7 modalități de a înmuia scaunele tari
Deoarece digestia este un proces destul de variabil, majoritatea oamenilor experimentează din când în când scaune dure. Cu toate acestea, scaunele dure pot fi mai mult o problemă cronică pentru unii oameni. Să aruncăm o privire la ceea ce ar putea să vă provoace să vă simțiți scaunele dure și ce puteți face pentru a le înmuia.
Cauzele scaunelor dure
Pentru a înțelege ce cauzează scaunele dure, trebuie mai întâi să fiți familiarizat cu modul în care funcționează sistemul dvs. digestiv .
Odată ce majoritatea substanțelor nutritive din alimentele pe care le consumăm sunt absorbite de intestinul subțire, intestinul subțire eliberează apoi lichidul și fibrele rămase în intestinul gros, unde aceste substanțe suferă procesul de formare în scaun.
Deoarece materia fecală își face drumul prin intestinul gros, o mare parte a lichidului este extrasă, formând un scaun care este gata să fie evacuat în timpul unei mișcări intestinale. Când materia fecală durează prea mult pentru a trece prin partea inferioară a intestinului gros, se poate extrage și mai mult lichid, ceea ce duce la formarea scaunelor dure și uscate.
Puteți avea scaune greu fără conștiință?
Puteți avea scaune dure fără a fi constipat. Constipația este definită ca o condiție în care o persoană are mai puțin de trei mișcări intestinale pe săptămână. Este posibil să aveți o mișcare intestinală zilnică și să aveți în continuare scaune dure.
Complicații din scaunele dure
Scaunele grele pot duce la tensionare în timpul defecării.
Pe lângă faptul că sunt incomod, pot contribui la dezvoltarea hemoroizilor, a fisurilor anale și chiar a prolapsului rectal.
7 moduri de a preveni sau de a ușura scaunele greu
Puteți utiliza aceste sfaturi pentru a ajuta la ameliorarea apariției ocazionale a scaunelor dure. Dacă aveți probleme în curs, trebuie să vă consultați medicul. Aceste sfaturi vor acoperi scaunele dure, atât cu constipație cât și fără constipație.
Trateaza-ti constipatia
Tulburările intestinale rare sunt adesea un factor major în experiența scaunelor dure. Dacă aveți constipație în mod regulat, este esențial să consultați medicul dumneavoastră pentru a găsi exact ceea ce poate provoca problema. Un diagnostic corect este esențial în elaborarea unei strategii de tratament. În cazul în care constipatia este confirmata ca fiind problema, invatati auto-ingrijirea pentru constipatie si cum este tratata constipatia cronica .
Adăugați fibre la dieta ta
Deși cercetările privind fibrele dietetice și scaunele dure nu sunt concludente, există unele indicații că creșterea fibrei solubile poate fi de ajutor. Fibrele solubile se dizolvă în apă, prin urmare se înmoaie scaunul. Fibrele solubile pot fi găsite în multe fructe, legume, fasole și boabe. Semințe de in , semințe de chia și psyllium sunt de asemenea surse excelente de fibre solubile. Aflați reguli simple pentru a adăuga fibră la dieta dvs. , cele mai bune alimente pentru a mânca atunci când sunteți constipație , și alimentele pentru a evita atunci când sunteți constipat .
Bea mai multă apă
Dacă nu hidratezi complet, corpul tău va primi apa de care are nevoie prin extragerea de lichid din scaunele tale. Aceasta poate fi o cauză principală a scaunelor dure. Unul dintre cele mai ușoare lucruri pe care le puteți face pentru a vă menține scaunul moale este să beți cantități adecvate de apă pe parcursul zilei.
În efortul dvs. spre un scaun mai moale, este posibil să trebuiască să faceți o schimbare în ceea ce beți. Alcoolul și cofeina sunt atât deshidratante, încât este posibil să trebuiască să reduceți consumul de cafea, cocktail-uri și consumul de sodă. Dacă alegeți o băutură de deshidratare, asigurați-vă că vă compensează urmând cu un pahar de apă frumos și înalt. Aflați mai multe despre când trebuie să beți mai multă apă.
Acordați atenție solicitărilor de a merge
Mulți oameni au tendința de a încerca să stopeze mișcările intestinale, preferând să aștepte până când se află în confortul propriei lor case sau până când va fi un moment mai convenabil. Scaunele greu sunt un semn că scaunul petrece prea mult timp în colon.
