Prevenirea gripei si a gripei

Prevenirea gripei si a gripei

"O uncie de prevenire este în valoare de un kilogram de vindecare", a spus Benjamin Franklin. Vechiul Ben știa despre ce vorbește. Deși nu putem împiedica fiecare boală, de cele mai multe ori, a face lucruri pentru a preveni infecțiile comune cum ar fi frigul și gripa este mai bine decât încercarea de a le "vindeca".

Tehnici de zi cu zi pentru prevenirea răcelii și a gripei

Cei mai importanți pași pe care îi puteți lua pentru a vă menține sănătoși și a preveni răcelile și gripa sunt lucruri pe care le-ați auzit de mai multe ori (și merituos):

• Spălați-vă mâinile : Poate cel mai important, spălarea corectă a mâinilor și frecvent este cea mai bună cale de a preveni răspândirea germenilor. Veți fi mai sănătoși spălându-vă mâinile, așa cum ar trebui, și veți reduce, de asemenea, șansele pe care le transmiteți altora asupra germenilor. Cu toate acestea, există o modalitate corectă de a vă spăla mâinile ... și este posibil să o faceți în mod incorect.
• Mențineți un stil de viață sănătos: menținerea sănătății corpului vă ajută să vă mențineți sistemul imunitar sănătos. Asta inseamna ca esti mai capabil sa lupti impotriva bolilor cand intri in contact cu germenii. A face lucruri cum ar fi mâncarea unei diete sănătoase, exercitarea regulată, obținerea de mult somn și reducerea stresului vă vor ajuta să vă asigurați că organismul dumneavoastră este mai în măsură să lupte împotriva infecțiilor.

• Sfaturi pentru vizitarea familiei cu o boală cronică în timpul sezonului rece și al gripei

• Ar putea o lovitură de gripă să însemne sfârșitul vaccinurilor de gripă?

• Renunță la fumat: Dacă fumezi, chiar și ocazional, oprește-te. Fumatul afectează sistemul imunitar, făcându-vă mai multe sanse de a vă îmbolnăvi de boli comune, cum ar fi frigul și gripa. Fumatul afectează aproape fiecare parte a corpului în multe feluri.
• Stați hidratat : rămâneți bine hidratat este mai important decât credeți. Consumul de apă suficientă în fiecare zi vă face să funcționeze cum ar trebui. Hidratarea corectă este esențială pentru ca fiecare sistem al corpului să funcționeze corespunzător.
• Utilizați mână sanitizantă : Săpunul și apa nu sunt întotdeauna disponibile, dar germenii sunt peste tot. Dacă nu aveți o modalitate de a vă spăla mâinile, asigurați-vă că utilizați un dezinfectant de mână care conține cel puțin 60% alcool pentru a vă curăța bine mâinile. Acest lucru este deosebit de important înainte de a vă atinge fața, de a mânca sau de a atinge pe altcineva.

• Nu împărtăși vasele de băut și de mâncare: Ar fi de la sine înțeles, dar prea mulți oameni împart în continuare cupe, sticle de apă, ustensile și alimente. Chiar dacă persoana cu care partajați nu este în mod evident bolnavă, ei ar putea să transmită germeni care vă vor face rău. Toți am fost expuși unor lucruri diferite în viața noastră. Prietenul tău ar putea fi imun cu un virus pe care îl are în corp, dar te-ar putea face să te simți rău pentru că nu ai mai avut-o până acum.

Evitarea bolii

Strategiile de bun simț cum ar fi păstrarea distanței pot ajuta dacă știți că cineva este bolnav, dar evitarea gripei poate fi dificilă deoarece este contagioasă cu 24 de ore înainte de apariția simptomelor . Deci, cineva care a lucrat ieri, dar a rămas acasă cu gripa astăzi, răspândea germenii din jurul biroului înainte să știe că este bolnavă.

Din acest motiv și multe altele, este o idee bună să practicați măsurile de precauție de bază enumerate mai sus. În plus, asigurați-vă că curățați frecvent suprafețele atinse în spațiul de lucru și în birou vă pot ajuta să reduceți răspândirea germenilor.

Oamenii rareori se gândesc la cât de mulți germeni ar putea fi pe tastatura calculatorului, pe telefonul de la birou sau pe telefonul mobil , dar le atingem de atâtea ori că sunt de obicei acoperite de bacterii și viruși.

Același lucru este valabil și pentru suprafețele din casă . Curățarea unor elemente cum ar fi mânerele ușilor, robinetele și telecomenzile pot fi adesea ignorate, dar atingem aceste suprafețe atât de frecvent încât acestea pot fi ușor o sursă de infecție.

