Pentru persoanele care se luptă cu artrita, luarea de yoga poate ajuta la gestionarea durerii , la îmbunătățirea funcționării zilnice și la îmbunătățirea calității vieții. Deși cercetarea privind yoga și artrita este limitată, mai multe studii arată că o practică regulată de yoga poate aduce beneficii persoanelor cu osteoartrita (o afecțiune marcată de eroziunea cartilajului în articulații).
Cum ar putea Yoga să elibereze artrita?
Exercitiile regulate sunt esentiale pentru mentinerea sanatatii articulare, relaxarea rigiditatii articulatiilor si cresterea flexibilitatii in randul persoanelor cu artrita.
Mai mult, exercițiul fizic este important pentru protejarea împotriva scăderii forței musculare frecvent întâlnite de pacienții cu artrită. In timp ce oamenii de stiinta au inca sa inteleaga cum yoga ar putea beneficia persoanele cu artrita, se crede ca practica poate ajuta la indepartarea pierderii de rezistenta si flexibilitate asociata artritei, reducand in acelasi timp durerea articulara.
Stiinta in spatele yoga si artrita
Iată o privire asupra mai multor constatări cheie din cercetările disponibile privind yoga și artrita:
1) Artrita genunchiului
Yoga poate atenua anumite simptome asociate cu osteoartrita genunchiului, conform unei serii de cazuri 2006-2007 care implică 15 pacienți. În comparație cu subiecții de studiu care nu au participat la exerciții de grup structurat, cei care au efectuat yoga (sau exerciții tradiționale de întindere și întărire) timp de șase săptămâni au prezentat îmbunătățiri mai mari în funcție și calitate a vieții.
Într-un studiu pilot publicat în 2005, cercetătorii de la Universitatea din Pennsylvania au descoperit că participarea la o sesiune de 90 de minute de yoga o dată pe săptămână timp de opt săptămâni a dus la reducerea semnificativă a durerii și a dizabilității la șapte pacienți cu osteoartrita genunchiului.
Ambele rapoarte au implicat practica Iyengar yoga, un tip de yoga care accentuează alinierea fizică a corpului.
2) Artrita mâinilor
Yoga poate ajuta la ameliorarea simptomelor asociate cu osteoartrita mâinilor, potrivit unui mic studiu publicat în 1994. În comparație cu participanții care nu au primit niciun tratament, pacienții care practicau yoga timp de opt săptămâni au înregistrat îmbunătățiri ale durerii, sensibilității și mișcării.
Utilizarea yoga pentru artrita
Deși yoga nu ar trebui să fie folosită ca tratament standard pentru artrită, există dovezi că practicarea yoga poate avea anumite efecte benefice pentru persoanele cu artrită. Dacă sunteți interesat să utilizați yoga pentru a vă administra artrita, discutați cu medicul dumneavoastră despre încorporarea yoga în programul dumneavoastră de tratament. Rețineți că auto-tratarea și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard pot avea consecințe grave. Când folosiți yoga pentru managementul artritei, este important să începeți cu o practică de yoga delicată, să lucrați cu un instructor de yoga calificat și să evitați posesiunile sau mișcările care vă provoacă durere.
surse
Bukowski EL, Conway A, Glentz LA, Kurland K, Galantino ML. "Efectul yoga Iyengar și exercițiile de întărire pentru persoanele care trăiesc cu osteoartrita genunchiului: o serie de cazuri." Int Q Q Community Health Educ. 2006-2007; 26 (3): 287-305.
Garfinkel MS, Schumacher HR Jr, Husain A, Levy M, Reshetar RA. Evaluarea unui regim pe bază de yoga pentru tratamentul osteoartritei mâinilor. J Rheumatol. 1994 21 (12): 2341-3.
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Yoga Iyengar pentru tratarea simptomelor osteoartritei genunchiului: un studiu pilot". J Altern Complement Med. 2005 11 (4): 689-93.
Disclaimer: Informațiile conținute pe acest site sunt destinate exclusiv scopurilor educaționale și nu reprezintă un substitut pentru consultanță, diagnostic sau tratament de către un medic autorizat. Nu este destinat să acopere toate precauțiile posibile, interacțiunile medicamentoase, circumstanțele sau efectele adverse. Trebuie să căutați asistență medicală promptă pentru orice problemă de sănătate și să vă adresați medicului înainte de a utiliza un medicament alternativ sau de a vă schimba regimul.