Igiena personală și schimbările în practicile sexuale sunt esențiale
O infecție a tractului urinar (UTI) poate nu numai să vă facă să vă simțiți mizerabili, dar poate provoca probleme grave dacă este lăsat netratat. Cu cât mai mult de 60% dintre femei pot obține un punct UTI (și mai mult de 15% dintre bărbați), prevenirea este esențială pentru a evita complicațiile persistente și uneori severe ale infecției. În timp ce sexul mai sigur și igiena genitală bună sunt esențiale pentru prevenirea UTI, există alte practici care vă pot ajuta dacă sunteți predispus la infecții recurente.
Sfaturi generale
În timp ce femeile au de patru ori mai multe șanse de a obține o infecție a tractului urinar decât bărbații, se aplică multe din aceleași principii de prevenire. Scopul principal este de a evita introducerea de bacterii dăunătoare în tractul urinar, fie ca urmare a obiceiurilor de baie sau a activității sexuale. Scopul secundar este de a vă menține starea de sănătate a tractului urinar și de al face mult mai puțin vulnerabil la infecții.
Fie că sunteți femeie sau bărbat, există câteva practici generale care vă pot ajuta:
- Curățați organele genitale înainte și după sex. Apa calda si un sapun simplu, usor vor face in general trucul. Evitați curățarea aspra sau săpunul parfumat, care poate provoca inflamația uretrei (tubul prin care urina părăsește corpul).
- Urina imediat dupa sex . Acest lucru ajută la eliminarea bacteriilor și a altor microbi din tractul urinar.
- Spălați rectul zilnic . Spălarea regulată împiedică răspândirea bacteriilor din materiile fecale reziduale, adesea prinse în pliurile de piele, în țesuturile adiacente.
- Bea multa apa . Prin curățarea regulată a tractului urinar, bacteriile vor avea un timp mai greu de stabilire a unei infecții. Scopul este de a bea cel puțin opt pahare de apă pe zi (sau aproximativ jumătate de galon).
- Nu țineți urina . Acest lucru permite oricărei bacterii care circulă în vezică să stabilească o infecție. Du-te la baie de îndată ce simți nevoia și asigurați-vă că goliți complet vezica.
La femei
Riscul de UTI la femei este mai mare datorită, în parte, influențelor bacteriilor naturale din vagin. Bacteriile "bune" de la Lactobacillus găsite în flora vaginală ajută la menținerea acidității ideale (pH 3,8-4,5) pentru a menține bacteriile dăunătoare. Distrugerea acestui echilibru poate promova infecția și poate face UTI cu mult mai mare probabilitate.
Printre cele mai eficiente metode de prevenire a UTI:
- Evitați dușurile . Dusing doar benzi departe flora vaginala si creeaza un mediu ideal pentru o infectie bacteriana.
- Alegeți dușuri peste băi . Băiatul poate modifica pH-ul vaginal și poate introduce resturi de săpun și alte substanțe chimice în vagin. Dacă utilizați un prosop, curățați mai întâi zona genitală și anusul după. Dacă folosiți un duș de mână, îndreptați-l în direcția descendentă peste vagin, mai degrabă decât direct în vagin.
- Evitați săpunurile aspru sau parfumate . În schimb, du-te pentru săpunuri mai blând ca Dove Sensitive sau Cetaphil. Produsele parfumate de orice fel pot irita țesuturile vaginale, inclusiv sprayurile de igienă feminină, baia cu bule, uleiurile de baie parfumate, pulberile parfumate, tampoanele parfumate și tampoanele parfumate.
- Ștergeți din față în spate . După urinare, înclinați corpul înainte și ajungeți între fese, începând să ștergeți din partea din față a vaginului spre spate. Când ați terminat, luați o bucată separată de hârtie pentru a curăța anusul, începând de la perineu (spațiul dintre vagin și anus) și ștergând înapoi între fese. Acest lucru previne introducerea bacteriilor din anus în vagin.
- Folosiți prezervative . Chiar dacă sunteți într-o relație monogamă, prezervativele pot preveni transmiterea bacteriilor în timpul contactului vaginal. Evitați prezervativele nemalcate, care pot stresa țesuturile vaginale și lubrifianții spermicidici (cum ar fi nonoxynol-9 ), care pot declanșa inflamația vaginală. Condimentele aromate și lubrifianții sunt, de asemenea, un nu-nu, deoarece sunt infuzați cu zaharuri care promovează creșterea bacteriilor și arome care provoacă iritații.
- Evitați să utilizați o diafragmă , mai ales dacă sunteți predispus la infecții ale tractului urinar. O diafragmă poate promova creșterea bacteriilor coliforme cum ar fi E. coli . Luați în considerare trecerea la forme alternative de contracepție, cum ar fi pilula sau prezervativele.
