Pune aceste sfaturi pentru a fi utilizate în timpul călătoriei dvs. pe drumul următor
Potrivit unui studiu realizat de Administrația Națională de Siguranță a Traficului pe Autostradă, conducerea somnorosă a fost responsabilă de 72.000 de accidente, 44.000 de răniți și 800 de decese în 2013. Alte cercetări susțin că aceste cifre sunt de fapt subestimate și sugerează că până în 6.000 de accidente mortale .
O lipsă de somn poate afecta serios timpul de reacție, judecata și capacitatea de concentrare, care poate fi deosebit de periculoasă dacă conduceți.
Indiferent dacă sunteți pe punctul de a porni într-o călătorie lungă sau nu, trebuie să citiți aceste sfaturi despre cum să evitați condusul somnoros.
Cum să evitați să cazi în timpul călătoriei
Dacă sunteți ca o mulțime de alte persoane, prima dvs. oprire odată ce ați pornit mașina este pentru cafea. Deși cofeina, băuturile energizante și alte trucuri vă pot revigora temporar , nu sunt fiabile și nu funcționează pentru perioade lungi de timp.
Cea mai bună soluție pentru oboseala de a conduce vehicule este să nu vă obosiți în primul rând. Iată câteva sfaturi pentru a vă asigura că sunteți în alertă în timpul unui drum lung:
- Nici o datorie de somn. În pregătirea pentru un drum lung, asigurați-vă că ați avut mai multe nopți de 7 până la 9 ore de somn la rând. Veți fi reînviat și gata să plecați.
- Luați pauze. S-ar putea să te simți tentat să eviți pauzele pentru a-ți primi destinația cât mai repede posibil, dar pauzele îți vor permite să ieși din mașină, să te miști și să te întinzi. Plan pentru pauze de mâncare și trezire. S-ar putea chiar să puteți stoarce într-o scurtă pauză de 20 de minute .
- Sosiți până la miezul nopții. Timpul dintre miezul nopții și dimineața devreme este momentul în care corpul nostru dorește cel mai adormit, făcându-l cel mai periculos timp pentru a conduce. Dacă nu puteți evita condusul pe timp de noapte, cel puțin încercați să împărțiți călătoria în două picioare și să petreceți o noapte într-un hotel.
- Pe rând. Dacă călătoriți cu alții, ar trebui să vă rotiți absolut timpul în spatele volanului. Acest lucru vă va oferi timp să vă relaxați și să prindeți niște Zs.
- Cunoașteți semnele de avertizare. Dacă nu vă amintiți ultimele câteva momente de conducere, căscați în mod constant sau nu vă puteți concentra pe ochii, fie să roșiți roata către altcineva, fie să trageți pentru un pui de somn.
Ce sa nu faci
Mulți oameni cred că deschiderea ferestrei, mutarea muzicii tari sau vorbirea la telefon îi ajută să rămână treaz și să evite somnolența. Deși s-ar putea simți ca și cum ar "lucra", sunt de fapt destul de periculoși pentru că vă distrag atenția de la conducere, ceea ce vă dă atenție la 100%. Aceste "trucuri" vă dau, de asemenea, un sentiment fals de siguranță, făcându-vă să simțiți că sunteți în regulă să conduceți atunci când ar trebui să vă opriți cu adevărat.
Nu vă bazați pe trucuri pentru a vă deplasa într-o călătorie rutieră. Fie împărțiți taxele de conducere cu altcineva sau, dacă zburați solo, trageți-vă și luați un pui de somn rapid.
Vezi si
surse:
Institute Naționale de Sănătate; Institutul Național de Inimă, Plămâie și Sânge. Ghidul dvs. pentru somn sănătos . Publicația NIH nr. 06-5271.
http://www.cdc.gov/features/dsdrowsydriving/
> http://www.nhtsa.gov/Driving+Safety/Drowsy+Driving