Ajutati-va pentru tulpina digitala a ochilor de la computer, tableta si telefonul mobil
Dacă petreceți mult timp în fiecare zi în fața calculatorului, a tabletei sau a telefonului mobil, este posibil să aveți simptome de sindrom de viziune la computer (CVS) sau tulpină digitală a ochilor. Mulți oameni experimentează acest ochi și iritație. Ochelarii de calculator sunt ochelari de prescripție special conceput pentru a vă permite să lucrați confortabil la un computer sau când utilizați alte dispozitive digitale.
Consultați modul în care acestea diferă de cele obișnuite pentru ochelari de citit și de ce ați putea experimenta CVS.
Sindromul de viziune a computerelor - tulpina digitală a ochilor
CVS este o colecție de simptome cauzate de utilizarea prelungită a computerului sau a dispozitivului digital. Simptomele includ adesea ochi , ochi uscați , dureri de cap și vedere încețoșată. Mulți oameni încearcă să compenseze aceste probleme de vedere prin înclinarea în față sau prin privirile în jos pentru a vedea prin partea de jos a ochelarilor lor, adesea rezultând dureri de spate și umăr.
Simptomele apar deoarece ochii și creierul reacționează diferit la cuvintele de pe ecranul digital decât la textul imprimat. Textul tipărit este alcătuit din litere albe, negre, pe un fundal alb, strălucitor. Ochii se pot concentra cu ușurință pe imagini cu muchii bine definite, care sunt puternic contraste față de fundalul lor. Cu toate acestea, cuvintele și imaginile de pe ecranul digital nu au muchii bine definite. Caracterele afișate pe ecranul computerului sunt alcătuite din mai multe puncte mici sau pixeli.
Ochii nu se pot concentra cu ușurință pe pixeli, așa că trebuie să lucreze mai mult pentru a vedea clar ecranul digital.
Lupta constantă de focalizare duce la oboseală și la ochi obosiți și arși. Mulți oameni încearcă să compenseze simptomele vizuale inconfortabile, înclinându-se înainte sau prin înclinarea capului, pentru a privi prin partea de jos a ochelarilor.
Aceste acțiuni pot avea ca rezultat un gât inflamat, umărul inflamat și o durere în spate.
Simptomele CVS
Persoanele care suferă de CVS pot prezenta următoarele simptome :
- Ochi uscați
- Dureri de cap
- Iritatie la ochi
- Vedere neclara
- Sensibilitate la lumină
- Incapacitatea temporară de a se concentra pe un obiect îndepărtat (pseudomiopie sau spasm acomodativ )
- Viziune dubla
- Cruciş
- Durere de umăr și umăr
S-ar putea să observați că vă confruntați cu tulburări ale ochiului digital atunci când utilizați telefonul mobil sau tableta, dar nu aveți aceeași problemă cu ecranul calculatorului sau invers.
Simptomele CVS pot fi, de asemenea, cauzate de prezbiopia , o tulburare de vedere care se dezvoltă pe măsură ce îmbătrânim. Presbiopia este pierderea capacității ochiului de a schimba focalizarea pentru a vedea obiecte apropiate. De obicei, acest lucru devine vizibil în jurul vârstei de 40 de ani .
Modalități de a face față sindromului de vedere al computerului
Dacă aveți probleme cu ochii în timp ce utilizați un computer, următoarele sfaturi merită o încercare.
- Luați în considerare o pereche de pahare de computer
- Blink, respirați și rupeți. Blink mai des, respirați adânc frecvent și faceți o scurtă pauză în fiecare oră
- Utilizați lacrimi artificiale pentru ochi uscați sau iritați
- Reduceți strălucirea ecranului ajustând nivelurile de lumină
- Măriți dimensiunea fontului pe ecranul computerului
Cum ochelarii de calculator pot ajuta CVS
Dacă credeți că ați putea simți câteva din simptomele CVS, puteți beneficia de o pereche de ochelari de calculator.
Cu ochelari de calculator, întregul obiectiv se concentrează la aceeași distanță și nu necesită să vă înclinați capul înapoi pentru a vedea ecranul computerului.
Lucrările la calculator implică focalizarea ochilor la o distanță apropiată. Ochelarii standard de citire nu sunt, de obicei, suficienți pentru a atenua simptomele CVS, deoarece monitoarele de calculator sunt, de obicei, amplasate puțin mai departe decât distanța confortabilă de citire. Ochelarii de calculator permit unei persoane să se concentreze cu ușurință pe distanța ecranului computerului.
