Poate această planta aromatizată la lamaie să promoveze un sentiment de calm și să vă stimuleze sănătatea?
Balsam de lămâie ( Melissa officinalis ) este o plantă din familia mentă. Este posibil să aveți unele în creștere în grădina dvs. sau acasă, sau ați văzut-o la piețele de fermieri sau magazine de bacanie. Folosit în rețete de gătit și pe bază de plante medicinale, această plantă aromată de lămâie (uneori denumită toronjil) se găsește și în extract, salvă, tinctură sau ulei.
Adesea spus că pentru a ușura stresul și anxietatea, balsamul de lamaie conține acid rosmarinic (un compus chimic cu proprietăți antioxidante).
Planta este folosită și pentru insomnie , răni , colesterol ridicat , herpes genital, indigestie și arsuri la stomac . În forma de ulei esențial, aroma de balsam de lamaie este folosită pentru a reduce stresul.
Deși balsamul de lamaie a fost folosit ca remediu natural de ceva timp, puține studii științifice au analizat posibilele beneficii pentru sănătate. Iată câteva rezultate din cercetarea disponibilă:
1) Anxietate
Balsam de lămâie poate fi folosit pentru a ajuta la reducerea anxietății , potrivit unui mic studiu din 2014 publicat în Nutrients . Cercetătorii au dat participanților băuturi sau iaurt conținând balsam de lămâie (îndulcit cu îndulcitori naturali sau artificiali) sau un placebo. Băutura care conține 0,3 grame de balsam de lămâie îndulcită cu îndulcitor de fructe a fost asociată cu anxietate scăzută și memorie de lucru îmbunătățită, fără a afecta performanțele psihomotorii.
Studiile anterioare sugerează că un compus din balsam de lamaie (acidul rosmarinic) poate avea efecte anti-anxietate prin creșterea disponibilității GABA (un produs chimic de semnalizare) în creier.
2) Insomnie
Balsam de lămâie poate avea un efect asupra somnului când este combinat cu planta valeriană . Un studiu publicat în terapiile complementare în practica clinică , de exemplu, sugerează că balsamul de lamaie în combinație cu valeriana poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului în timpul menopauzei. Pentru studiu, 100 de femei cu varste cuprinse intre 50 si 60 de ani cu tulburari de somn au primit fie o combinatie de valeriu / balsam de lamaie, fie un placebo.
Cercetatorii au observat ca balsamul de lamaie / suplimentul de valerian pare sa aiba un efect benefic in reducerea simptomelor tulburarilor de somn .
3) Rănile reci
Sa demonstrat că posedă proprietăți antivirale, sa constatat că extractul de balsam de lamaie are activitate antivirală împotriva virusului herpes simplex în studiile de laborator. De exemplu, un studiu publicat în Fitoterapia de cercetare a constatat că extractul de lămâie de lămâie a inhibat penetrarea virusului herpes simplex tip 1 (virusul care cauzează răni reci) în celule.
Balsam de lămâie este, de obicei, aplicat local în ulei, salvă, cremă, unguent sau balsam de buze pentru răni de răceală .
4) palpitații ale inimii
Balsamul de lămâie poate ajuta la reducerea frecvenței palpitațiilor cardiace benigne, potrivit unui studiu publicat în Journal of Ethnopharmacology în 2015. Pentru studiu, persoanele cu palpitații cardiace benigne au luat fie extract de balsam de lamaie (Melissa officinalis) sau un placebo de două ori pe zi timp de 14 zile.
La sfârșitul perioadei de două săptămâni, sa constatat că extractul de balsam de lamaie reduce frecvența episoadelor de palpitate și numărul de persoane cu simptome de anxietate, comparativ cu placebo.
5) boala Alzheimer
Studiile preliminare sugerează că extractul de balsam de lamaie poate inhiba colinesteraza (același mecanism ca și medicamentele care sunt utilizate pentru boala Alzheimer ușoară până la moderată) și, de asemenea, reduce daunele provocate de beta-amiloid (proteina care se formează pentru a forma plăci).
Deși există o lipsă de studii clinice, cercetările disponibile includ un studiu publicat în Jurnalul de Neurologie, Neurochirurgie și Psihiatrie . Participanții cu boală Alzheimer ușoară până la moderată au luat zilnic o balsam de lamaie sau un placebo timp de patru luni.
La sfârșitul perioadei de tratament, extractul de balsam de lamaie a avut ca rezultat un rezultat mai bun asupra funcției cognitive. În plus, sa constatat că agitația este mai puțin frecventă în grupul de balsam de lamaie.
Aromaterapia cu mirosul de ulei esential de balsam de lamaie, cu toate acestea, poate sa nu fie mai buna decat un placebo in reducerea agitatiei in boala Alzheimer, potrivit unui studiu publicat in Dementia si tulburari geriatrice cognitive .
Realizat în trei centre de psihiatrie geriatrică din Anglia, participanții aveau probabil sau posibil boala Alzheimer și agitația.
