O problemă neobișnuită în SUA, dar una văzută în alte părți ale lumii
Tiroida ta este o glandă esențială în corpul tău, controlând metabolismul și permițând altor organe ca inima și creierul să funcționeze corect.
Un mineral cheie pe care glanda tiroidă trebuie să o funcționeze este iodul, care este utilizat pentru producerea hormonilor tiroidieni , T3 (triiodotironina și T4 (tiroxina)).
Din păcate, organismul nu produce iod pe cont propriu, deci iodul trebuie să provină dintr-o sursă de apă și / sau dieta ta.
În națiunile neindustriale, obținerea de cantități suficiente de iod poate constitui o problemă. Acest lucru poate duce la deficiența de iod și, prin urmare, tulburări tiroidiene.
Consecințele deficienței de iod
Deoarece iodul este necesar pentru a face hormonul tiroidian, ca urmare a scăderii nivelelor de iod, apare hipotiroidismul (o glandă tiroidă subactivă). In plus, deficienta de iod este legata de marirea tiroidei (numita gusa), care poate duce la probleme de inghitire si respiratie.
Copiii mamei cu deficiență de iod pot suferi de o creștere accentuată, de dizabilități intelectuale severe și ireversibile și de probleme cu mișcarea, vorbirea și / sau auzul. Chiar și mamele cu deficiență de iod ușoară (care se văd în Statele Unite) pot avea copii cu inteligență scăzută.
Iod recomandat de admisie
Indemnizația dietetică recomandată pentru iod este de 90 micrograme pe zi pentru copiii cu vârste cuprinse între unu și opt, 120 micrograme pe zi pentru copii cu vârsta cuprinsă între nouă și treisprezece ani și 150 micrograme pe zi pentru adolescenți și adulți care nu sunt însărcinați.
Pentru femeile gravide se recomandă o doză de 220 micrograme pe zi și se recomandă administrarea a 290 micrograme pe zi la femeile care alăptează.
Datorită consumului ușor mai mare necesar pentru femeile însărcinate și care alăptează, Asociația Americană de Tiroidă recomandă femeilor însărcinate și care alăptează să ia o vitamină prenatală care conține 150 micrograme de iod pe zi.
Pe lângă utilizarea sarei de masă iodată, apa potabilă și consumul de alimente care conțin iod (de exemplu, pește de apă sărată, crustacee, produse lactate și unele pâine) se pot asigura destul de mult că luați o cantitate suficientă de iod.
Cu aceasta, este important să menționăm că etichetele produselor alimentare din Statele Unite nu enumeră cantitatea de iod și că aproximativ 50% din toate multivitaminele din Statele Unite nu conțin de fapt iod.
Diagnosticarea deficienței de iod
S-ar putea să vă întrebați dacă puteți testa dacă aveți sau nu suficiente niveluri de iod. Desi este adevarat ca nivelurile de iod pot fi masurate printr-un test de urina (deoarece iodul este eliberat din organism prin urina), acest lucru nu se face in mod traditional pe indivizi. Acest lucru se datorează faptului că există o variație de zi cu zi a consumului de iod.
Mai degraba, probele de urina pentru iod sunt intr-adevar facute numai in scopuri de cercetare. Studiile arată că în Statele Unite, nivelurile de iod sunt suficiente, deși au scăzut cu aproximativ 50% între anii 1970 și începutul anilor 1990.
Nivelurile s-au stabilizat și sunt încă considerate suficiente; deși anumite populații, cum ar fi femeile gravide, femeile care alăptează și femeile în vârstă fertilă, pot fi expuse riscului de deficiență de iod ușoară până la moderată - de aceea este important să luați o vitamină prenatală care conține 150 micrograme de iod pe zi.
Din păcate, în alte părți ale lumii, deficitul de iod continuă să rămână o mare problemă.
Suplimentarea cu iod
În timp ce unii practicanți alternativi cred că pacienții tiroidieni ar trebui să ia iod sau o planta care conține iod, cum ar fi alge sau alge, această practică poate fi problematică. Acest lucru se datorează faptului că multe cazuri de boală tiroidiană autoimună (care este de departe cea mai frecventă cauză a stărilor tiroidiene în Statele Unite) nu se datorează deficienței de iod.
Probabilitatea ca problema ta tiroida este cauzata de deficienta de iod este o functie a locatiei geografice, a dietei si a utilizarii de sare si produse iodate, dar sansele sunt, nu sunteti deficit de iod.
Dacă decideți singuri să încercați alge, iod sau unul dintre multele suplimente care susțin tiroidă (aproape toate conțin cantități mari de iod sau alge), este important să fiți conștienți de riscuri.
În timp ce glanda tiroidă la persoanele fără boală tiroidiană se poate adapta, în general, la diversele aporturi de iod (cu toate că stimularea cronică a tiroidei de la deficiența iodului ușor până la moderată poate duce la hipertiroidism), prea mult iod la persoanele cu probleme tiroidiene tinde să fie mai problematic. De exemplu, la persoanele cu tiroidită Hashimoto, administrarea de ioduri prea mari poate declanșa sau agrava hipotiroidismul.
Un cuvânt din
În afară de cunoștințele despre deficitul de iod și rolul său în boala tiroidiană, un mesaj mare de a lua-home aici este că pentru femeile care sunt însărcinate, lactate sau având în vedere sarcina, este important să luați o vitamină prenatală cu iod (150 micrograme).
De asemenea, este important și cu bună-credință să ne gândim la deficiența de iod în țările neindustriale, unde continuă să rămână o preocupare majoră pentru sănătate.
> Surse:
> Asociația Americană de Tiroidă. Deficitul de iod.
> Leung AM, Braverman LE, Pearce EN. Istoricul Fortificării și Suplimentării Iodului din SUA. Nutrienți . 2012 Nov; 4 (11): 1740-46.
> Pazirandeh S, Burns DL, Griffin IJ. (2017). Prezentare generală a mineralelor din urmă. Seres D, ed. La zi. Waltham, MA: UpToDate Inc.
> Zimmerman MB, Boelaert K. Deficiență de iod și tulburări tiroidiene. Lancet Diabet Endocrinol. 2015 Apr; 3 (4): 286-95.