1 -
Rețete prietenoase cu tiroidele: Smoothie verdeSmoothies sunt o modalitate populară de a obține legume și fructe sănătoase într-o băutură rapidă și ușoară. Dar, atât de multe rețete de bucătărie se bazează pe legumele crude crucifere - cum ar fi șuncă și spanac - care atunci când sunt consumate prime și în concentrații mai mari pot fi goitrogenice . Acest lucru înseamnă că vă pot încetini de fapt tiroida!
Deci, dacă sunteți în starea de spirit pentru un smoothie, aici este o rețetă delicioasă, tiroidian-prietenos.
ingrediente
1 verdeață ecologică (am folosit ciuperci)
1 patch organic de pătrunjel sau cilantro organic
5 tulpini de telina proaspata proaspata
1 castravete mare
2 ½ - 3 linguri de ulei de nucă de cocos
Apa filtrata
2 -
Ia-ți legumele gataSpălați toate legumele
Configurați coșul dvs. de aburire (faceți apă) - sau configurați aburul de legume electric
Curățați verdele până devin verde - nu puteți rata nuanța "verde"! (Notă: înălțarea legumelor vă ajută să eliminați majoritatea potențialului gripal tiroidian care încetinește!)
Aburul durează de obicei aproximativ 90 de secunde până la 2,5 minute.
Nu opriți vaporizatorul.
Tăiați țelina în bucăți mari.
3 -
Îmbinându-vă Smoothie-ul verde prietenos cu tiroidelePuneți țelina în blenderul dvs., mașina de lustruit, VitaMix sau orice ați avea!
Adăugați verdele aburit la blender
Adăugați apă în blender - în jurul valorii de ¾ ceasca.
Amestecați amestecul amestec de amestec de amestec amestec și apoi BLEND SOME MULȚI !!!!! Nu sunt niște smântână îngroșate!
4 -
Adăugarea de legume mai mult la dvs. SmoothieTăiați castravetele în bucăți mari și adăugați-le și la blender.
Păstrați mixerul ...
Fierbeți patrunjelul (maxim 90 de secunde) și adăugați-l la blender.
Adăugați uleiul de nucă de cocos la blender.
Acest lucru ar trebui să ducă la un mixer FULL - plin de fructe verzi verde!
Apoi, puneți acest lucru în mai multe recipiente de sticlă (nu supraîncălziți!) Și în frigider timp de până la 48 de ore.
5 -
Bucurați-vă de Smoothie-ul prietenos cu tiroideleCând vă pregătiți să beți lichidul, turnați poate 1 / 8-1 / 4 cești de apă și SHAKE-l foarte bine, deoarece îngheață și devine foarte gros și trebuie să-l înmoaie pentru a bea.
Apropo - mi-ar recomanda un VitaMix sau un Ninja sau un mixer pentru acest lucru. (Mixerul meu KitchenAid a primit o muncă serioasă de la acest smoothie!)
Bucurați-vă de bucătăria sănătoasă, delicioasă, prietenoasă cu tiroidele!
Această rețetă a fost creată și testată de Jane Frank, un blogger alimentar talentat din Carolina de Nord. O puteți găsi, precum și mai multe rețete uimitoare, la site-ul ei, Cookies și Perdele.