Persoanele care poartă lentile de contact pot avea nevoie chiar să poarte ochelari peste contactele lor în timp ce folosesc computerul. Nu vă gândiți la această problemă care există în cei peste 40 de ani, problemele de vedere al computerului apar și la tineri, iar CVS devine rapid o plângere obișnuită atunci când acești tineri vizitează birourile medicului.
Chiar și problemele mici de vedere necorectată pot deveni o problemă când petreceți patru sau mai multe ore pe calculator în fiecare zi.
Cum să obțineți o pereche de ochelari de calculator
O optometrist sau oftalmolog va fi în măsură să prescrie o pereche de pahare de computer care vor ajuta la ameliorarea simptomelor aduse de CVS. Înainte de a vă numi, cu toate acestea, uitați-vă bine la spațiul de lucru. Este important să spuneți medicului exact cum este configurat spațiul de lucru, inclusiv distanța dintre monitor și ochi, pentru a prescrie ochelarii de calculator corespunzători.
De asemenea, acordați atenție iluminatului. Lumina puternică este adesea o sursă de ochi în birou. Învelișurile antireflexive (AR) pot fi aplicate pe lentilele dvs. pentru a reduce cantitatea de strălucire și de lumină reflectată care ajung la ochi.
Diferite tipuri de lentile pentru ochelari de calculator
Următoarele obiective sunt concepute special pentru utilizarea calculatorului:
- Viziune unică : lentilele cu viziune unică sunt cel mai simplu tip de ochelari de calculator. Întregul obiectiv este conceput pentru a vedea monitorul computerului, oferind cel mai mare câmp vizual. Mulți oameni, adulți precum și copii, se bucură de aceste lentile, deoarece monitorul pare clar fără obstacole. Cu toate acestea, obiectele îndepărtate, precum și obiectele mai apropiate de ecranul computerului, vor apărea neclară.
- Flat-top Bifocal : O lentilă bifocală cu fund plat arată exact ca o lentilă obișnuită bifocală pe care unii oameni o poartă pentru distanțe și viziuni apropiate. Aceste lentile sunt proiectate astfel încât jumătatea superioară a obiectivului să fie focalizată pe monitorul computerului, în timp ce segmentul inferior este setat să se concentreze pe materialul de lectură mai apropiat. Aceste lentile au o linie vizibilă care împarte cele două segmente de focalizare. Chiar dacă aceste lentile oferă o vizualizare confortabilă a computerului, obiectele din distanță vor apărea neclară.
- Variabila focalizare : Unii specialiști în îngrijirea ochilor numesc acest obiectiv "lentilă de calculator progresivă". Deși similară cu o lentilă progresivă non-line tradițională invizibilă în proiectare, un obiectiv cu focalizare variabilă este mult mai specific pentru sarcini. Acest obiectiv are un segment mic în partea superioară a obiectivului pentru vizualizarea obiectelor din depărtare, un segment intermediar larg pentru vizualizarea monitorului computerului și, în final, un segment mic din partea inferioară a obiectivului pentru focalizarea pe obiecte apropiate. Nu există linii sau segmente vizibile în acest tip de lentilă, deci se simte mai mult ca o viziune normală.
Ajustarea corectă este cheia
Ochelarii de calculator pot beneficia de utilizatorii de computer, atâta timp cât sunt corect montați și corect prescrise. Optometriștii și oftalmologii au cunoștință de problemele cauzate de sindromul de vedere al computerului și vă pot ajuta să găsiți o pereche adecvată.
Un cuvânt din
Dacă vă confruntați cu ochii, consultați specialistul în ochi pentru o verificare și recomandări pentru a fi mai confortabil în citirea sau lucrul la un computer. S-ar putea să găsiți o soluție care vă va ajuta și veți fi verificat pentru orice semne de alte probleme de vedere.
> Surse:
> Sindromul Computer Vision. Asociația Optometrică Americană. https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndrome?sso=y.
> Watt, Wendy Strouse, OD. Sindromul de viziune a computerului și ochelarii de calculator. Preventblindness.org. http://lowvision.preventblindness.org/eye-conditions/computer-vision-syndrome-and-computer-glasses/.