Obezitatea abdominală se referă la prezența excesului de grăsime în zona abdominală. Abdomenul este partea din corpul tău dintre piept și pelvis. Cei care sunt "în formă de mere" tind să stocheze excesul de grăsime corporală în jurul stomacului și abdomenului. Obezitatea abdominală este adesea menționată ca "burtă de grăsime".
De asemenea, cunoscut sub numele de: burtă grăsime, obezitate centrală, adipozitate centrală, grăsimi intra-abdominale
Exemplu: Obezitatea abdominală ridică riscul unor probleme de sănătate, inclusiv diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială și bolile cardiace.
Ce este obezitatea abdominală?
Este posibil să fi auzit termenul "obezitate abdominală" sau "adipozitate centrală" la cabinetul medicului dumneavoastră sau la un spectacol medical. Termenii sună foarte complicat, dar sunt pur și simplu modalități diferite de a descrie grăsime de burtă. Dacă aveți prea multă grăsime în jurul burții, aveți obezitate abdominală.
Deci, de ce contează obezitatea abdominală? Deoarece prea multă grăsime din mijlocul tău te poate pune într-un risc mai mare pentru anumite afecțiuni medicale decât excesul de grăsime din coapse sau fese. Grăsimea din abdomen este numită uneori grăsime viscerală și înconjoară organe importante. Excesul de grăsime din abdomen vă poate pune la un risc mai mare pentru boli cardiovasculare (boli cardiace).
Cum să se măsoare
Există diferite moduri de a măsura și evalua grăsimea abdominală. Obezitatea abdominală poate fi măsurată la cabinetul medicului.
Medicul dvs. poate utiliza echipamente scumpe scumpe pentru a vedea exact unde se află grăsimea în abdomen. Dar aceste teste pot fi costisitoare și pot fi incomode.
Există modalități mai ușoare de a măsura obezitatea abdominală. Fiecare metodă necesită o măsură flexibilă de bandă (cum ar fi cele utilizate pentru cusătură) și durează doar câteva minute pentru a efectua.
Circumferința abdominală. Această metodă necesită pur și simplu să măsurați dimensiunea burții. Pentru a obține numărul, împachetați o bandă în jurul celei mai mari părți a stomacului, de-a lungul buzunarului. Măsura de bandă trebuie să se odihnească ușor pe piele. Odată ce măsurarea benzii este poziționată corect, inspirați și apoi efectuați măsurătoarea la expirație.
Acum, comparați numărul dvs. cu măsurătorile de mai jos care indică adipozitatea abdominală. Există numere diferite pentru bărbați și femei.
- Bărbați: o măsurare a taliei mai mare de 40 de centimetri
- Femei: o talie mai mare de 35 inci
Talia până la șold. Modul în care măsurarea abdomenului se compară cu măsurarea șoldului este o altă modalitate de a evalua riscul pentru boli de inimă. Pentru a calcula raportul dintre talie și șold, veți începe prin măsurarea circumferinței abdominale (de mai sus). Apoi măsurați șoldurile în jurul celei mai largi părți. Acum, împărțiți mărimea taliei până la dimensiunea șoldului pentru a obține raportul taliei la șold.
Dacă sunteți bărbat, șansa dumneavoastră de a suferi un atac de cord sau accident vascular cerebral crește atunci când numărul crește peste 0,95. Pentru femei, riscul începe să crească atunci când numărul este de 0,85.
Pot să-l schimb?
Cel mai bun mod de a reduce obezitatea abdominală este să pierdeți în greutate. Bineînțeles, pe măsură ce scăpați, nu puteți alege unde va avea loc pierderea în greutate.
Deci, vă puteți pierde în greutate în picioare sau șolduri și păstrați încă unele grăsime burta. Dar reducerea în greutate a abdomenului vă poate ajuta să vă îmbunătățiți riscul de îmbolnăvire a inimii.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre greutatea pe care ar trebui să o pierdeți pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Apoi faceți pași mici pentru a crea schimbări de-a lungul vieții pentru a mânca o dietă sănătoasă, pentru a vă exercita, pentru a scădea stresul și pentru a vă îmbunătăți sentimentul de bunăstare.
* Acest articol a fost editat de Malia Frey, Pierdere în Greutate Expert