Flexorusorii de șold sunt mai mulți mușchi care aduc picioarele și trunchiul împreună într-o mișcare de flexie . Ele vă permit să vă mișcați piciorul sau genunchiul în sus spre tors și să vă permiteți să vă îndoiți trunchiul înainte la șold. Mușchii care formează flexorii de șold includ psoas major, iliacus, rectus femoris, pectineus și mușchii sartorius.
Ce fac Flex Hip?
Flexibilitatea înseamnă apropierea mai strânsă.
Atunci când un musculare flexor contracte, ea atrage două oase împreună, de obicei se îndoaie la o articulație. În cazul flexorilor de șold, aceștia desenează oasele piciorului și oasele șoldului sau coloanei vertebrale la articulația șoldului. Dacă șoldul este deja îndoit, cum ar fi când vă aflați, acești mușchi nu funcționează. Un stil de viață sedentar poate duce la flexorii flexibili ai șoldului, deoarece aceștia sunt mereu în poziția scurtă. Ei trebuie să facă un antrenament atunci când stați în picioare și faceți mișcări cum ar fi ridicarea piciorului pentru a urca pe scări, pentru a alerga sau pentru a merge cu bicicleta.
Psoas Major Muscle
Musculatura psoas este un mușchi adânc care leagă coloana vertebrală de picior. De fapt, este singurul mușchi care face acest lucru. Acesta rulează de la spatele dvs. inferior prin pelvis, trecând la partea din față a șoldului, în cazul în care se atașează la partea de sus a femurului, osul coapsei.
Iliacus Muscle
Iliacus este un mușchi plat, triunghiular, care se află adânc în interiorul pelvisului.
Se atașează de la nivelul pelvisului până la osul coapsei (femur). Acțiunea sa principală este să se flexeze și să se rotească coapsa.
Rectus Femoris Muscle
Acest mușchi este unul dintre cele patru mușchi de cvadriceps, atașând pelvisul la tendonul patelar al genunchiului. Squats și lunges exercită rectus femoris.
Pectineus Muscle
Mucusul pectineus este un mușchi plat, quadrangular, care se află la partea superioară a coapsei interioare.
Acesta este în primul rând responsabil pentru flexia șoldului, dar, de asemenea, aducă și rotește coapsa.
Sartorius Muscle
Musculatura sartorius este un mușchi lung, subțire, care se scurge de-a lungul coapsei de la pelvis la genunchi. Este cel mai lung mușchi din corpul uman și ajută la flexarea genunchiului și a piciorului.
Accidentări
Puteți deplasa sau rupe unul sau mai mulți flexori ai șoldului de ce mișcări bruște cum ar fi schimbarea direcțiilor în timp ce alergați sau loviți. Activitățile sportive și atletice în care este posibil să se întâmple acest lucru includ alergarea, fotbalul, fotbalul, artele marțiale și hocheiul. În viața de zi cu zi, puteți înfrunta un flexor de șold când alunecați și cădeți sau faceți o schimbare bruscă în direcție. Simptomul principal al flexorului de șold tensionat sau rupt este o durere în zona din fața șoldului, unde se întâlnește cu coapsa. Cu o lacrimă, ar putea fi greu să mergi și poate fi nevoie să folosiți cârje în timp ce se vindecă.
Sursă:
Hip flexor tulpina - dupa ingrijire, MedlinePlus, US National Library of Medicine, 5/9/2015.