Scriitorul Norman Cousins a spus: "Drogurile nu sunt întotdeauna necesare, dar credința în recuperare este întotdeauna". În calitate de pacient cu tiroidă, convingerea dvs. și planul dvs. de a vă îmbunătăți și de a rămâne bine vor fi întotdeauna o parte crucială a sănătății dvs. generale.
Pentru majoritatea dintre noi, nu există nici o pilula magică care să asigure că putem trăi bine cu boala tiroidiană. Mai degrabă, secretul este o abordare care îmbină atât știința cât și arta de a trăi bine.
Este întotdeauna important să aveți medicul potrivit și să faceți tratamentele corecte. Acest lucru este esențial. Știința de a trăi bine se bazează, de asemenea, pe rezolvarea oricăror dezechilibre hormonale sau chimice și a problemelor de sănătate care ar putea deveni în cale. Pentru aceasta, un parteneriat productiv cu practicieni de îngrijire medicală inteligentă vă va face un drum lung.
În ceea ce privește arta de a trăi bine, aceasta deschide o întreagă lume de oportunități. Puteți explora terapii alternative și le puteți integra în tratamentul dvs. general, puteți învăța să dezvoltați o atitudine pozitivă, să alegeți alimente pentru a hrăni mintea și corpul sau să învățați cum să vă împuterniciți să mergeți mai departe pe cont propriu.
În cele din urmă, succesul începe cu o credință fundamentală în recuperarea proprie. Da, problemele tiroidiene ar putea să nu fie ușor de rezolvat complet și, da, mulți doctori nu ar putea să investească multă energie pentru a vă ajuta să faceți față provocărilor problemei ... dar lăsați-o în urmă.
Trebuie să aveți credință și să credeți că puteți să vă recuperați și să continuați să trăiți bine.
Să aruncăm o privire la unele dintre diferitele abordări care vă ajută să trăiți bine.
Găsiți tratamentul corect al tiroidei
Indiferent dacă aveți boala Graves și luați în considerare meritele medicamentelor antitiroidiene , iodului radioactiv (RAI) și chirurgiei sau dacă sunteți hipotiroid, și comparând levothyroxina , terapia T4 / T3 și tratamentele naturale ale tiroidei , este esențial să lucrați pentru găsirea tratamentul potrivit.
Medicamentele antitiroidiene nu vă pot controla hipertiroidismul sau pot provoca reacții adverse, în timp ce RAI sau intervențiile chirurgicale ar rezolva lucrurile mai ușor.
Găsirea tratamentului potrivit sau a medicamentului la doza potrivită nu este un proces automat pentru toată lumea și poate necesita experiențe și răbdare. Este un proces de încercare și de eroare. Este posibil să trebuiască să treceți periodic acest proces, dar merită să vă asigurați că obțineți medicamentul potrivit și doza de care aveți nevoie.
Găsiți un doctor mare (și scapa de unul rău)
Medicul potrivit este o parte importantă și aproape esențială a vieții. Probabil că puteți trăi bine în ciuda medicului, dacă nu aveți cu adevărat vreo opțiune decât să lucrați cu un medic HMO cu care sunteți blocat sau singurul endocrinolog în decurs de 500 de mile. Când aveți posibilitatea de a alege, cu toate acestea, unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face este să găsească un mare doctor și să lase pe cei răi în urmă .
Educați-vă despre boala tiroidiană și sănătatea
Nu putem sublinia cât de important este să înțelegeți cu adevărat boala tiroidiană. Trebuie să vă luați de la sine pentru a înțelege ce se întâmplă, astfel încât să puteți pune întrebările potrivite, să discutați opțiunile cu medicul dumneavoastră și să găsiți un alt medic dacă nu are sens.
Ajutați-i pe educarea altora
Un lucru important pe care toată lumea cu boală tiroidiană o poate face este să ajute la educarea celorlalți și să corecteze concepțiile greșite despre situație.
De exemplu, puțini oameni cunosc mult despre hipotiroidism, dincolo de faptul că îl caracterizează ca fiind "o boală care face ca femeile de vârstă mijlocie să fie grase". Această caracterizare incorectă și inexactă face parte din motivul că boala este adesea trecute cu vederea și subdiagnosticată de medici și de ce nu există atât de puțin interes în găsirea unor tratamente și tratamente mai bune. O parte a vieții de bine se asigură că alții înțeleg și fac parte pentru a crește gradul de conștientizare.
Când întâmpinați lipsă de înțelegere sau concepții greșite, acordați-i timp pentru a explica situația. Puteți chiar să doriți să începeți propriul grup local de sprijin tiroidian , pentru a ajuta la alți pacienți tiroidieni.
