Este posibil să fiți unul dintre pacienții cu osteoartrită care caută opțiuni de tratament non-drog pentru a vă ajuta să vă administrați osteoartrita. Dieta și exercițiile fizice sunt în fruntea modalităților de a ajuta la controlul simptomelor osteoartritei.
Deși nici dieta, nici exercițiul nu au fost oferite ca tratament, un regim adecvat care implică cele două poate fi benefic. Studiile susțin un program de exerciții adecvate ca parte a managementului multidisciplinar al osteoartritei.
Nu este neobișnuit ca pacienții cu osteoartrită să aibă deficiențe de mers , de mișcare , de rezistență și de flexibilitate - chiar rezistență.
Rolul dieta in osteoartrita este mai putin clar. Ca parte a unei abordări multidisciplinare, o dietă concentrată pe o bună nutriție și o gestionare a greutății este realistă. Ca un factor independent, câștigurile unei diete bogate în antioxidanți și vitamina D au fost centrul cercetărilor actuale.
Să vă educați despre rolul dietă și exercițiul fizic și o consultare cu medicul dumneavoastră este o abordare pozitivă. Un nutriționist, un antrenor personal sau un terapeut fizic vă pot ajuta, de asemenea, să realizați un program individualizat care să vă maximizeze beneficiile.
Dieta și osteoartrita
Excesul de greutate este rău pentru articulații. Pacienții cu osteoartrită știu acest lucru și doresc să existe o soluție rapidă pentru eliminarea kilogramelor nedorite. Nu este. Totul se reduce la acest sfat bun - mâncați bine și mâncați mai puțin .
Este atât de simplu și funcționează.
Există rapoarte contradictorii despre efectul dietei asupra osteoartritei. Pacienții sunt în mod obișnuit interesați să afle ce modificări ale regimului lor pot crește sau să scadă simptomele osteoartritei.
Antioxidanții sunt disponibili în suplimente și în multe alimente sănătoase.
O dieta bogata in antioxidanti poate preveni osteoartrita genunchiului.
Exercițiul și osteoartrita
Exercitiile regulate sunt o recomandare pentru o sanatate mai buna, in special pentru adulti de varsta mijlocie si varstnici. Aflați ce se întâmplă atunci când nu vă exercitați și apoi luați în considerare unele dintre următoarele pentru a începe.
- Exercitiile de apa : Exercitiile de apa se efectueaza de obicei intr-o piscina terapeutica incalzita la 92 la 98 de grade si include activitati aerobice, intindere si intarire, precum si o gama de exercitii de miscare. Exercițiul de apă este, de asemenea, numit terapie bazin sau hidroterapie.
- Pilates : Pilates este un tip de exercițiu care nu este prea agresiv pentru pacienții cu osteoartrită. Pilates ajută la construirea unui nucleu puternic, care ajută la ameliorarea durerii osteoartritei. Dacă pilates nu este destul pentru dumneavoastră, puteți încerca, de asemenea, scaun yoga .
- Bicicletă : Exercițiul cu impact redus poate fi excelent pentru persoanele cu osteoartrită, iar bicicleta este deosebit de bună pentru că vă menține genunchii în mișcare prin toată gama de mișcări, consolidând în același timp mușchii de susținere.
Sursă:
Terapia nonpharmacologică a osteoartritei. La zi. Kenneth C Kalunian, MD.