O tehnică utilă pentru persoanele cu durere cronică
Durerea cronică poate face dificilă scoaterea din pat dimineața, să nu mai vorbim de lucrurile făcute. De aceea, conservarea energiei este atât de importantă. Aflați despre această tehnică care vă poate ajuta să vă gestionați energia și să vă simțiți mai bine în ciuda durerii cronice - plus sfaturi pentru ao pune în practică.
Energie în bancă
Atunci când terapeuții ocupaționali folosesc termenul "conservarea energiei", ei se referă la gestionarea nivelurilor de energie ale organismului.
Gândiți-vă la nivelul dvs. de energie ca banii într-o bancă: există doar atât de mult puteți cheltui înainte ca contul dvs. să scadă. Învățând să folosiți această bancă în mod înțelept înseamnă că puteți să vă conservați energia pentru cele mai importante sarcini și să evitați "cheltuielile" inutile.
Tehnicile de conservare a energiei pot fi utile în special pentru persoanele ale căror niveluri de energie pot fi afectate de durerea lor cronică, cum ar fi cele cu artrită sau fibromialgie .
Cine ar trebui să practice energia?
Învățarea despre conservarea energiei poate fi utilă pentru oricine are dureri cronice. Dar poate fi deosebit de util atunci când vă perturbe viața de zi cu zi. Puteți beneficia cel mai mult dacă durerea dvs. face dificilă realizarea acestor lucruri:
- Grijă pentru tine sau pentru casa ta
- Participarea la slujba ta
- Bucurați-vă de timpul liber și de timpul familiei
Tehnici de conservare a energiei
Sunteți gata să vă controlați durerea și să aveți mai multă energie? Iată câteva tehnici de conservare a energiei care pot ajuta.
Prioritizează ședința: Când este posibil, ședința în loc să stea în timpul sarcinilor vă poate ajuta să economisiți energie. Luați în considerare sarcinile dvs. de zi cu zi: poate grădinărit sau rufe pliabile să fie făcut ședinței? Posibilitatea de a vă odihni picioarele poate economisi energie pentru acea clasă de exerciții mai târziu în cursul zilei.
Luați pauze : Nu este nimic în neregulă cu odihna!
Pauzele de odihnă între activități pot însemna că sunteți în măsură să participați la mai multe lucruri preferate, în loc să le exagerați fără pauze și suferințe mai târziu.
Odihniți-vă înainte de a vă simțiți obosiți: odihna numai atunci când sunteți deja obosită este ca apa de băut numai atunci când vă simțiți deja sete. Evitați oboseala prin odihnă pe tot parcursul zilei.
Stai drept: practicarea unei posturi bune și a mecanismelor corporale pot contribui la reducerea oboselii musculare. Stresul mai puțin inutil pe care îl puneți pe mușchii și articulațiile dvs., cu atât mai puțină durere este posibilă.
Evitați stresul inutil: Nu lăsați stresul să vă aducă în jos. În timp ce unele stres este normal în oricine, fiind prea stresat vă poate face să vă simțiți extenuați. Și acesta este ultimul lucru de care aveți nevoie când trăiți cu dureri cronice și încercați să luptați împotriva oboselii.
Sursă:
Asociația canadiană a terapeuților ocupaționali. (nd). Cereți un OT despre gestionarea durerii.