Boala este asociată cu un răspuns exagerat la insulină
Dacă aveți sindromul ovarului polichistic (PCOS), șansele sunt bune că ați experimentat un nivel scăzut de zahăr din sânge (hipoglicemie) la un moment dat sau altul. Este un simptom obișnuit al PCOS, în care incapacitatea organismului de a regla insulina are ca rezultat scăderea bruscă a nivelului zahărului din sânge, afectând atât sănătatea cât și calitatea vieții femeilor care trăiesc cu boala.
Simptomele hipoglicemiei
În timp ce un contor de glucoză vă poate spune exact cât de scăzut este nivelul de zahăr din sânge, majoritatea oamenilor pot recunoaște simptomele hipoglicemiei în momentul în care se întâmplă. Cele mai frecvente includ:
- Dureri de cap
- Anxietate sau nervozitate
- Pulverizare, frisoane sau coșmar
- Iritabilitate
- Ameţeală
- Greaţă
- Confuzie
- Oboseală
- Foame
Cauze ale hipoglicemiei
În ansamblu, corpul face o treabă destul de bună de a regla nivelul de glucoză în sânge. Atunci când nivelurile cresc ca răspuns la stres, organismul va introduce eliberarea de insulină pentru a transporta glucoza din sânge în celule unde sunt stocate pentru utilizare ulterioară.
Dar nu funcționează întotdeauna perfect și există lucruri care determină scăderea bruscă și drastică a glucozei. Printre ei:
- Exercitarea mult mai mult decât de obicei
- Se așteaptă prea mult timp între mese sau sărind peste mese
- Nu mănânci destule alimente sau carbohidrați
- Bea alcool excesiv
- Luând medicamente care pot scădea nivelul zahărului din sânge, inclusiv beta-blocante, inhibitori ai MAO (antidepresive), Bactrim (un antibiotic) și metformină (utilizate pentru tratamentul diabetului zaharat)
Nu este neobișnuit ca femeile cu PCOS să experimenteze hipoglicemia chiar dacă nu suferă de diabet. PCOS este asociat cu un răspuns al insulinei exagerat în care organismul eliberează cantități excesive de insulină atunci când sunt consumate anumite alimente. Nivelurile ridicate de insulină împing rapid glucoza în celule, determinând scăderea nivelului zahărului din sânge.
Diagnosticul hipoglicemiei
Medicii vor controla în mod regulat nivelul de insulină și glucoză la femeile cu PCOS pentru a căuta diabet și dovezi ale rezistenței la insulină (utilizarea ineficientă a insulinei). Acestea pot include teste de toleranță la glucoză și teste de glucoză la repaus .
La femeile cu PCOS, riscul de rezistență la insulină este mai mare pentru cei care au peste 40 de ani, supraponderali și au hipertensiune arterială. Femeile de origine hispanică, afro-americană sau nativă americană au tendința de a avea un risc mai mare decât femeile albe sau asiatice. Înrăutățirea rezistenței la insulină poate duce în cele din urmă la diabet .
Cum să tratezi zahăr scăzut în sânge
Pentru a trata un episod de hipoglicemie, va trebui să crească rapid zahărul din sânge. Acest lucru se poate face, de obicei, consumând 15-20 de grame de carbohidrați cu acțiune rapidă, care au un conținut scăzut de fibre și care intră în sânge aproape imediat. Exemplele includ:
- Două linguri de stafide
- Patru uncii (1/2 ceasca) de suc sau soda obisnuita
- Opt uncii de lapte fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi
- O uncie de covrigi
- Sase fasole mare de jeleu
- Un mic granola bar
- Jumătate dintr-o banană
Dacă aveți în mod regulat scăderea zahărului din sânge în mod regulat, trebuie să transportați aceste gustări cu dvs. (sau să lăsați pe cineva în birou sau în mașină), astfel încât acestea să fie întotdeauna la îndemână.
Cum să preveniți scăderea zahărului din sânge
Cel mai bun mod de a preveni hipoglicemia dacă aveți PCOS este să vă gestionați dieta și să vă concentrați asupra alegerilor sănătoase ale stilului de viață, inclusiv:
- Mananca la fiecare trei pana la cinci ore
- Începeți ziua cu un mic dejun echilibrat la scurt timp după trezire
- Evitați sămiteți mesele
- Inclusiv proteine, grăsimi și o porțiune sensibilă de carbohidrați la fiecare masă
- Limitarea carbohidraților rafinați, cum ar fi cerealele, băuturile și dulciurile
- Exercițiu la scurt timp după masă
- Reducerea consumului de alcool
- Oprirea fumatului , obișnuința căreia este asociată cu rezistența la insulină
> Sursa:
> Societatea Americana de Diabet. "Sindromul ovarului polichistic (PCOS)." Washington DC; actualizat în 2 iulie 2014.