantitate mai mare de presiune pe partea din față a piciorului .
Acest lucru vă face să ajustați restul corpului pentru a vă menține echilibrul. Partea inferioară a corpului se sprijină în față și pentru a compensa acest lucru, partea superioară a corpului trebuie să se încline înapoi pentru a vă menține echilibrat. Aceasta nu este poziția normală a corpului dvs. în picioare.
Mers
Când te plimbi, piciorul tău se află într-o poziție mai stabilă în jos (plantarflexed), prin urmare nu poți împinge terenul cu o forță cât mai mare. Acest lucru face ca muschii flexori ai șoldului în picioare să lucreze mai mult pentru a vă mișca și trageți corpul înainte. Genunchii, de asemenea, stați mai îndoiți (flexați) și înainte, determinând mușchii genunchiului să lucreze mai mult.
Echilibru
Plimbarea în pantofii cu toc înalt este ca și cum ați merge pe un fascicul de echilibru. Este nevoie de multă echilibru și la fel ca și cum teetering pe un fascicul, nu există nici un sprijin într-un pantof de toc înalt pentru a vă prinde dacă vă cădea. Pantofii cu toc mare fac ca piciorul și glezna să se miște într-o poziție suplinită (întoarsă). Această poziție vă pune în pericol să vă pierdeți echilibrul și să vă loviți gleznele.
Înapoi
Forma normală a curbei spate acționează ca un amortizor de șoc, reducând astfel tensiunea de reducere a vertebrelor. Purtarea tocurilor înalte determină aplatizarea lombară a coloanei vertebrale și deplasarea posterioară (înapoi) a capului și a coloanei vertebrale. Pantofii cu toc înalt te fac să te apleci înainte și răspunsul organismului la asta este să scadă curba din față a spatelui tău inferior pentru a te menține în linie.
Alinierea slabă poate duce la suprasolicitarea musculară și la dureri de spate.
Hips
Mucoasele flexor de șold sunt amplasate pe partea superioară a coapsei. Aceștia sunt forțați să muncească mult mai mult și mai mult pentru a vă ajuta să mergeți, deoarece picioarele dvs. sunt ținute într-o poziție descendentă (plantarflexed) și au putere redusă pentru a vă mișca corpul înainte. Dacă mușchii flexor ai șoldului sunt depășiți cu cronică, mușchii se pot scurta și se poate produce o contracție. Dacă apare o contracție, acest lucru poate duce la aplatizarea coloanei vertebrale lombare (spate).
genunchii
Osteoartrita genunchiului este de două ori mai frecventă la femei. Unele vina poate fi cauzată de tocuri înalte. Genunchiul rămâne îndoit (îndoit), iar tibia (osul tibiei) se întoarce spre interior (varus) atunci când poartă tocuri înalte. Această poziție pune o forță compresivă în interiorul genunchiului (medial), un loc comun al osteoartritei. Dacă aveți deja osteoartrita, cel mai bine este să evitați să purtați pantofi cu toc înalt. Toci înalte cresc distanța de la podea la genunchi și pot duce la creșterea cuplului de genunchi care poate duce, de asemenea, la osteoartrită.
gleznele
Tocurile înalte limitează mișcarea și puterea articulației gleznei. Mușchii de vițel (gastrocnemius & soleus) sunt scurtați din cauza înălțimii tocului. Mușchii scurți îi determină să-și piardă puterea atunci când încearcă să împingă piciorul de pe sol.
Poziția gleznei poate, de asemenea, provoca o scurtare (contracție) a tendonului lui Ahile. Acest lucru poate crește tracțiunea tendonului Ahile unde se atașează la partea din spate a osului călcâiului ( calcaneus ) și poate provoca o afecțiune numită tendonită axilă insertivă.
picioare
Cu piciorul în poziție descendentă, există o creștere semnificativă a presiunii pe partea inferioară (plantară) a piciorului din față. Presiunea crește odată cu creșterea înălțimii călcâiului. Purtarea unei călcâi de 3 1/4 inci crește presiunea pe partea inferioară a părții anterioare a piciorului cu 76%. Presiunea crescută poate duce la dureri sau deformări la nivelul piciorului, cum ar fi degetele de la picioare, buzunarele, bunioneturile (urechile croitorilor) și neuromele.
Poziția piciorului în jos (plantarflexion) determină, de asemenea, ca piciorul să fie mai susținut (întors spre exterior). Această schimbare în poziția piciorului modifică linia de tracțiune a tendonului lui Ahile și poate provoca o afecțiune numită deformare a lui Haglund (pompa de umflare).
Pielea și degetele de la picioare
Cutia îngustă, cu vârf ascuțit, care se găsește adesea în pantofii cu toc înalt, cauzează, de asemenea, deteriorări, cum ar fi porumbul, coapsele și blisterele. Dacă te uiți la piciorul unui copil sau la un copil, vei vedea că degetele de la picioare sunt împărțite. Dacă vă uitați la piciorul unui adult, degetele de la picioare sunt, de obicei, zdrobite împreună. De multe ori acest lucru se datorează încălțămintei purtate. Dacă urmăriți patul de picior (o parte a pantofului în care puneți piciorul) un pantof cu călcâi ridicat pe o foaie de hârtie și apoi stați desculți pe acea urmărire, probabil că veți avea destulă suprapunere. Mai pare încă o idee bună să îți pui piciorul în pantof?
Salvați picioarele
Dacă anvelopele mașinilor nu se află în aliniere, puteți să conduceți atât de multe mile înainte de a vă expune riscul de a sufla o anvelopă. Același lucru este valabil și pentru corpul vostru. Lucrurile trebuie să fie în aliniere. Este recomandat să purtați tocuri înalte numai pentru ocazii speciale și chiar și atunci numai la înălțimea tocului de 1 1/2 inci. Picioarele și trupul tău îți vor mulțumi - și vei economisi bani la călătorii la biroul podiatristului.
surse:
> Coughlin MJ. Costul ridicat al încălțămintei la modă. J Musculoskel Med . 1994; 11: 40-53.
> Ebbeling CJ, Hamill J, Crussemeyer JA. Mecanica extremităților inferioare și costul energiei de mers pe jos în pantofii cu toc înalt. J Orthop Sports Phys Ther . 1994 Apr 19 (4): 190-6.
> Esenyel M, Walsh K, Walden JG, Gitter A. Kinetică a mersului cu toc înalt. J Am Podiatr Med . 2003 Jan-Feb; 93 (1): 27-32.
> Kerrigan DC, Johansson JL, Bryant MG, Boxer JA, Della Croce U, Riley PO. Pantofi moderat cu toc și cupluri de articulație genunchi relevante pentru dezvoltarea și progresia osteoartritei genunchiului. Arch Phys Med Rehabil . 2005 mai, 86 (5): 871-5.
> Kerrigan DC, Todd MK, Riley PO. Osteoartrita genunchiului și pantofii cu toc înalt. Lancet . 1998 9 mai; 351 (9113): 1399-401.
> Opila KA, Wagner SS, Schiowitz S, Chen J. Alinierea posturală în poziția desculț și cu toc înalt. Spine . 1988 May, 13 (5): 542-7.
> Snow RE, Williams KR. > Încălțăminte cu toc înalt : efectul lor asupra poziției de masă, poziției, cinematicii tridimensionale, mișcării spate și a forțelor de reacție la sol. Arch Phys Med Rehabil . 1994 May, 75 (5): 568-76.