Comportamentul poate reprezenta o Parasomnie preventivă
Poate suna ciudat, dar este posibil să trimiteți sau să răspundeți la mesaje text cu telefonul mobil în timp ce rămâneți adormit? Ce ar putea explica textul de somn? Cum ar putea fi vorba despre alte comportamente anormale ale somnului numite parasomnias ? Descoperiți cauzele textului de somn și ce se poate face pentru a preveni apariția acestuia.
Ce este textul somnului?
Textul în regim de somn se referă la utilizarea unui telefon mobil pentru a trimite mesaje text în timp ce rămâneți adormit.
Aceste mesaje pot fi inițiate, dar mai des sunt trimise ca răspuns la o alertă de text primită. Se întâmplă cel mai adesea atunci când accesul fără efort la telefon există, cum ar putea să apară când dormiți cu telefonul în pat. Accesul la telefon pe o noapte de noapte din apropiere ar putea, de asemenea, să solicite comportamentul.
Cele mai multe incidente de mesaje text de somn sunt răspunsul la un mesaj text primit recent, în loc să trimiți mesaje neprimate. Sunetul sonor sau alertarea care ar însemna un nou mesaj text în timpul veghei poate atrage în mod similar atenția noastră în timpul somnului. Răspunsul la un mesaj text poate fi un comportament aproape automat. Alerta sună, ajungeți la telefon pentru a lua un răspuns și începeți să scrieți un răspuns. Din păcate, în timpul somnului nu suntem la fel de pricepuți ca și noi în timpul zilei.
Deși s-ar putea să recunoaștem sunetul textului și să coordonăm un răspuns prin manipularea telefonului, este posibil ca acesta să nu fie fără erori.
Cu toate că mesajele scurte pot avea sens, poate fi rezultatul final. Autocorectarea poate încerca să înțeleagă prostiile. Mesajul text pe care îl trimitem poate fi deconectat de la realitate, la fel ca somnul (sau somniloquy), și poate nu are întotdeauna sens (chiar și după fapt). Unele răspunsuri, mai ales cele mai scurte, pot fi adecvate, în timp ce altele sunt confuze.
Acțiunile persoanei afectate nu pot fi rechemate mai târziu.
Ce explică de ce apare mesajul de tip somn?
Cel mai important lucru pe care trebuie sa-l realizati este ca tot creierul dvs. nu poate fi adormit sau treaz in acelasi timp. Într-adevăr, partea creierului care vă permite să fiți treaz sau conștient poate fi oprită. Între timp, zonele care vă permit să coordonați mișcarea și să trimiteți mesaje text ar putea să funcționeze. Întrucât întregul creier nu este în aceeași stare, puteți avea nivele distincte de conștiență care apar simultan. Acest lucru poate duce la comportamente semi-conștiente sau semi-intenționate. Atunci când aceste comportamente anormale apar în timpul somnului, ele sunt numite parasomnias.
Parasomniile includ lucruri obișnuite cum ar fi somnambulismul sau vorbirea de somn. Acestea ar putea include, de asemenea, terori de somn , consumul de somn și alte comportamente complexe precum conducerea sau sexul. La unii oameni, capacitatea de a acționa pe scurt în visele individuale are ca rezultat tulburarea comportamentului REM . În mod similar, textul de somn ar putea fi considerat unul dintre aceste comportamente care pot apărea în timpul somnului.
Cum de a preveni textul somnului prin eliminarea telefoanelor mobile
Adolescenții par să fie mai sensibili la mesajele de tip somn. Această observație poate fi influențată de faptul că ei folosesc mai des mesaje text pentru a comunica în timpul zilei în general.
Adolescenții pot chiar să folosească excesiv textele, astfel încât să devină o componentă importantă a vieții lor de zi cu zi. De asemenea, este posibil ca aceștia să aibă mai multă somn cu telefoanele mobile sau în apropierea lor. Telefoanele mobile pot fi ținute aproape de ele noaptea, atât pentru comunicarea târzie, cât și pentru a-și păstra confidențialitatea. În plus, adolescenții au mai multe șanse de a adormi mai târziu (ca parte a sindromului de fază de somn întârziat ), iar utilizarea telefonului mobil poate trece de o parte din acest timp la începutul nopții.
În mod ideal, nimeni nu ar trebui să doarmă cu un telefon. Acest lucru poate fi perturbator pentru mediul dvs. de somn , fie prin mesaje text, fie prin apeluri telefonice.
În plus, ar putea să vă păstrați treaz când discutați cu alții, jucați jocuri sau navigați pe internet pe telefoane inteligente. Lumina de pe ecran poate avea, de asemenea, un impact negativ asupra capacității de a adormi și de a provoca insomnie .
Oricine are probleme cu textul de somn ar putea beneficia, de asemenea, de respectarea liniilor directoare de somn mai bune . În special, va fi important să se elimine privarea de somn . Deprivarea somnului vă poate fragmenta abilitatea de a dormi în mod solid, astfel încât stările de conștiință care se suprapun pot apărea mai ușor. În plus, utilizarea Ambien sau a altor medicamente hipnotice ar trebui evitată, deoarece acestea ar putea afecta memoria și conștientizarea, permițându-vă să efectuați comportamente complexe, inclusiv trimiterea de mesaje text.
Un cuvânt din
Majoritatea oamenilor vor găsi că îndepărtarea pur și simplu a telefonului mobil din dormitor este suficientă pentru a opri expedierea mesajelor text eronate. Acesta vă va ajuta, de asemenea, să dormi mai bine și să vă treziți în revigorare. Se recomandă ca telefonul să fie lăsat să se încarce peste noapte într-o altă cameră, cum ar fi bucătăria sau camera de zi. Faceți o pauză de la întreruperi și obțineți restul de care aveți nevoie.
> Sursa:
> Dobson, R. "Mesageria de text este rănirea somnului adolescenților". BMJ. 2003 Sep 13; 327 (7415): 582.
> Grandner MA, et al. "Utilizarea tehnologiei noaptea: impact asupra somnului și sănătății". J Clin Sleep Med . 2013 15 decembrie; 9 (12): 1301-1302.
> Hysing M et al . "Somnul și utilizarea dispozitivelor electronice în adolescență: rezultă dintr-un studiu amplu pe bază de populație." BMJ deschis . 2015; 5 (1): e006748.