• Să rămâi sănătoși când familia ta este bolnavă

Vaccinați-vă

Nu există motive întemeiate pentru a evita vaccinurile. Studiile nenumărate arată că acestea sunt sigure, eficiente și salvează milioane de vieți în fiecare an. Cu excepția cazului în care aveți un motiv medical valid pentru a nu primi vaccinurile în fiecare an, inclusiv vaccinul împotriva gripei . Nu oferă 100% protecție, dar sunteți mult mai puțin probabil să vă îmbolnăviți grav de gripa dacă ați fost vaccinați împotriva ei. S-ar putea crede că gripa este doar o boală ușoară, dar nu este. În fiecare an ucide zeci de mii de oameni în Statele Unite și sute de mii mai sunt spitalizați din cauza asta.

Obținerea vaccinului poate ajuta la prevenirea acestui lucru.

Adulții ar putea crede că nu au nevoie de alte vaccinuri decât de vaccinul antigripal, dar acest lucru nu este neapărat adevărat. Dacă aveți un contact regulat cu copiii, probabil că aveți nevoie de un Tdap , care vă va proteja de tetanos, pertussis și difterie. În timp ce acestea nu s-ar părea deosebit de serioase pentru dumneavoastră, tusea convulsivă (frecvent numită tuse convulsivă) crește și poate fi fatală pentru nou-născutul. Vaccinul împotriva lui, pe care l-ați avut când ați fost copil, nu vă mai oferă protecție și puteți răspândi boala la copii dacă aveți.

În plus, dacă vă aflați într-un grup cu risc crescut sau aveți peste 65 de ani, trebuie să obțineți un vaccin pentru pneumonie. Oferă protecție împotriva celor mai frecvente tipuri de pneumonie cauzate de bacteriile pneumococice.

Dacă aveți un copil, primiți-i vaccinul în conformitate cu programul Academiei Americane de Pediatrie și programul de vaccinare al CDC. Acestea sunt vaccinuri sigure și eficiente care vă pot proteja copilul de boli grave și adesea de moarte.

• Este un vaccin împotriva gripei universale pe orizont?

• Aveți nevoie de un vaccin împotriva gripei? Acestea sunt opțiunile dvs.

Ar trebui să luați suplimente?

Există o mare parte a pieței farmaceutice care are scopul de a vă ajuta să evitați răcelile, gripa și alte boli cu suplimente, ierburi, uleiuri sau vitamine. Deci, ar trebui să le luați? Merită banii? Răspunsul scurt este nu.

Deși cercetarea este limitată, s-au făcut studii privind unele dintre cele mai populare remedii, cum ar fi vitamina C, echinaceea și coarda. Din păcate, știința nu sprijină afirmațiile făcute de producătorii acestor produse pentru a susține utilizarea lor pentru prevenirea sau tratamentul infecțiilor comune.

O altă problemă cu această secțiune a pieței este că este aproape complet nereglementată. Atâta timp cât aceste produse includ renunțarea la faptul că nu sunt destinate să trateze sau să prevină o boală, ele pot fi produse fără supravegherea oricărei agenții guvernamentale pentru a le asigura calitatea sau siguranța. De fapt, investigațiile au descoperit că multe dintre aceste produse adesea nu conțin nici măcar ingredientele care sunt enumerate pe recipientele lor, astfel încât să nu luați neapărat ceea ce credeți că ați achiziționat.

Există foarte puține dovezi care să susțină ideea că trebuie să luați suplimente pentru a preveni bolile obișnuite. Dacă știți că organismul dumneavoastră este deficient de anumite vitamine sau minerale, luarea de suplimente pentru a crește aceste niveluri este probabil benefică, dar ar trebui să discutați mai întâi cu furnizorul dvs. de asistență medicală. Dacă este posibil, obținerea acestor substanțe nutritive prin alimente este mai bună decât administrarea suplimentelor.

Un cuvânt din

Nu putem preveni fiecare boală, dar există lucruri pe care majoritatea dintre noi ar putea să le facă mai des pentru a ne proteja pe noi înșine și pe familiile noastre. Permițând sistemului imunitar al corpului să-și facă treaba este un lucru bun, dar tot așa face și tu partea ta pentru a evita germenii când poți. Există un teren rezonabil la mijloc între "trăind într-un balon" și niciodată spălarea mâinilor. Dacă urmați liniile directoare enumerate aici și sumele abundente de alte informații de sănătate și wellness excelente de aici, veți fi în drum spre cel mai sănătos an.

> Surse:

> 5 sfaturi: Produse naturale pentru gripa si raceala: Ce spune stiinta? NCCIH. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. Publicat 21 februarie 2012.

> Sănătate pentru S și S. Fumatul și consumul de tutun; Fișa; Efectele de sănătate ale fumatului de țigară. Fumatul și consumul de tutun. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/.

> Fapte cheie despre gripa (gripa) Gripa sezonieră (gripa) CDC. http://www.cdc.gov/flu/keyfacts.htm.

> Prevenirea și controlul gripei sezoniere cu vaccinuri Profesioniști în domeniul sănătății Gripa sezonieră (gripa). http://www.cdc.gov/flu/professionals/acip/index.htm.