Fiți ambii pacienți și persistenți
Chiar și cu cele mai bune terapii sau cu medicamentul potrivit, nu vă puteți aștepta la miracole peste noapte, deci răbdarea este esențială în toate etapele tratamentului. Dar răbdarea nu înseamnă inacțiune. Unul dintre cele mai dificile aspecte ale unei afecțiuni cronice precum hipotiroidismul este nevoia de a fi atât pacient cât și persistent în același timp. Nu puteți renunța la încercarea de a găsi răspunsurile corecte , medicul potrivit sau tratamentul potrivit.
Înconjurați-vă cu sprijin personal
Un aspect de a trăi bine cu orice boală cronică vă înconjoară cu oameni susținători. Soții, membrii familiei, prietenii, copiii, colegii, membrii grupului de sprijin - toți pot contribui la încurajarea revenirii la sănătate. Ultimul lucru de care ai nevoie este cineva care nu crede că ești bolnav, te distrează de tine sau nu te distrează când nu te simți bine.
Unii dintre cei mai buni soți și prieteni sunt cei care au timp să înțeleagă boala tiroidiană, astfel încât să vă poată înțelege. Încurajați-vă prietenul, partenerul sau soția să vină la doctor cu dvs., să întrebați întrebări și să aflați ce treceți. Va face orele dificile mai ușor de înțeles.
Există numeroase grupuri de suport online, iar altele în persoană, care pot ajuta și ele. Dar aveți grijă să nu faceți parte dintr-un grup de sprijin care se concentrează exclusiv pe simptome, cu excepția soluțiilor. Nu doriți ca un grup care are o anumită ordine de zi, și anume să cumpere suplimente speciale sau un grup care are o părtinire sau o regulă care împiedică discutarea tuturor opțiunilor. Există, de exemplu, câteva grupuri de asistență online unde moderatorii descurajează sau chiar împiedică discutarea tratamentelor naturale și alternative. Asigurați-vă că verificați grupurile înainte de a vă alătura.
Nu vă fie teamă să vă păstrați
Buzzword-ul pentru asta este "împuternicirea", dar să-i spunem ceea ce este - să fim capabili să ne ocupăm de medici și profesioniști din domeniul medical. Aceasta este o abilitate absolut esențială pentru oricine care are o problemă cronică de sănătate, deoarece veți petrece ceva timp cu medicii. Nu are niciun rost să pierdeți timpul și banii de a fi prelevați de la medicul dumneavoastră. Învață să te ridici singur, să vorbești și să-ți spui liniștea.
S-ar putea să vă confruntați cu o opoziție din partea medicilor încăpățânați sau de bătrâni, dar este viața și sănătatea dumneavoastră.
Medicul integrat Dr. Don Michael are câteva sfaturi:
Îi spun tuturor pacienților mei: "Nu credeți nici un document orb, nici măcar eu. Ascultați, puneți întrebări, aduceți-vă un prieten, rudă sau soț, vă alegeți mai atent decât mecanicul, nu vă fie frică să mergeți în altă parte. Acesta nu este părintele dvs., nu sunteți puști și meritați respect și răspunsuri ". După ce am pierdut o mamă, un frate și aproximativ 20 de ani din viața mea la hipotiroidism nediagnosticat, netratat, simt cu adevărat că aceasta este o luptă pentru viețile noastre. Nu luați prizonieri, luptați ca viața voastră depinde de asta ... așa este.
Ascultați și încredeți-vă în propriul trup
Ascultarea și încrederea în propriul trup și instincte este o parte importantă a vieții. Acest lucru poate fi dificil dacă nu sunteți încă diagnosticat și vi se spune din când în când "este în cap" sau "nu este tiroidă".
Dacă vă ascultați corpul și aveți încredere în propriile instincte, puteți deveni probabil destul de bun în monitorizarea propriilor niveluri ale tiroidei.
Dezvoltați o anumită perspectivă și uitați-vă dincolo de problema tiroidiană
Când aveți o afecțiune cum ar fi boala tiroidiană, care poate afecta atâtea aspecte ale sănătății dumneavoastră, există o tendință de a ajunge la o extremă. Veți dori uneori să dați vina pe toate, de la cea mai recentă durere de dinți până la un toenail înghețat pe tiroidă.
Puteți să vă ridicați tiroida la un nivel de importanță care vă duce să credeți că ajustarea tratamentului tiroidian este un remediu - totul pentru tot. Și dacă asta nu funcționează, puteți ajunge să simțiți un sentiment de deznădejde. Atunci este util să faceți un pas înapoi atunci când terapia pare să eșueze și să privească diferitele funcții interdependente ale corpului, înainte de a presupune că tiroida este în centrul tuturor problemelor.
Reduceți stresul în viața dvs.
Stresul are un efect major asupra unei preocupări cronice de sănătate cum ar fi boala tiroidiană. Stresul agravează hipertiroidismul și modifică nevoia corpului de hormon tiroidian în hipotiroidism, o nevoie care nu poate fi întotdeauna întâlnită la o doză fixă. Stresul generează, de asemenea, substanțe chimice din creier care contribuie la depresie, anxietate și alte boli. Când diminuați stresul, provocați modificări ale creierului și ale sistemului imunitar care, de fapt, sporesc capacitatea de combatere a bolilor.
