Greutatea dumneavoastră și riscul dumneavoastră pentru boli de inimă sunt legate. Dar asta nu înseamnă că sunteți supraponderali care garantează că veți avea probleme cardiace. Există modalități de reducere a riscului și pierderea în greutate poate fi una dintre ele. Dar mai întâi este important să aflați faptele despre bolile de inimă și despre scăderea în greutate .
Ce este boala cardiacă?
Boala cardiacă este o serie de afecțiuni anormale care afectează inima și vasele de sânge din inimă.
Există multe tipuri diferite de boli de inimă, dar formele comune includ boala coronariană, insuficiența cardiacă și aritmia . Cea mai comună formă de boală cardiacă este boala coronariană, o îngustare sau blocare a arterelor coronariene, motiv pentru care oamenii au atacuri de inimă .
Fapte și cifre
Potrivit American Heart Association, boli de inima, accident vascular cerebral si boli cardiovasculare sunt principala cauza de deces nu numai in Statele Unite, dar si in intreaga lume. În 2015, 17,3 milioane de decese au fost cauzate de boli de inimă. Organizația se așteaptă ca numărul să crească la mai mult de 23,6 milioane până în 2030. Mai mulți oameni mor din cauza bolilor de inimă decât din toate formele de cancer combinate.
În Statele Unite, boala cardiacă ucide peste 375.000 de persoane pe an, devenind cauza numărul 1 al morții în America. Boala lovește o persoană la fiecare 43 de secunde.
Heart Disease și pierderea în greutate
Boala de inimă și pierderea în greutate sunt strâns legate, deoarece riscul pentru boli de inimă este asociat cu greutatea dumneavoastră.
Dacă sunteți supraponderală sau obezi, este posibil să aveți un risc mai mare pentru această afecțiune.
Experții medicali consideră obezitatea și excesul de greutate un factor major de risc atât pentru boala cardiacă coronariană, cât și pentru atac de cord. Dacă aveți 20% supraponderali sau creșteți semnificativ riscul de apariție a bolilor de inimă, mai ales dacă aveți o mulțime de grăsimi abdominale.
American Heart Association a descoperit ca, chiar daca nu aveti alte conditii de sanatate, obezitatea creste riscul bolilor de inima.
Fiind sedentar cauzează, de asemenea, riscul bolilor cardiace să crească. Un stil de viață sedentar poate fi mai periculos pentru femei. Femelele inactive sunt mai susceptibile de a deveni diabetice, au hipertensiune arterială și colesterol ridicat. Toate aceste trei condiții sporesc șansa de a dezvolta boli de inimă.
Boala de inimă și distribuția greutății
Riscul de a dezvolta boli de inima poate fi mai mare in functie de locul in care transportati grasimea pe corp. Dacă sunteți supraponderal sau obez și aveți cea mai mare parte a excesului de greutate în zona abdominală (în formă de măr), riscul de îmbolnăvire a inimii este mai mare decât cel al unei persoane care transportă grăsime în coapse și coapse (în formă de pară). Componentele în formă de mere pot avea, de asemenea, alte riscuri de sănătate crescute, cum ar fi hipertensiunea arterială, colesterolul crescut în sânge, diabetul zaharat și accidentul vascular cerebral.
Pentru a afla dacă talia ta mărește riscul de boli de inimă, te poți măsura cu o bandă de măsurare. Este posibil să aveți nevoie de un partener pentru a vă ajuta să măsurați cu exactitate. Măsurarea trebuie efectuată la nivelul buricului. O talie cu risc ridicat este de 35 inci sau mai mare pentru femei și de 40 de inci sau mai mare pentru bărbați.
Reduceți riscul bolilor cardiace
Nu puteți schimba anumiți factori de risc pentru bolile de inimă. De exemplu, nu vă puteți schimba istoricul familiei. Dar vă puteți schimba greutatea. Dacă vă reduceți greutatea cu doar 10%, puteți începe să scăpați riscul de apariție a bolilor de inimă și a altor probleme de sănătate legate de obezitate.
În plus față de gestionarea greutății dumneavoastră, puteți reduce șansele de a dezvolta boli de inima prin controlul altor factori de risc conexe. Discutați cu medicul despre controlul tensiunii arteriale, scăderea colesterolului, renunțarea la fumat și obținerea unui exercițiu suficient.
O dieta sanatoasa este, de asemenea, o parte importanta a reducerii riscului de aparitie a bolilor de inima.
American Heart Association recomanda o dieta care contine nu mai mult de 30 la suta din calorii zilnice din grasimi. De exemplu, dacă consumați o dietă de 2.000 de calorii pe zi, nu mai mult de 600 de calorii ar trebui să provină din grăsimi.