Vedeți ce să aveți pentru micul dejun care este bun pentru arsuri la stomac
Ce puteți avea pentru micul dejun care nu va declanșa refluxul acid ? Unele preparate tradiționale pentru micul dejun sunt pe lista de produse pe care ați dori să le evitați, inclusiv alimente prăjite, carne bogată în grăsimi și produse lactate din lapte integral. Micul dejun american, obișnuit, de șuncă, cârnați, omelete prăjite și cafele de mătase are nevoie de un machiaj. Chiar și cafeaua, sucul de portocale și gogoșii pot fi o problemă atunci când aveți reflux de acid.
Pentru a vă bucura de o varietate de mâncăruri care este reflux acid pentru micul dejun, puteți urmări meniurile de probă din această săptămână. Ei extrag din lista de alimente sigure pentru dieta de reflux acid .
Idei de mic dejun
Puteți schimba cu ușurință ordinea zilelor, alegeți favoritele dvs. sau înlocuiți-le cu alimentele pe care le-ați găsit sunt plăcute sistemului dvs. digestiv.
Mic dejun Ziua 1
1 cană de cereale fierbinți de ovăz
8 uncii de lapte sau 1 la sută de lapte
1/2 felii de felii de papaya
2 felii de pâine integrală de grâu
1 margarină de lingură
Mic dejun Ziua 2
1 muffin în engleză (2 jumătăți)
1 margarină de lingură
8 uncii de lapte sau 1 la sută de lapte
1/2 cupe piersici felii
Mic dejun Ziua 3
1 1/2 cesti de cereale
8 uncii de lapte sau 1 la sută de lapte
2 felii de pâine prăjită de grâu integral
1 margarină de lingură
1 banană mică
Mic dejun Ziua 4
1 cană de cereale fulgi de fulgi
8 uncii de lapte sau 1 la sută de lapte
1 muffin în engleză (2 jumătăți)
1 margarină de lingură
1 cană de căpșuni proaspete sau congelate
Mic dejun Ziua 5
1 cană de cereale fierbinți de ovăz
8 uncii de lapte sau 1 la sută de lapte
2 felii de pâine prăjită de grâu integral
1 margarină de lingură
1 ceașcă de mere fără zahăr
Ziua 6 a micului dejun
8 uncii de lapte sau 1 la sută de lapte
1 bagel
1 unt de arahide sau brânză de smântână cu conținut scăzut de grăsimi
1 banană mică
Ziua 7 a micului dejun
1 fulgi de porumb
8 uncii de lapte sau 1 la sută de lapte
1 banană mică
1 muffin în engleză (2 jumătăți)
1 margarină de lingură
Ce hrană pentru micul dejun trebuie evitată atunci când aveți acid reflux?
Simptomele refluxului acide pot fi declanșate de alimente picante, alimente grase, alimente prajite, mentă, ciocolată, alimente pe bază de roșii, ceapă, usturoi, cafea, alcool și citrice.
- Este bine să evitați carnea de mic dejun bogată în grăsimi, cum ar fi cârnații și șuncă.
- Omeletele, ouăle și maronii de hamei pot fi prăjite în unt sau ulei, făcându-le să fie bogate în grăsimi. Unele feluri de mâncare pot include ceapa sau ardeii picante.
- Produse de patiserie bogate în grăsimi, cum ar fi gogoșii.
- Îndepărtați sucul de portocale, sucul de grapefruit și sucul de roșii.
- Bloody Marys sunt condimentate, pe bază de roșii și conțin alcool și ar trebui să fie sărite.
- Este posibil să evitați cafeaua și cacao.
Un alt factor este pur și simplu să aibă mese mai mici, deoarece mesele cu o cantitate mai mare de alimente și calorii pot declanșa reflux de acid.
> Surse:
> GERD Lifestyle și Remedii interne. Clinica Mayo. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.
> Arsuri la stomac și GERD: opțiuni de tratament pentru GERD. Centrul National de Informare Biotehnologica. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072436/. Publicat 18 noiembrie 2015.