După o lună și trei luni, nu au existat diferențe semnificative între aromoterapia, donepezilul (un medicament utilizat pentru tratamentul demenței ușoare până la moderate a Alzheimer) sau un placebo.
Efectuarea ceaiului din balsam de lămâie
O reteta simpla de ceai de balsam de lamaie incepe prin lovirea cateva frunze proaspete de balsam de lamaie. Clătiți-le bine și frunzați frunzele uscate.
Taieti sau rupeti frunzele in bucati mai mici si puneti-le intr-un infuzor de ceai. Se toarna apa fierbinte si se infuzeaza frunzele timp de aproximativ cinci minute.
Când beți ceai de lămâie de lamaie, asigurați-vă că păstrați ceainicul sau ceașca acoperite în permanență pentru a menține aburul, care se presupune că conține uleiurile terapeutice aromatice aromatice.
Alte modalități de utilizare a balsamului de lamaie includ stropirea frunzelor proaspete tocate pe salate sau utilizarea plantei tocate în pește, păsări de curte sau mâncăruri de legume.
Posibile efecte secundare
Efectele secundare ale balsamului de lamaie pot include cefalee, greață, balonare, gaze, vărsături, indigestie, amețeli, dureri de stomac, urinare dureroasă, anxietate, agitație și reacții alergice. Utilizarea pe termen lung, regulat sau în doză mare de balsam de lamaie nu este recomandată (există îngrijorarea că întreruperea utilizării poate declanșa anxietate de rebound la unii oameni).
Balsam de lămâie poate provoca sedare. Planta poate interacționa cu suplimente și medicamente, cum ar fi sedative, medicamente tiroidiene, chimioterapie (cum ar fi tamoxifen și irinotecan), warfarină, medicamente pentru glaucom și medicamente care afectează serotonina și GABA. Nu trebuie luat împreună cu alcoolul.
Dozele mari de balsam de lamaie pot afecta funcția tiroidiană și pot contribui la creșterea anxietății și a unei dispoziții negative.
Este o idee bună să testați o mică suprafață de cremă de balsam de lămâie, salvă, unguent sau ulei pentru o zi înainte de a fi aplicată în cantități mai mari pe piele.
Femeile gravide, mamele care alăptează și copiii nu trebuie să ia suplimente de balsam de lamaie. Evitați să luați balsam de lamaie în două săptămâni de la o intervenție chirurgicală programată.
Puteți obține sfaturi suplimentare cu privire la utilizarea suplimentelor aici, dar rețineți că auto-tratarea și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard pot avea consecințe grave.
Takeaway
În timp ce o ceașcă de ceai de balsam de lamaie din când în când poate ajuta la promovarea unui sentiment de calm, este nevoie de mai multă cercetare înainte ca planta să poată fi recomandată ca tratament pentru afecțiuni precum anxietatea sau boala Alzheimer. Dacă intenționați să utilizați în continuare, discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală mai întâi pentru a cântări argumentele pro și contra și a discuta dacă este cea mai potrivită opțiune pentru dvs.
surse:
> Astani A, Navid MH, Schnitzler P. Atașarea și penetrarea virusului simpatic de herpes rezistent la aciclovir sunt inhibate de extractul Melissa Officinalis. Phytother Res. 2014 Oct; 28 (10): 1547-52.
> Alijaniha F, Naseri M, Afsharypuor S, și colab. Îndepărtarea palpitațiilor inimii cu extrasul de frunze Melissa Officinalis: studiu dublu orb, randomizat, controlat de elasticitate și siguranță. J Ethnopharmacol. 2015 Apr 22; 164: 378-84.
> Burns A, Perry E, Holmes C. și colab. Studiu dublu-orb, controlat cu placebo, randomizat, din Melissa officinalis Oil și Donepezil, pentru tratamentul agitației în boala Alzheimer. Dement Geriatr Cogn Disord. 2011; 31 (2): 158-64.
> Scholey A, Gibbs A, Neale C și colab. Efectele anti-stress ale alimentelor care conțin balsam de lămâie. Nutrienți. 2014 Oct 30; 6 (11): 4805-21.
> Taavoni S, Nazem Ekbatani N, Haghani H. Valerian / Balsam de lămâie Utilizare pentru tulburări de somn în timpul menopauzei. Complement Pract Clinic. 2013 noiembrie 19 (4): 193-6.
> Disclaimer: Informațiile conținute pe acest site sunt destinate numai scopurilor educaționale și nu reprezintă un substitut pentru consultanță, diagnostic sau tratament de către un medic autorizat. Nu este destinat să acopere toate precauțiile posibile, interacțiunile medicamentoase, circumstanțele sau efectele adverse. Trebuie să căutați asistență medicală promptă pentru orice problemă de sănătate și să vă adresați medicului înainte de a utiliza un medicament alternativ sau de a vă schimba regimul.