Există două modalități de a pierde în greutate - fie reducerea consumului de energie, fie creșterea cheltuielilor cu energia. Deoarece hipotiroidismul - chiar și după tratament - poate reduce consumul de energie la unii oameni, pacienții în mod natural caută opțiuni care să ajute în siguranță să crească metabolismul.
Într-un studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică , sa constatat că extractul de ceai verde a dus la o creștere semnificativă a cheltuielilor cu energia (o măsură a metabolismului) și, de asemenea, a avut un efect semnificativ asupra oxidării grăsimilor.
În timp ce unele dintre efectele inițial au fost teoretizate datorită conținutului de cafeină din ceaiul verde, cercetătorii au descoperit că ceaiul are de fapt proprietăți care depășesc limitele celor care ar putea fi explicate prin cafeină. Aceeași cantitate de cafeină ca și ceaiul verde, administrată singură, nu a reușit să schimbe cheltuielile cu energia în alte studii. Acest lucru a dus cercetatorii sa creada ca exista o interactiune in curs de desfasurare cu ingredientele active ale ceaiului verde care promoveaza metabolismul crescut si oxidarea grasimilor.
Cercetatorii au indicat ca rezultatele lor au implicatii substantiale pentru controlul greutatii. O creștere generală de 4% a cheltuielilor cu energia de 24 de ore a fost atribuită extractului de ceai verde, totuși, cercetările au constatat că cheltuielile suplimentare au avut loc în timpul zilei. Aceasta a condus-o să concluzioneze că, deoarece termogeneza (rata proprie a caloriilor arzătoare) contribuie cu 8-10% la cheltuielile zilnice de energie într-un subiect tipic, această creștere generală de 4% a cheltuielilor cu energia datorată ceaiului verde Creșterea cu 35-43% a termogenezei în timpul zilei.
O importanță critică pentru pacienții tiroidieni este faptul că nici unul dintre subiecții cercetării nu a raportat niciun efect secundar și nu s-au observat diferențe semnificative în ceea ce privește frecvența cardiacă. În acest sens, extractul de ceai verde este diferit de unele dintre medicamentele pe bază de prescripție medicală pentru obezitate și produse pe bază de plante cum ar fi ephedra, care pot crește frecvența cardiacă și tensiunea arterială și nu sunt recomandate pentru multe persoane, în special pentru cei cu boală tiroidiană fi deosebit de sensibil la stimulente.
Implicații pentru dvs.?
Dacă ați fi inclus ceaiul verde în eforturile dvs. de scădere în greutate, cum este cel mai bun mod de a merge despre el?
O modalitate ar fi alegerea unui brand renumit de ceai verde organic la un magazin de produse alimentare de sănătate sau la un magazin alimentar natural și începeți să luați o ceasca de ceai în fiecare zi. De asemenea, puteți lua un extract de ceai verde, sub formă de supliment.
Oricum, spune dieteticianul Lynn Moss, MS, RD, specialist în educație continuă pentru Pharmavite, producătorii de suplimente și plante naturale Nature Made și Nature's Resurse, trebuie să luați cu siguranță ceaiul verde cu mese, pentru a reproduce condițiile studiului cât mai mult posibil.
Moss consideră de asemenea că ceaiul verde poate fi o alegere bună pentru pacienții tiroidieni , deoarece, spre deosebire de cafeină, "ceaiul verde are potențialul de a accelera metabolismul - ceea ce poate ajuta la scăderea în greutate - fără a suprastimula glandele suprarenale".
Și chiar și un mic efect poate să meargă mult, atunci când aveți de-a face cu un metabolism care poate să nu revină complet, în ciuda tratamentului hipotiroidismului.
NOTĂ SPECIALĂ: Ceaiul verde este periculos pentru tiroidă?
Ca răspuns la articolul meu, unii cititori și-au exprimat îngrijorarea cu privire la conținutul ridicat de fluor în ceai și la relația negativă dintre ingestia multor probleme de fluorură și tiroidă , precum și alte probleme de sănătate.
Acest lucru este cu siguranță ceva de luat în considerare înainte de a decide să luați ceai verde.
În timp ce ceaiul verde are anumite beneficii în prevenirea cancerului și în arena de stimulare a metabolizării, conținutul de fluorură poate fi, conform unor practicieni, o preocupare pentru public în general, dar în special pentru pacienții tiroidieni.
Pentru mai multe informații despre conexiunea la ceai verde / tiroidian / fluorură, vă rugăm să consultați [Greenpeace.org].