Senzația de paralizie a viselor poate persista din somn REM în stare de veghe
Somnul paralizie pare incredibil. Te trezești din somn. Pe măsură ce stați în pat, vă simțiți ca cineva să stea peste voi în întuneric. Încercați să vă mutați capul doar ușor pentru a vă arunca o privire subtilă, dar nu puteți. Cineva - ceva - cu siguranță te ține jos. Încercați să vă luptați, să vă bateți brațele și picioarele, dar sunteți înghețați în loc. Întunericul de panică spală peste tine, pe măsură ce paralizia ta persistă.
Vrei să mori? Ești deja mort? Deși acest lucru poate părea prea ireal, paralizia somnului este într-adevăr o experiență foarte reală. Care sunt simptomele paraliziei somnului? Aflați despre faptele, caracteristicile, frecvența și vindecarea acestei afecțiuni și despre modul în care aceasta se referă la caracteristicile de somn ale REM care persistă în starea de veghe.
Ce este paralizia exactă a somnului?
În primul rând, să explorăm câteva fapte despre situație. Dacă ați experimentat ceva similar în timp ce vă treziți , sunteți familiarizați cu ororile de neuitat ale paraliziei somnului. Prin definiție, paralizia somnului este o incapacitate tranzitorie de a se mișca sau de a vorbi pe măsură ce trece de la somn la starea de veghe, fără alte constatări caracteristice narcolepsiei .
În paralizia somnului, acest lucru apare adesea în timpul trezirii (hipnopompic) spre deosebire de adormirea ( hipnagogică ), care este mai frecventă în narcolepsie. S-ar putea să apară mai mult spre dimineață, pentru că atunci este momentul în care predomină somnul rapid al mișcării ochilor (REM) asociat cu vise vii.
Simptomele și caracteristicile paraliziei somnului
Există câteva trăsături comune care caracterizează simptomele paraliziei somnului , incluzând:
- Mișcările oculare sunt de obicei conservate.
- Este mai des întâlnită în timp ce dormi pe spatele unuia.
- Halucinațiile vizuale și auditive apar adesea și pot include un sentiment al prezenței malefice, al atingerii sau al auzului de voci sau zgomote în cameră.
- Ocazional se confruntă cu persoane sau pot fi văzute la noptieră.
- Poate exista un sentiment de respirație (sau de presiune în piept, chiar și de cineva care stă în piept). Este încă posibil să respirați, datorită funcției conservate a diafragmei.
Cât de des apare paralizia somnului?
Este comună și poate fi experimentată de 20% până la 60% dintre persoane, în funcție de populația examinată. Într-un studiu al studenților, 21% au descoperit că au avut cel puțin un episod de paralizie a somnului, dar numai 4% au avut 5 sau mai multe episoade.
Ce cauzează paralizia somnului?
Se crede că este precipitat de lipsa de somn, de stres și de întreruperea programului de somn. În experimente, sa demonstrat că are loc cu întreruperea mișcării rapide a ochilor (REM) sau a somnului visului. De asemenea, este asociat cu tulburări de anxietate care pot duce la somn mai ușor, fragmentarea somnului și insomnie.
Deși pot exista anumite declanșatoare, în cele din urmă paralizia somnului este considerată a fi o problemă cu reglementarea REM. În timpul acestei faze de somn, corpul este menținut relaxat, astfel încât visele nu sunt acționate. Dacă această relaxare sau atonia are loc în timp ce persoana este trează, poate provoca paralizie temporară. Celelalte elemente ale somnului viu viu pot, de asemenea, să intre în stare de veghe.
Acest lucru poate fi întâlnit când o perioadă REM este întreruptă.
Obstructiv apneea de somn poate declanșa, de asemenea, trezirea din cauza întreruperii respirației și provoacă paralizie de somn. Acest lucru ar putea explica, de asemenea, de ce este mai probabil ca paralizia somnului să apară atunci când cineva se află pe spate. Simptome asociate, cum ar fi sforăitul, pauze martor la respirație, respirație sau sufocare, somnolență în timpul zilei, măcinarea dinților (bruxism) și frecvent trezirea urinară nocturnă (nocturia) pot indica acest lucru ca fiind cauza principală a paraliziei somnului.
Tratamentul și tratamentul paraliziei somnului
Din fericire, paralizia somnului este inofensivă. Este auto-limitată, se încheie fie prin căderea în adormire, fie prin trezirea mai îndepărtată din ea.
Poate să apară rar. Odată ce este recunoscută, reasigurarea este de obicei suficientă. Se întâmplă frecvent, iar cauza poate fi relativ benignă. Nu există riscul de a muri când apar aceste episoade. Poate fi încă înfricoșător pe măsură ce se întâmplă.
Deși aceste episoade pot fi înspăimântătoare, tulburarea însăși nu este dăunătoare și, în general, va rezista pe cont propriu. Nu este nevoie de tratament, dar evitarea deprivării somnului, a stresului și a altor precipitații poate fi de ajutor. Acestea sunt prezentate pe scurt în liniile directoare privind igiena somnului .
Pentru cei care suferă de episoade multiple și care nu pot tolera distresul psihologic, poate fi prescris un inhibitor selectiv al receptorilor serotoninei (sau SSRI). Aceste medicamente suprimă somnul REM.
În plus, evaluarea de către un medic poate fi importantă pentru a aborda somnul, sănătatea mintală sau alte tulburări medicale care pot afecta somnul. În special, ar putea fi important să existe o evaluare a posibilei apnee de somn ca o cauză care contribuie. Dacă reapare și este foarte supărător, poate fi indicată o evaluare efectuată de un specialist în somn certificată de un consiliu sau un studiu de somn.
Un cuvânt din
Somnul de paralizie este o experiență terifiantă, dar vestea bună este că puteți să vă asigurați o anumită siguranță dacă ar trebui să se repete. Dacă te trezești noaptea, simțind că nu te poți mișca, încearcă să te relaxezi. Spuneți-vă că înțelegeți ce se întâmplă, că nu este real și că va rezolva singură în doar câteva minute. Unii oameni chiar preferă să se angajeze pe deplin în această experiență, pretinzând că sunt ca și cum au devenit actor într-un film înfricoșător. Acest lucru vă poate oferi un sentiment de control asupra unei experiențe care altfel vă poate face să vă simțiți neputincioși. Dacă vă puteți liniști și vă puteți distra, întoarceți-vă adormit, condiția se va termina repede. Mintea este un lucru ciudat și puternic, iar paralizia somnului este o altă manifestare a abilităților sale minunate.
> Surse:
> Kryger, MH și colab. "Principiile și practica medicinei somnului". Elsevier, ediția a 6-a, 2016.
> McCarty, DE și colab. Un caz de paralizie a somnului cu halucinații hipnopompice. Journal of Clinical Sleep Medicine . 2009; 5 (1): 83-84.
> Morton, K. "Paralizat la noapte: este paralizia somnului normală?" Stanford Sleep & Dreams . 2010.
> Spanos, NP și colab. Frecvența și corelarea paraliziei somnului într-o probă universitară. " J Res Pers . 1995; 29: 285-305.
> Takeuchi, T. și colab. Factori legați de apariția paraliziei somnului izolat provocată în timpul unui program multi-fazic de somn-trezire. " Sleep 2002; 25: 89-96.