Dacă ați trecut prin culoarul suplimentelor nutritive la farmacia locală sau la magazinul de alimente pentru sănătate în ultima vreme, ați observat probabil numeroasele mărci de spirulină pe rafturi. Spirulina a devenit, de asemenea, un supliment din ce în ce mai popular, utilizat pentru a trata o varietate de condiții de sănătate. Din cauza colorării sale, spirulina este de asemenea folosită ca vopsea naturală albastră în unele alimente și bomboane.
Spirulina este de fapt un termen general care acoperă numeroase specii de alge albastre-verzi care trăiesc în corpuri calde și proaspete de apă. Dintre toate speciile de spirulină, există două care sunt utilizate în mod obișnuit în alimente și suplimente:
- Spirulina platensis ( Arthrospira platensis )
- Spirulina maxima ( Arthrospira maxima )
Unele studii au examinat utilizarea spirulinei în tratarea anumitor afecțiuni cum ar fi oboseala, obezitatea, nivelurile ridicate ale zahărului din sânge și anumite condiții ale sistemului imunitar - toate cu rezultate mixte. Există, de asemenea, unele dovezi că spirulina poate ajuta la îmbunătățirea profilului lipidic prin creșterea nivelului HDL și scăderea LDL-ului , a colesterolului total și a trigliceridelor .
Spirulina funcționează pentru scăderea colesterolului?
Există o serie de studii care au fost efectuate care arată promisiunea spirulinei în menținerea nivelului colesterolului și a trigliceridelor sănătos. Majoritatea studiilor au avut doar un număr mic de participanți care erau în general sănătoși.
Cu toate acestea, au existat câteva studii care au inclus persoane cu niveluri ridicate de colesterol sau diabet.
Deși există câteva studii care nu au avut un impact semnificativ asupra nivelurilor de lipide, există alte studii care au văzut un efect pozitiv asupra colesterolului și a trigliceridelor. În aceste studii, oamenii au luat oriunde între 1 gram și 10 grame de spirulină pentru o perioadă de timp cuprinsă între două săptămâni și un an.
Persoanele care au luat spirulina au văzut:
- Până la o scădere cu 10% a nivelului total de colesterol.
- Oriunde intre o crestere de 3 la suta la 13 la suta a nivelurilor de colesterol HDL.
- Nivelul trigliceridelor a scăzut cu cel puțin 16%.
- Până la o scădere cu 11% a nivelurilor de colesterol LDL.
Aceste rezultate nu par a fi dependente de doză sau de timp - adică, luând spirulină la o doză mai mare sau pe o perioadă mai lungă de timp nu înseamnă neapărat un efect mai mare asupra nivelului colesterolului sau a trigliceridelor.
În ciuda rezultatelor favorabile observate în studii, nu există prea multe informații despre modul în care spirulina afectează nivelul lipidelor. Unele studii sugerează că pot fi responsabile componentele spirulinei, inclusiv C-fitocianina și acidul gama-linolenic . Se crede că proteina, C-fitocianina, acționează prin afectarea metabolismului lipidic, în timp ce acidul gama-linolenic poate afecta modul în care sunt produse lipidele în organism.
Ar trebui să adăugați Spirulina la arsenalul dvs. de scădere a colesterolului?
Verdictul se află încă în privința utilizării sau nu a spirulinei pentru a scădea nivelul colesterolului și trigliceridelor, dar studiile efectuate până acum au arătat câteva rezultate promițătoare. Datorită gamei largi de doze și perioade de timp pe care spirulina a fost utilizată în studii, este dificil să specificați o doză exactă pe care ar trebui să o luați pentru a avea un efect asupra lipidelor.
În plus, suplimentele curente de pe piață variază în ceea ce privește cantitatea de spirulină pe supliment. Există și îngrijorarea privind contaminarea cu metale grele, în funcție de locul și modul în care au fost recoltate algele albastru-verde.
Dacă sunteți interesat să utilizați spirulina pentru a vă reduce nivelul de lipide, asigurați-vă că ați discutat acest lucru cu furnizorul dvs. medical. Spirulina poate interacționa cu alte medicamente pe care le luați sau afectează anumite afecțiuni medicale, cum ar fi diabetul și tulburările de coagulare a sângelui. Furnizorul dvs. de asistență medicală poate fi în regulă atunci când adăugați spirulina ca supliment sau vă poate sugera o altă metodă mai bună, pentru a scădea nivelul lipidelor.
> Surse:
Mazokopakis EE, Papadomanolaki MG, Fousteris AA și colab. Efectele hepatoprotectoare și hipolipidemice ale suplimentării cu Spirulina (Arthrospira platensis) la o populație cretană cu boală hepatică nealcoolică grasă: un studiu pilot prospectiv. Ann Gastroenterol 2014; 27: 387-394.
Park HJ, Lee YJ, Ryu HK și colab. Un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo pentru a stabili efectele spirulinei la coreenii în vârstă. Ann Nutr Metab 2008; 52: 322-328.
Standardul natural. (2014). Spirulina [monografie]. Adus de la http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-spirulina.asp
Serban MC, Sahebkar A, Dragan S, și colab. O analiză sistematică și o meta-analiză a impactului suplimentării cu Spirulina asupra concentrațiilor plasmatice ale lipidelor. Clin Nutr 2016; 35: 842-851.
Torres-Duran PV, Ferreira-Hermosillo A, Juarez-Oropeza MA. Efectele antihiperlipemice și antihipertensive ale Spirulina maxima într-un eșantion deschis de populație mexicană: un raport preliminar. Lipids Health Dis 2007; 6: 33.