Yoga pare cu siguranță o potrivire naturală pentru o persoană care are IBS . Iată o scurtă trecere în revistă a beneficiilor yoga și a ceea ce are de spus despre orice posibil beneficiu în ceea ce privește reducerea simptomelor IBS .
De ce Yoga pentru IBS?
Yoga oferă câteva avantaje față de alte forme de exerciții fizice .
- Yoga are un efect bine documentat asupra sistemului nervos autonom, adresându-se astfel conexiunii intestinale creierului .
- Sa demonstrat, de asemenea, că yoga contracarează efectele stresului , un factor care contribuie în mod semnificativ la simptomele IBS.
- Yoga poate reduce probabilitatea de creștere în greutate - liniștitor dacă sensibilitățile alimentare vă împiedică să urmați o anumită dietă.
- Ritmul lent al lui Yoga poate elimina riscul de a declanșa diareea alergătorilor .
Yoga și IBS Research
În căutarea mea, am putut găsi două studii clinice care privesc yoga ca tratament direct pentru IBS.
Primul studiu a măsurat efectele celor patru săptămâni de yoga asupra simptomelor legate de GI la adolescenți cu IBS. Intervenția de yoga a constat într-o clasă de instruire de o oră, care a inclus o demonstrație, precum și o practică studențească, urmată de un videoclip care să fie folosit pentru practica zilnică de acasă. Deși dimensiunea studiului a fost mică (doar 25 de participanți), rezultatele au fost promițătoare. Adolescenții norocoși care au fost plasați în grupul de yoga au prezentat mai puțină anxietate, comportament de evitare și dizabilități decât cei din grupul de control al listei de așteptare.
Adolescenții care erau inițial pe lista de așteptare au primit același tratament de patru săptămâni. Cercetatorii au combinat cele doua grupuri si au comparat simptomele lor inainte si dupa tratamentul de yoga. Tratamentul de yoga a avut ca rezultat o reducere semnificativă a simptomelor GI și o evitare mai puțin anxioasă, sugerând că yoga poate fi util pentru persoanele cu IBS.
Cel de-al doilea studiu a studiat efectele tratamentului de yoga asupra unui mic grup de bărbați care sufereau de diabet zaharat predominant IBS . Grupul a fost împărțit în două: subiecții de tratament convențional au primit medicamentul lopermamid , în timp ce ceilalți au fost plasați în grupul de yoga. Intervenția yoga a constat din 12 poziții de yoga și o practică specifică de respirație, pe care pacienții au fost instruiți să o practice de două ori pe zi. Din nou, rezultatele au fost promițătoare. După o perioadă de două luni, ambele grupuri au prezentat o scădere semnificativă a simptomelor GI și a anxietății. Grupul de loperamidă a prezentat o creștere a activității GI, în timp ce grupul de yoga a experimentat o mai mare activare a părții sistemului nervos care este implicată în calmarea corpului. Cercetatorii au concluzionat ca yoga poate fi mai benefica pentru pacientii cu IBS-D decat tratamentul traditional cu lopermadide.
Linia mea de fund
Deși acestea sunt niște rezultate promițătoare, este prea devreme în joc pentru a concluziona că yoga este un tratament eficient pentru IBS. Sperăm că vor fi efectuate studii suplimentare de cercetare suplimentare pentru a răspunde în continuare la întrebarea dacă yoga îi ajută pe IBS, precum și pe identificarea practicilor care sunt cele mai eficiente pentru ameliorarea simptomelor.
Între timp, deoarece yoga are multe beneficii pentru sănătate, ar fi o idee bună să luați un covor și să începeți să vă răsturnați spiritul.
surse:
Bhargava, R., Gogate, M. & Mascarena, J. "Răspunsuri autonome la exploatația respirației și variațiile sale în urma pranayamei" Jurnalul Indian de Fiziologie și Farmacologie 2004: 115-121.
Kristal, A., Littman, A., Benitez, D. și White, E. "Practica yoga este asociată cu creșterea atenuată a greutății la bărbații și femeile sănătoase, de vârstă mijlocie" Terapiile alternative în sănătate și medicină 2005: 28-33 .
Kuttner, L., Chambers, C., Hardial, J., Israel, D., Jacobson, K. & Evans, K. Un studiu randomizat al yoga pentru adolescenții cu sindromul intestinului iritabil. -223.
Pal, G., Velkumary, S. & Mananmohan. "Efectul practicii pe termen scurt a exercițiilor de respirație asupra funcțiilor autonome la voluntari umani normali" Indian Journal of Medical Research 2004 120: 115-121.
Taneja, I., Deepak, K., Poojary, G., Archaya, N., Pandey, R. & Sharma, M. "Yogic versus tratamentul convențional în sindromul de intestin iritabil predominant la diaree: un studiu randomizat de control. " Fiziologia aplicată și biofeedback 2004 19:33.