Durerea de gestiune poate veni în mai multe forme, cum ar fi adoptarea unui exercițiu de rutină sau a vedea un specialist de durere. Dar ați știut că există diferite clasificări ale diverselor tipuri de acțiuni de gestionare a durerii pe care le luați?
De fapt, la cel mai amplu nivel, tehnicile de gestionare a durerii pot fi împărțite fie în tratament activ, fie pasiv. În mod ideal, având un amestec potrivit de ambele tipuri va fi de cel mai mare beneficiu.
Ce este activarea durerii?
Cu gestionarea activă a durerii, pacientul care suferă de durere trebuie să participe în mod activ la activitatea de reducere a durerii sau de gestionare a durerii pentru a vedea beneficiul. De exemplu, aici sunt câteva tehnici active de gestionare a durerii [i]:
- Yoga . Yoga combină atât tehnici fizice cât și psihice pentru calmarea și întărirea corpului. Yoga este doar un exemplu. Unii oameni preferă Tai Chi sau alte tehnici similare. Practicarea yoga sau tai chi poate îmbunătăți echilibrul, coordonarea, forța, rezistența și flexibilitatea - toate acestea pot contribui la reducerea durerii. De asemenea, ele pot ajuta persoanele fizice să se relaxeze mental și să reducă nivelurile de stres.
- Tehnici de respirație . Dincolo de yoga, există și alte tehnici speciale de respirație profundă care pot fi folosite pentru relaxarea corpului și reducerea durerii. Exercițiile de respirație pot, de asemenea, să-și calmeze mintea, care poate ajuta la reducerea apariției durerilor și a stresului.
- Distracție activă . În timp ce această tehnică nu elimină durerea, ea diminuează experiența durerii, distraindu-ne în mod intenționat de durere. Acest lucru oferă o ușurare temporară. Unii oameni consideră că simpla gândire a ceva plăcut sau ceva calmant poate oferi o ameliorare a durerii.
- Exercitarea . Aceasta pare contraintuitivă pentru mulți, deoarece durerea cronică face exercițiul dificil - mai ales la început. Dar efortul a fost demonstrat că reduce durerea în timp și contribuie la menținerea nivelului durerii mai scăzut. Chiar și un program simplu de mers pe jos poate avea beneficii semnificative în reducerea durerii și o mișcare mai bună a articulațiilor.
- Exerciții de întindere . Pe lângă yoga și tai chi, întinderea simplă poate avea o îmbunătățire semnificativă a nivelului de durere, în funcție de cauza durerii.
- Exerciții de întărire . În mod firesc, un exercițiu care implică cursuri de forță trebuie să fie discutat cu medicul, dar pentru mulți oameni este crucial să-și recâștige funcția și să evite suprasolicitarea părților dureroase sau rănite ale corpului. De exemplu, un nucleu mai puternic poate însemna o susținere mai bună a coloanei vertebrale și o mai mică durere a spatelui.
- Tehnici de relaxare . Aceasta include relaxarea fizică și mentală. Relaxarea musculară s-ar putea să nu pară activă, dar necesită un individ să se gândească activ prin tehnica pe care o utilizează și să efectueze mișcări care vor relaxa corpul. Acest lucru poate reduce tensiunea. Relaxarea mintală poate veni sub formă de meditație, imagistică ghidată sau altă contemplație liniștită.
Ce este administrarea durerii pasive?
Gestionarea pasivă a durerii, pe de altă parte, este de obicei o acțiune care este efectuată de altcineva, nu de pacient. Aceasta înseamnă că nu necesită ca pacientul să-și exercite energia în timpul tratamentului. De exemplu, unele tipuri comune de gestionare a durerii pasive [ii] includ [iii]:
- Modalități de terapie fizică . Acestea ar putea include lucruri precum:
- Seturi de căldură sau pachete de gheață.
- Tratamente de masaj medical. Aceasta include masajul profund de țesuturi.
- Ultrasunete pentru a încălzi straturile profunde de țesut.
- Ajustări chiropractice . Tratamentele de realiniere spinală pot ajuta la reducerea durerii pentru multe persoane, în funcție de sursa durerii.
- Acupunctura .
- Dureri de relief medicamente, cum ar fi:
- Deasupra contra durerilor
- opioidele
- Medicamente pentru dureri nervoase
- Medicamente antiinflamatoare
- TENS (stimulator nervos electric transcutanat). Unitatea TENS trimite impulsuri electrice prin țesut, care poate întrerupe semnalele de durere și retrăi senzația de durere. Acest tratament se poate face într-un cadru medical sau dispozitivul TENS poate fi utilizat acasă.
- Injecții cu cortizon . Steroizii pot fi injectați în articulații dureroase, umflate sau în jurul nervilor spinării inflamați, în apropierea unui disc herniat.
- Hipnoza. Hipnoza este o formă de distragere a durerii. Acesta poate ajuta persoanele fizice să își reducă nivelul de durere și să reducă necesitatea unor alte tipuri de tratamente, cum ar fi medicamentele.
În cazul tratamentelor pasive, deseori eficacitatea se reduce imediat după încheierea tratamentului (sau în câteva zile sau săptămâni), astfel încât tratamentul trebuie să fie în continuare eficient. Tratamentele active sunt deseori concepute pentru a avea efecte pe termen lung, dar pot dura mai mult timp pentru a vedea un beneficiu. După cum puteți vedea, toate aceste tipuri de activități de gestionare a durerii au loc într-un plan de gestionare profundă a durerii. În mod ideal, amestecați atât tehnicile active, cât și cele pasive, pentru a obține cele mai multe beneficii și pentru a crește cu adevărat calitatea vieții.
> Surse:
> Allison, Kay Cahill. Harvard Health Publications. Ameliorarea durerii în afara flaconului cu pilule.
> Bressert, Steve, Ph.D. Centrul psihiatric. Tehnicile de relaxare pot ajuta la durerea cronică?