Întrebări frecvente despre reacțiile adverse CLA și alte fapte
Acidul linoleic conjugat, cunoscut sub numele de CLA, este o formă ușor modificată a acidului gras omega-6 nesaturat, numit acid linoleic. Începând cu mai mult de un deceniu, CLA a devenit cunoscut ca un acid gras care poate ajuta la eforturile de a pierde grăsime.
Ce face CLA?
În anii 1980, dr. Michael Pariza, care lucra la Universitatea din Michigan, a descoperit că acel CLA ar putea afecta nivelurile de grăsime din organism prin reducerea siturilor de depozitare a grăsimilor și contribuind la creșterea țesutului slab al organismului.
Promovarea primara a CLA a fost insa pretentia ca poate reduce numarul si dimensiunea celulelor grase, ajuta la reducerea activitatii enzimelor care pastreaza grasimile, ajuta la accelerarea dezintegrarii celulelor grase si ajuta la arderea grasimilor mai repede .
În ciuda cercetării, oamenii de știință nu înțeleg definitiv cum funcționează CLA. Experții teoretică, totuși, că CLA poate bloca celulele adipoase din creșterea mărimii prin afectarea enzimelor care contribuie la depozitarea grăsimilor.
Care sunt cele mai bune surse de CLA?
CLA se găsește în următoarele produse alimentare, la concentrații mai mari:
- Vită
- Unt
- Colby brânză
- Brânză de vacă
- Turcia de curte
- Omogenizat lapte
- Miel
- Ulei de șofrănel
- Ulei de floarea soarelui
- Smântână
- brânză elvețiană
- Vițel
- Ciuperci cu buton alb
- Iaurt
Ca multe substanțe sănătoase, cea mai bună și cea mai bio-disponibilă modalitate de a profita de CLA este prin forma sa naturală în produsele alimentare. Provocarea este însă că unele dintre cele mai bogate alimente cu CLA sunt calorii înalte, nu sănătoase pentru inimă și cu grăsimi dăunătoare.
Deci, unii oameni preferă să ia suplimente de CLA.
Este CLA sigur?
FDA a clasificat CLA ca GRAS (în general recunoscută ca fiind sigură) în 2008.
Este orice marca de CLA folositoare?
Marcile diferite au valori diferite de CLA activ. O serie de studii de cercetare care au stabilit eficacitatea CLA au folosit o formă brevetată de CLA cunoscut sub numele de Tonalin.
Formula patentată de Tonalin pentru CLA poate fi găsită într-o serie de mărci de CLA, printre care branduri precum Natrol, Jarrow Formulas și Nature's Way, printre altele.
Este CLA sigur să luați cu medicamentele tiroidiene?
Nu există dovezi că CLA, un supliment alimentar , interacționează cu medicamentele tiroidiene sau prezintă pericole speciale pentru pacienții tiroidieni . Dar ar trebui să discutați întotdeauna despre suplimentele pe care intenționați să le luați cu medicul sau medicul dumneavoastră înainte de a începe.
Este CLA numai pentru persoanele cu probleme tiroidiene?
Studiile au arătat că CLA poate fi eficientă pentru reducerea / transformarea grăsimii. Nu trebuie să aveți o problemă tiroidiană pentru a beneficia de CLA.
Cât de mult ar trebui să luați CLA?
Unele studii au arătat că o doză zilnică minimă de 1,7 grame (1,700 mg) este recomandată, dar unii experți sugerează că între 3 și 3,5 grame (3000-3,500 mg) zilnic este nivelul optim pentru beneficiile arderii grasimilor. Deoarece diferitele formulări conțin cantități diferite de CLA, este bine să luați un supliment CLA pur sau să vă asigurați că obțineți nivelurile adecvate din suplimentele combinate.
CLA are soia în ea? Ar trebui să-l luați dacă conține soia?
Unele suplimente CLA conțin ulei de soia sau de soia. Dacă aveți o stare tiroidiană, poate doriți să evitați suplimentele CLA care conțin produse din soia sau soia .
Cum ar trebui să luați CLA?
Diferitele recomandări diferă aici. Unele recomandări sugerează să le luați înainte de a mânca. Alții sugerează să o ia cu mese. Pagina de web Natrol pentru produsul lor Tonalin CLA spune că îl luați de preferință cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi pentru o absorbție maximă a proteinei.
CLA are efecte secundare?
Un subgrup de oameni raportează senzație de greață ușoară după administrarea suplimentelor de CLA sau cazuri izolate de tulburări gastrointestinale sau scaune libere. Aceste reacții adverse sunt de obicei reduse atunci când suplimentele sunt luate cu proteine (de exemplu, cu lapte) și, de obicei, scad după aproximativ 2 săptămâni, luând suplimentul .