Este esențial să vă acordați nevoile organismului și să vă deplasați la o baie atunci când corpul dumneavoastră semnalează că este gata pentru o evacuare. Strategiile pentru recalificarea intestinului pot fi, de asemenea, de ajutor.
Când este necesar, utilizați un balsam pentru scaun
Producătorii de dedurizare a scaunelor sunt produse de tip over-the-counter care servesc la înmuierea scaunului și la inițierea unei mișcări intestinale. Acestea reduc cantitatea de lichid absorbită de intestine, lăsând mai multă apă în scaun. Acestea declanșează o mișcare intestinală în 12 până la 72 de ore.
Principalul ingredient activ în produsele de înmuiere a scaunelor este docusate, iar denumirile comerciale comune includ Colace, Correctol, Diocto, Doxinate, Softener pentru scaun Ex-Lax, Flote Sof-Lax, Modane Soft, Softener pentru scaun Phillips și Surfak . Producătorii de dedurizare a sculpturilor diferă de supozitoare, care sunt o formă de laxativ stimulant . Producătorii de dedurizare a scaunelor sunt în general considerați o alternativă mai sigură, dar numai pentru utilizarea pe termen scurt. Întotdeauna verificați cu un medic înainte de a lua orice produs fără prescripție medicală.
Încercați masaje, biofeedback și terapii alternative
Abdominalul auto-masaj a fost studiat ca un tratament pentru constipație. Poate stimula mușchii implicați în producerea mișcărilor intestinale și reduce stresul. Biofeedback a fost, de asemenea, explorat pentru a ajuta persoanele cu constipatie. Utilizarea probioticelor poate ajuta. Terapii alternative care nu au efecte dovedite includ acupunctura și acupresura. Experții medicali avertizează împotriva utilizării produselor naturale comercializate ca laxative deoarece doza și puritatea nu pot fi asigurate și pot exista interacțiuni cu alte medicamente pe care le luați.
Căutați tratamentul medical de la medicul dumneavoastră
Este bine să lucrați cu medicul dumneavoastră atunci când simptomele persistă și puteți fi mai siguri că acestea nu vor interfera cu alte medicamente pe care le luați. Medicul dvs. vă poate recomanda emolienții pentru scaun și diferitele tipuri de laxative, atât pe net, cât și pe bază de prescripție medicală. Există și alte medicamente pe care le poate prescrie medicul dumneavoastră, inclusiv Amitiza (lubiprostonă) și Linzess (linaclotidă) care trag apa în intestine.
Hard scaune și IBS
Cercetări insuficiente s-au efectuat cu privire la simptomele specifice ale scaunelor din IBS. Un studiu mic, mai vechi a dat naștere unei descoperiri foarte interesante: în timp ce se uită la experiența durerii postprandioase , cercetătorii nu au găsit nici o diferență în frecvența mișcărilor intestinale la pacienții care se caracterizau ca IBS-C sau IBS-D . În schimb, pacienții au făcut această distincție pe baza faptului că scaunele lor erau grele sau pierdute.
Acest lucru arată că persoanele care au IBS-C ar trebui să fie atente în ceea ce privește evaluarea asupra disfuncției intestinului. Strategiile de gestionare ar diferi dacă problema dvs. este scaune rare, comparativ cu mișcări regulate cu scaune tari. În primul caz, ați dori să vă asigurați că faceți tot ce puteți pentru a stimula motilitatea intestinului, folosind strategii pentru constipația cronică. Dacă aveți mișcări zilnice, dar problema este scaunele grele, puteți fi servit pur și simplu urmând sugestiile de mai sus pentru înmuierea scaunului. Discutați aceste opțiuni cu medicul dumneavoastră.
Un cuvânt din
Multe dintre sfaturile pentru ameliorarea scaunelor dure sunt obiceiuri de sănătate bune pentru toată lumea. Asigurați-vă că beți suficientă apă și obțineți suficientă fibră în dieta dumneavoastră. Când aveți vreo tulburare în obiceiurile intestinale, este bine să vă vedeți medicul pentru o examinare și să discutați despre această problemă.
> Surse
> Constipație. Institutul Național de Diabet și Boli Digestive și Rinichi.
> Balsamuri pentru scaune. MedlinePlus.
> Turan N, Atabek Așt T. Efectul masajului abdominal asupra conștipării și calității vieții. Gastroenterol Nurs . 2016; 39 (1): 48-59.
> Wald A. Informații despre pacient: Constipația la adulți. La zi
> Yang J, et.al. "Efectul fibrelor dietetice asupra constipației: o meta-analiză", World Journal of Gastroenterology 2012 18: 7378-7383.