- Purtați lenjerie de corp din bumbac respirabil . Țesile sintetice, prin contrast, captează în umiditate și creează terenul de reproducere perfect pentru infecție. Dacă sunteți predispus la infarct miocardic, purtați fundul liber care permite circulația aerului în jurul vaginului. Noaptea, puteți dormi fără lenjerie de corp sau purtați boxeri sau pantaloni scurți.
- Încercați probioticele . Probioticele , găsite în alimente precum iaurtul și suplimentele nutriționale, nu numai că ajută la menținerea unei flori digestive sănătoase, dar pot promova același lucru în vagin.
- Bea suc de afine . În plus față de apă, băut un pahar zilnic de suc de afine poate reduce riscul de infecții recurente. Evitați sucul de merișor îndulcit, deoarece zahărul în exces poate promova creșterea bacteriană în vagin. Suplimentele de afine sunt, de asemenea, disponibile.
La bărbați
Infecțiile tractului urinar la bărbați diferă de femeile prin faptul că sunt mai puțin frecvente cauzate de sex. Singura excepție poate fi sexul anal în care materiile fecale pot fi introduse în uretrale masculine.
În general, UTI la bărbați sunt asociate cu vârsta, cauzate de modificări fiziologice care împiedică golirea complet a vezicii urinare (cum ar fi o prostată mărită ) sau interferează cu controlul intestinului .
În plus față de următoarele sfaturi generale de prevenire, bărbații pot reduce riscul de UTI prin aderarea la aceste practici:
- Utilizați prezervative atunci când se angajează în sexul anal . Evitați lubrifianții pe bază de ulei, care pot provoca ruperea prezervativului și, în schimb, optați pentru un lubrifiant pe bază de apă care nu conține spermicide și nici un agent de amortit ca lidocaina.
- Spală-te sub preputul tău dacă ești netăiat împrejur. Tesutul sub preputul poate fi un teren de reproducere pentru bacterii dacă nu este curățat zilnic. Dacă nu faceți acest lucru, poate duce la inflamarea uretrei și la creșterea riscului de infecție.
- Țineți organele genitale uscate . Purtați lenjerie de corp din bumbac și schimbați-le zilnic (sau mai frecvent dacă devin transpirați sau aveți scurgere de intestin sau vezică).
- Luați medicamentele pentru prostată așa cum este prescris . Acest lucru vă poate îmbunătăți fluxul urinar și puteți reduce riscul de infecție. Asigurați-vă că vă țineți rinichii să lucreze consumând multă apă. Dacă medicamentele de prostată nu funcționează așa cum ar trebui, discutați cu medicul dumneavoastră.
La copii
Infecțiile tractului urinar sunt frecvente la copii, în special la fete. Cu toate acestea, multe dintre aceste infecții pot fi evitate prin predarea copilului dumneavoastră cu privire la igiena și alte obiceiuri sănătoase.
Printre aceste considerente, copiii trebuie învățați să:
- Niciodată nu-l țineți. Copiii ar trebui să meargă la două sau trei ore când sunt treji. Copiii mici, în special, se vor ghemui și își vor lua genitalele când vor să meargă. Acest lucru poate servi doar pentru a forța bacteriile mai adânc în tractul urinar și pentru a provoca infecții.
- Practicați obiceiurile bune de toaletare. Aceasta include învățarea copiilor pentru a-și lua timpul atunci când se duc la baie și pentru a-și goli complet vezica fără să se tune.
- Schimbați lenjeria de corp. O lenjerie de corp curată trebuie purtată zilnic (sau purtată după un accident sau transpirație excesivă).
- Păstrați bine hidratat. Copii cu vârsta cuprinsă între 5 și 8 ani ar trebui să bea cinci pahare de apă pe zi. Copii cu vârsta cuprinsă între 9 și 12 ani ar trebui să crească la șapte pahare pe zi. De la vârsta de 13 ani, consumul trebuie să fie de cel puțin opt până la 10 pahare pe zi.
> Surse:
> Al-Badr. si Al-Shaikh, B. "Managementul infectiilor recurente ale tractului urinar la femei: o revizuire" Sultan Qaboos Univ Med J. 2 013: 359-67.
> Badran, Y .; El-Kashef, T .; si Abdelaziz, A. "Impactul igienei genitale si a activitatii sexuale asupra infectiei tractului urinar in timpul sarcinii" Urol Ann. 2015; 7 (4): 478-81. DOI: 10.4103 / 0974-7796.157971.
> Solomon, C. Infecțiile tractului urinar la bărbații în vârstă. N Engl J Med . 2016; 374: 562-571. DOI: 10.1056 / NEJMcp1503950.