Află dacă poți să te îmbolnăvești de a nu mânca sau din alte cauze
Balonarea abdominală este un sentiment incomod de plinătate, etanșeitate sau distensie în zona abdomenului. Umflarea apare de obicei după masă și este adesea rezultatul gazelor digestive, incluzând dioxidul de carbon, oxigenul, azotul, hidrogenul și, uneori, metanul sau sulful. Dieterii se întreabă de multe ori: "Pot să mă îmbolnăvesc de a nu mânca?" Există diferite cauze ale balonării, dar nu mănâncă de obicei nu este una dintre ele.
Cum sa-ti spun daca esti inflamat Definit
Înțelegerea definiției balonării abdominale poate fi utilă dacă încercați să reduceți simptomele, dar probabil că deja știți dacă o aveți. Este senzația de strângere a taliei dvs. care se întâmplă adesea după ce mâncați. S-ar putea să vă dezasamblați banda sau chiar să vă puneți o pereche mai mică de pantaloni pentru a reduce disconfortul de la balonare.
Deci, de ce apare balonarea abdominală? De multe ori, alimentele pe care le consumăm, cantitatea de alimente pe care o mâncăm, ce bem și modul în care mâncăm alimente provoacă acumularea de gaze în sistemul digestiv. Pentru unii, chiar și alcoolul poate provoca umflături și umflături. Rezultatul este faptul că buza familiară burta.
Balonarea abdominală continuă până când reduceți excesul de aer prin procesele digestive interne sau prin expulzarea aerului prin gură (râs) sau prin anus (gaz trecător).
Când să obțineți ajutor pentru balonare
În multe cazuri, probabil că sunteți umflat din cauza consumului de alimente, dar uneori consumul de alimente nu este cauza balonării abdominale - vă puteți simți umflat chiar și atunci când nu mâncați prea mult.
Această probabilitate de balonare nu este aceeași cu cea a burții umflate pe care o vedeți la copiii cu kwashiorkor, o malnutriție a proteinelor, dar există câteva cazuri rare în care balonarea este mai mult decât probleme comune digestive. Deci, atunci când se umflă ceva mai mult?
Modificările menstruale sau intoleranța la alimente pot provoca umflături abdominale sau umflături.
Deci, este important să fiți atenți când apare balonarea și discutați cu medicul dumneavoastră dacă afecțiunea este cronică.
Există afecțiuni rare, dar grave, cum ar fi cancerul de colon , obstrucția intestinului, sindromul intestinului iritabil și alte boli pe care medicul dumneavoastră poate dori să le excludă dacă balonarea abdominală devine o problemă. Asigurați-vă că consultați medicul dumneavoastră dacă balonarea devine cronică sau dacă aveți alte probleme cum ar fi dureri abdominale, sânge în scaun, diaree sau vărsături.
Cauzele obișnuite ale balonării abdominale
Unele dintre activitățile noastre zilnice de zi cu zi pot provoca balonare. Potrivit Institutului National de Sanatate, cauzele comune ale balonarii includ:
- Mănâncă prea mult. Este ușor să mâncați prea mult dacă mâncați prea repede. De ce? Pentru că atunci când consumați mâncare fără a lua o pauză, corpul (burta și creierul) nu are timp să recunoască semnele importante de plinătate care vă spun să vă opriți. Rezultatul este că 15-20 de minute după masă, corpul tău se simte ca și cum ai mânca 2-3 mese și talia ta se extinde pentru a se adapta.
- Consumul de alimente bogate în fibre . Dacă mâncați o masă plină cu alimente bogate în fibre, cum ar fi cerealele integrale (pâine, ovăz, cereale integrale), vă puteți umfla mai ales dacă corpul dumneavoastră nu este obișnuit cu acestea.
- Consumul de aer. Dacă mestecați guma sau beți băuturi carbogazoase, puteți lua în aer suplimentar care provoacă balonare.
- Intoleranță la lactoză. Dacă organismul dumneavoastră nu are lactază (organismul necesar pentru digerarea lactozei), puteți avea greață sau balonare de la 30 minute la 2 ore după consumarea alimentelor cum ar fi laptele sau brânza. În majoritatea oamenilor, balonarea sau disconfortul nu este gravă.
- Intoleranță la gluten. Unii oameni cu boala celiacă sau intoleranța la gluten pot avea senzație de senzație de gazos sau balonare după ce au consumat alimente cu gluten. Medicul dvs. poate determina dacă aveți o sensibilitate la gluten și vă ajută să dezvoltați un plan de gestionare a simptomelor.
- Sindromul colonului iritabil. Anumite tipuri de alimente (cum ar fi îndulcitori, anumite fructe și legume sau produse lactate) pot provoca gaz inconfortabil și disconfort la unele persoane. Medicul dvs. vă poate sugera o dietă low-FODMAP pentru a determina ce alimente sunteți sensibil la.
Modalități de reducere a balonării abdominale
Cele mai frecvente cauze ale balonării abdominale pot fi, de obicei, urmărite până la ultima dvs. masă. Dacă puteți identifica mâncarea sau comportamentul alimentar care a cauzat umflarea burții, devine mai ușor să o reduceți în viitor. Puteți utiliza această listă pentru a identifica vinovatul și pentru a reduce balonarea.
- Mananca mesele controlate cu portie. Mâncarea prea mult poate provoca balonare. Fixul? Mâncați cu moderatie. Asigurați-vă că mâncați porțiunile potrivite la orele de masă și în timpul gustărilor.
- Mâncați încet și savurați fiecare mușcătură. Gulping mâncarea dvs. și înghițirea aerului poate provoca gaz și balonare. O alimentație lentă și conștientă poate ajuta la reducerea balonării și vă poate ajuta să mâncați mai puțin pentru a pierde în greutate.
- Alegeți alimente cu conținut scăzut de grăsimi. Alimentele grase pot provoca gaze. Și alimentele care conțin îndulcitori artificiali pot crea, de asemenea, umflătura burții. În schimb, alegeți să mâncați alimente care sunt în mod natural scăzute în grăsimi și calorii pentru a evita burta mare și subțire jos.
- Adăugați fibră încet. Alimentele bogate în fibre bogate sunt bune pentru dieta dvs. pentru că vă ajută să vă simțiți plini, dar pot cauza și gaze și balonare. Deci, adăugați-le în dieta dvs. încet pentru a evita disconfortul.
Unii oameni iau medicamente contra pentru a reduce balonarea. Produse cum ar fi Beano pot fi luate cu alimente. Potrivit Institutului Național de Sănătate, medicamentele precum Gas-X sau Mylanta Gas luate după mese pot reduce, de asemenea, simptomele balonării abdominale la unii oameni.
> Surse:
> Medline Plus. Balonare. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
> Institutele naționale de sănătate. Consumul, dieta și nutriția pentru gazele din tractul digestiv. Actualizat în iulie 2016.
> Institutul Național de Diabet și bolile digestive și renale. Gaz în tractul digestiv. Institute Naționale de Sănătate.