Întrebări despre crioterapia pe tot corpul.
În octombrie 2015, managerul unei clinici de crioterapie din Las Vegas a decis să se auto-trata după închiderea magazinului. Era singură, iar tratamentul ei era nesupravegheat. A doua zi a fost găsită solidă înghețată.
Desigur, ceea ce sa întâmplat cu acest lucrător spa este o abreviere nefericită. O mulțime de atleți și pacienți atârnă, deopotrivă, beneficiile crioterapiei.
Cu toate acestea, utilizarea de crioterapie este nereglementată și nu știm prea multe despre beneficiile sale sau despre posibilele efecte adverse ale acestora.
Rețineți că în acest articol folosesc termenii crioterapie și crioterapia întregului corp interschimbabil; totuși, crioterapia se referă și la un tratament local utilizat de dermatologi.
Ce este crioterapia?
Crioterapia duce baia tradițională de gheață la un alt nivel. Crioterapia este ca opusul petrecerii unui timp în saună.
În anii 1970, cercetătorii japonezi au dezvoltat mai întâi criochambere care utilizează fie azot lichid, fie aer frigorific răcit pentru a atinge temperaturi sub 100 grade Celsius (-212 grade Fahrenheit) - mult mai calde decât orice mediu natural găsit pe pământ. Până în anii 1980, intervenția și-a făcut drumul spre Europa, iar în ultimul deceniu spațiile de crioterapie au apărut în SUA și Australia.
Înainte de a intra într-o cameră de crioterapie, o persoană se strecoară în skivvies ei și este uscată de orice transpirație.
Tratamentul durează aproximativ două până la trei minute. O persoană care suferă de crioterapie poate beneficia de unul sau două tratamente în aceeași zi sau de tratamente care se întind pe o perioadă de câteva zile.
Ce face crioterapia?
Deși este prezentat ca un tratament potențial pentru diferite afecțiuni, crioterapia este utilizată în două scopuri principale: (1) tratarea durerii de întârziere a apariției musculare care rezultă din deteriorarea musculară indusă de exercițiu și (2) tratarea inflamației și a durerii cauzate de boli cronice cum ar fi reumatoide artrită , scleroză multiplă , fibromialgie și spondilită anchilozantă .
Întărirea musculară cu debut muscular este ipotetizată ca rezultat al tulburărilor mecanice din membrana musculară care evocă umflarea, inflamația și formarea radicalilor liberi. Această durere atinge una până la patru zile după exercițiu. În plus, experții consideră că, pe termen lung, întârzierea apariției musculare poate duce la scăderea lungimii musculare, scăderea forței musculare și scăderea flexibilității sau a intervalului de mișcare.
Deși nu știm exact cum funcționează crioterapia, oamenii de știință au ipoteza că au câteva efecte specifice. În primul rând, crioterapia poate scădea metabolismul muscular prin constricția vaselor de sânge care alimentează mușchii. În al doilea rând, crioterapia poate să calmeze sistemul nervos simpatic (lupta sau zborul) și conducerea lentă a nervilor, precum și creșterea răspunsului parasimpatic. În al treilea rând, crioterapia poate atenua eliberarea mediatorilor inflamatori și a creatininkinazei, un produs de defalcare musculară. În cele din urmă, crioterapia are probabil un efect psihologic care are ca rezultat ameliorarea durerii. Mai mult, experții în domeniu susțin că sesiunile de crioterapie au ca rezultat eliberarea de endorfine.
Crioterapia are vreun efect advers?
Așa cum nu înțelegem cum funcționează crioterapia, nu știm dacă are efecte adverse.
Cu toate acestea, cercetarea limitată și cu putere redusă pe această temă sugerează că, atunci când este efectuată într-un cadru supravegheat și pentru perioade foarte scurte de timp (două până la trei minute), crioterapia este sigură. Evident, dacă este efectuată pentru perioade lungi de timp fără supraveghere - așa cum sa întâmplat cu lucrătorul de crioterapie din Las Vegas - hipotermia și rezultatul morții.
În plus față de hipotermie, unele alte efecte adverse propuse de crioterapie includ degerături, arsuri ale pielii, amețeli, pierderea echilibrului și creșterea tensiunii arteriale.
În cele din urmă, crioterapia întregului corp, ca orice expunere la rece extremă, poate fi dăunătoare atunci când este efectuată fără supraveghere sau prea mult timp.
Cu toate acestea, atunci când este efectuată pentru scurte explozii de timp sub supraveghere, crioterapia este probabil sigură. Cu toate acestea, încă nu este clar dacă crioterapia face de fapt orice.
surse
Revizuire articol intitulat Cryotherapy pe intregul corp in atleti de G Banfi si co-autori publicat in Sport Medicine 2010 . Accesat pe 11/5/2015.
Revizuirea Cochrane intitulată "Crioterapia pe întregul corp (expunere la aer extrem de rece) pentru prevenirea și tratarea durerii musculare după exerciții fizice la adulți: de către JT Costello și coautori publicați în 2015. Accesat în data de 11/5/2015.