Microsleep este un episod de somn trecătoare, incontrolabil, scurt, care poate dura oriunde dintr-o singură fracțiune de secundă, până la 10 secunde. Aceste episoade de microsleep apar cel mai frecvent atunci când o persoană somnoros încearcă să se lupte cu somnul și să rămână trează.
Pericolul prezentat de Microsleep
În timp ce poate fi inofensiv dacă apare pe canapea în timp ce încercați să rămâneți treaz pentru un film, cazurile de microsleep pot fi extrem de periculoase.
Dacă se întâmplă la momentul nepotrivit, atunci când conduceți, de exemplu, microsleepul poate duce la accidente care implică mașini sau utilaje grele, precum și alte situații periculoase. Dacă dormiți în spatele volanului , chiar și pe scurt, este o situație gravă periculoasă care poate duce la vătămarea potențială sau chiar la moartea ta și a altor persoane pe drum.
Microsleep este într-adevăr somn?
Există două etape principale ale somnului pe care le trece o persoană. Cele două etape ale somnului sunt somnul rapid al somnului (REM) și somnul mișcărilor oculare (NREM). Microsleepul nu se încadrează direct în niciuna din categoriile de somn, deoarece este un episod trecătoare și necontrolabil, care nu durează suficient timp pentru a apărea caracteristicile fiecărei stări de somn. Somnul REM se caracterizează prin modificări ale tensiunii arteriale, ritmului cardiac și ratei generale de respirație. De asemenea, în timpul somnului REM, fluxul sanguin devine crescut la creier, precum și penisul și clitorisul, ceea ce duce la aglomerare.
Sindromul de mișcare rapidă a ochilor este de obicei caracterizat printr-o scădere a fluxului de sânge către creier și mușchiul scheletic. Alte caracteristici ale somnului de mișcare rapidă a ochilor includ scăderea frecvenței cardiace, a tensiunii arteriale și a volumului total de circulație a aerului în și din plămâni. Microsleepul nu apare suficient timp pentru ca oricare dintre aceste caracteristici să apară pe deplin.
Evenimente comune de microsleep
Microsleepul apare adesea atunci când o persoană este lipsită de somn . Noaptea este când se produce o mare parte a incidentelor de microsleep, în ceea ce privește conducerea. Șoferii care conduc noaptea adesea obosesc. Cu toate acestea, ei au de multe ori locuri pentru a ajunge sau termene pentru a se întâlni, și, prin urmare, forța să se împingă.
Împiedicând Microsleep
Microsleepul este adesea rezultatul direct al deprivării somnului. Astfel, eliminarea privării de somn poate ajuta la reducerea șanselor de microsleep. O modalitate excelentă de a elimina privarea de somn, în afară de a dormi mai mult, este de a îmbunătăți eficiența somnului general.
Din fericire, există multe modalități de îmbunătățire a eficienței somnului. O modalitate foarte bună de a îmbunătăți eficiența somnului este de a elimina toate distragerile potențiale în timpul somnului. Nu trebuie să existe televizor și nu se joacă muzică. Dacă sunteți obișnuiți să folosiți televizorul sau muzica, ar trebui să lucrați pentru a întrerupe aceste obiceiuri și pentru a dormi într-o atmosferă liniștită, întunecată și liniștită. Toate luminile ar trebui să fie oprite, mai ales intermitent, clipește sau lumini puternice în special. Telefoanele mobile nu ar trebui să fie privite în pat, deoarece lumina ecranului poate funcționa pentru a stimula creierul și pentru a-l păstra treaz. Efectuarea unor astfel de măsuri poate ajuta la îmbunătățirea eficienței somnului și, prin urmare, pentru a elimina microsleepul.
Exemple: Când Tate se răsuci cu mașina la sunetul benzii de rumble, își dădu seama că a experimentat un microsleep și a sugerat că altcineva o conduce.