Stresul cronic a fost legat de tot, de la nopți nedormite și de a fi supraponderali la boli de inimă și accident vascular cerebral! Dar, o creștere a nivelului de stres vă poate face într-adevăr să vă agraveze BPOC? Răspunsul, potrivit dr. Hetal Gandhi, un cardiolog la Centrul vascular și inima din Lake County, Chicago, este da.
Potrivit dr. Gandhi:
Când ne confruntăm cu o situație stresantă - indiferent cât de nervoasă poate fi - corpul nostru reacționează fizic, eliberând hormoni care ne permit să facem față circumstanțelor: bine-cunoscută "luptă sau zbor". Acești hormoni - adrenalina, care mărește frecvența cardiacă și cortizolul, care mărește tensiunea arterială și mărește cantitatea de zahăr din sânge din sistemul nostru - au fost menite să ne ajute să supraviețuim pericolului iminent.
Dar ce se întâmplă cu acești hormoni atunci când sursa stresului nostru nu este un animal sălbatic care încearcă să ne mănânce la cină, ci ceva mult mai subtil, ca și când ne-am împotrivit cu soțul / soția sau ne-am blocat în trafic? Sunt iritante prelungite, continuu care apar zilnic și ne afectează negativ trupurile? Pariez că o fac.
Dr. Gandhi mai remarca:
Ce se întâmplă atunci când organismele noastre eliberează substanțe chimice destinate să lupte împotriva pericolelor și sursele acestui stres rămân sau nu primim suficientă recuperare de odihnă între un eveniment stresant și celălalt? Acest timp prelungit, continuu, stres-on și off, pentru zile sau săptămâni la un moment dat, este cunoscut sub numele de stres cronic. Stresul cronic a fost legat de numeroase probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială și colesterolul ridicat, problemele cardiovasculare, durerile de cap și durerile de stomac, depresia și un sistem imunitar slăbit.
Am auzit cu toții că stresul te face să te simți rău, reducând capacitatea organismului de a lupta împotriva infecțiilor, în special a răcelii, a gripei și a bolilor respiratorii.
Dar, dr. Gandhi merge cu un pas mai departe pentru a sugera ca stresul poate inrautati si alte conditii de sanatate, cum ar fi BPOC, astm bronsic, boala de reflux gastroesofagian (GERD) si sindromul intestinului iritabil (IBS).
Cum puteți reduce riscul
Ce putem face? Dr. Gandhi sugerează următoarele sfaturi:
- Obțineți exerciții regulate - exercițiul vă reglează starea de spirit, vă ajută să ardeți calorii și să creșteți energia.
- Obțineți o mulțime de somn - adulții trebuie să primească cel puțin 7 ore pe timp de noapte.
- Distribuiți sentimentele în mod deschis cu cineva în care aveți încredere sau păstrați un jurnal.
- Petreceți timp cu prietenii și familia - oamenii care fac acest lucru se ocupă de stres mai eficient.
- Meditați - practicarea meditației, imagistica ghidată, yoga sau alte tipuri de exerciții de relaxare are multe beneficii, inclusiv reducerea stresului.
- Mananca ciocolata - in sfarsit, ai permisiunea de a-ti risca dintele dulce. Un studiu recent sugereaza ca ciocolata a fost gasita pentru a scadea hormonii de stres in organism.