Tulburarea afectivă sezonieră sau SAD (acum cunoscută sub numele de tulburare depresivă majoră cu tipare sezoniere) este o afecțiune care tinde să apară în timpul lunilor de toamnă și de iarnă. Persoanele cu SAD au adesea o dispoziție depresivă sau o lipsă de interes pentru activități normale, împreună cu alte simptome, cum ar fi oboseala, creșterea în greutate, modificări ale tiparelor de somn , iritabilitate, anxietate și pofta de dulciuri și alimente amidonice.
Pentru a ajuta la gestionarea simptomelor DAS, pot fi recomandate consilierea și medicamentele. În plus, tratamentele naturale pot ajuta la ameliorarea simptomelor.
Iată o privire asupra tratamentelor naturale și a modificărilor stilului de viață care sunt uneori utilizate pentru tulburarea afectivă sezonieră:
1) Terapia prin Lumină
Deoarece se crede că lipsa expunerii la lumina soarelui declanșează o tulburare afectivă sezonieră, terapia cu lumină este adesea recomandată ca tratament pentru această afecțiune. Terapia prin lumină implică, în mod obișnuit, șederea lângă un dispozitiv care emite o lumină puternică cu LED-uri (numită "cutie luminoasă") pentru o scurtă perioadă de timp dimineața.
Într-o revistă din 2015 publicată în Baza de date Cochrane de recenzări sistematice , cercetătorii au analizat un studiu publicat anterior despre terapia cu lumină pentru a preveni depresia de iarnă care a constatat că utilizarea vizorilor cu lumină albă strălucitoare sau lumină infraroșie a redus incidența SAD, .
În analiza lor, autorii studiului au remarcat că sunt necesare studii suplimentare, deoarece calitatea probelor a fost scăzută și nu au fost furnizate informații cu privire la efectele secundare.
Creșterea expunerii la lumina soarelui prin petrecerea mai multor ore în afara sau așezarea lângă o fereastră poate, de asemenea, să ajute unele persoane cu simptome de afecțiune sezonieră afectivă, conform Asociației Americane de Psihiatrie.
2) Vitamina D
Până în prezent, câteva studii au testat eficacitatea suplimentelor alimentare în tratamentul natural al tulburărilor afective sezoniere.
O analiză a cercetărilor publicate anterior a constatat că nivelurile scăzute de vitamina D au fost asociate cu depresia. Studiile clinice, totuși, trebuie să constate că vitamina D are un efect asupra simptomelor afecțiunii afective sezoniere.
Un studiu publicat în BMC Research Notes , de exemplu, a examinat efectele unei doze zilnice de vitamina D sau un placebo la profesioniștii din domeniul sănătății cu simptome de ADN și nu a constatat nici un efect al vitaminei D asupra simptomelor.
3) Dieta
Într-un studiu pilot publicat în 2016, cercetătorii au descoperit că procentul persoanelor cu afecțiuni sezoniere afective între vegetarienii finlandezi a fost de patru ori mai mare decât în populația normală. În plus, într-o clinică ambulatorie olandeză, procentul de vegetarieni printre cei cu tulburări afective sezoniere a fost de trei ori mai mare decât în populația normală.
4) Tehnici de gestionare a stresului
Managementul stresului este o altă opțiune de tratament natural pentru tulburarea afectivă sezonieră, potrivit Institutului Național de Sănătate. Într-adevăr, studiile arată că stresul cronic poate crește riscul depresiei.
În plus față de gestionarea declanșatoare de stres, poate doriți să luați în considerare practica regulată a tehnicilor de reducere a stresului, cum ar fi yoga, meditația , imagini ghidate și relaxare progresivă a mușchilor.
Takeaway
În timp ce anumite tratamente naturale vă pot ajuta să vă administrați simptomele, pot fi necesare alte tratamente (cum ar fi terapia de vorbire, medicamente sau intervenții în stilul de viață) pentru a trata corect această afecțiune.
Dacă întâmpinați simptome de tulburare afectivă sezonieră, este important să lucrați cu un profesionist în domeniul sănătății în crearea unui program de tratament, mai degrabă decât să vă autoprotejeați sau să întârziați tratamentul.
surse:
> Frandsen TB, Pareek M, Hansen JP, Nielsen CT. Suplimentarea cu vitamina D pentru tratamentul simptomelor sezoniere afective la profesioniștii din domeniul sănătății: un studiu randomizat dublu-orb, controlat cu placebo. BMC Res Note. 14 august 14; 7: 528.
> Meesters ANR, Maukonen M, Partonen T, și colab. Există o relație între vegetarianism și tulburarea afectivă sezonieră? Un studiu pilot. Neuropsychobiology. 2016; 74 (4): 202-206.
> Nussbaumer B, Kaminski-Hartenthaler A, Forneris CA, și colab. Terapia cu lumină pentru prevenirea tulburării afective sezoniere. Cochrane Database Syst Rev. 2015 Nov 8; (11): CD011269.
> Disclaimer: Informațiile conținute pe acest site sunt destinate numai scopurilor educaționale și nu reprezintă un substitut pentru consultanță, diagnostic sau tratament de către un medic autorizat. Nu este destinat să acopere toate precauțiile posibile, interacțiunile medicamentoase, circumstanțele sau efectele adverse. Trebuie să căutați asistență medicală promptă pentru orice problemă de sănătate și să vă adresați medicului înainte de a utiliza un medicament alternativ sau de a vă schimba regimul.