Uită-te la diferite stresuri din viața ta cu un ochi spre reducerea sau eliminarea cât mai multe posibil. Exercițiile fizice, practicile mintale și corporale precum yoga și T'ai Chi, tehnicile de respirație profundă, meditația, benzi de relaxare și rugăciune pot fi extrem de eficiente. Este important să găsiți metode care să funcționeze pentru dvs. și să le exersați în mod activ, eliminând în același timp sau reducând acești factori de stres pe care îi puteți controla.
O altă sursă majoră de stres fizic nu este obținerea unui somn suficient. Mulți dintre noi au mult mai puțin decât cei recomandați între șapte și opt ore pe noapte și se epuizează și se epuizează. Somnul este o modalitate importantă de a ajuta la restabilirea funcției imunitare, iar dacă compromiteți somnul, acesta va adăuga cu siguranță nivelurile dvs. de stres.
Exercițiu
Exercitarea are atât de multe beneficii pozitive pentru toată lumea, inclusiv pacienții cu boală tiroidiană, încât aceasta ar trebui inclusă în eforturile de sănătate ale fiecăruia. Cu excepția cazului în care încercați să pierdeți în greutate, tipul de exercițiu nu este la fel de important ca pur și simplu încorporarea unor activități zilnice în viața voastră. Grădinăritul, dansul, munca în casă - toate pot fi considerate exerciții fizice. Dar este foarte probabil că veți rămâne la el dacă este o activitate cu adevărat plăcută. Și rețineți că orice exercițiu este un ajutor. Indiferent dacă este ceva destul de relaxant cum ar fi tai chi sau yoga sau este maratonul care rulează, găsiți exercițiul pe care îl doriți pe care îl puteți face în mod regulat.
Mențineți un simț al umorului
Doris Lessing a scris: "Râsete este, prin definiție, sănătoasă." Ea avea dreptate. Un sentiment de umor merge foarte departe în tratarea bolilor.
William F. Fry, de la Universitatea Stanford, expert în ultimii treizeci de ani privind efectele fiziologice ale umorului, a spus că el crede că râsul poate declanșa schimbări fizice care ajută la ușurarea durerii. Se crede că râsul determină creierul să elibereze hormoni care provoacă eliberarea endorfinelor, analgezicele naturale ale organismului. Studiile au arătat că râsul poate îmbunătăți efectiv sistemul imunitar. În cele din urmă, umorul acționează ca un vaccin critic, protejându-vă sistemul imunitar emoțional și mental și vă poate ajuta să vă protejați corpul de efectele stresului, în special datorită bolii cronice pe termen lung.
Menținerea unei atitudini pozitive și a unei perspective
O stare emotionala pozitiva poate de fapt ajuta la indepartarea bolii si chiar la prelungirea vietii, potrivit cercetarilor. Teoria este că, cu cât persoana este mai optimistă, cu atât mai puțin stresul este pus pe corp în timp. Atunci când există puțină stres, corpul prosperă, este capabil să evite mai bine infecția și are mai multe resurse pentru a se dedica vindecării.
Scopul de a trăi cu adevărat bine
În cele din urmă, a trăi bine cu boala tiroidiană înseamnă să decideți că veți fi o persoană care călătorește prin viață, ridicându-vă deasupra stării tiroidei. În cele din urmă, puteți învăța să trăiți cu ea, să vă ocupați de ea, chiar să o răsturnați sau să o vindecați, dar, într-un fel, veți trăi bine.
O parte a vieții este de asemenea realistă. Chiar dacă nu poți fi vindecat, te poți strădui să te vindeci.
Doar tu poți decide dacă ai făcut într-adevăr tot ce poți face și, mai important, vrei să faci - să te simți mai bine. Doar tu poți decide dacă ai dat suficient timp, ai încercat destul de multe medicamente tiroidiene, ai văzut pe fiecare practicant pe care îl poți, ai explorat dietele de la carbohidrați cu conținut scăzut de grăsimi până la cal cu conținut redus de calciu, , si asa mai departe.
Dar dacă ați făcut cu adevărat tot ceea ce puteți face personal, atunci pasul următor este acceptarea și continuarea. Decide că este timpul să ne concentrăm asupra vindecării, în loc să fim vindecați.
Singura persoană care îți poate da permisiunea de a da drumul și de a te deplasa ești tu. Dar vă rog să știți că, pe măsură ce mergeți mai departe, mulți dintre noi ne mișcăm în dreapta.
Ups și coborâșuri în sănătate ar putea fi întotdeauna acolo pentru aceia dintre noi cu boală tiroidiană, dar există un lucru pe care nici o pastilă sau endocrinolog sau planta nu se poate schimba și așa alegem să ne trăim viața și dacă sănătatea noastră ne controlează versa. Aveți puterea în voi să trăiți bine.