Rolul activității fizice în îmbunătățirea rezultatelor cancerului pulmonar
Pot exerciți supraviețuirea pentru persoanele cu cancer pulmonar sau chiar ajuta la prevenirea acesteia? Este greu să nu auziți despre beneficiile exercitării acestor zile. Deschideți o revistă, porniți televizorul sau urmăriți alergătorii pe trotuar în timp ce conduceți - și este clar că acordăm atenție fitnessului. Cancerul pulmonar nu face excepție.
A fi activ fizic nu numai că ajută la prevenirea cancerului pulmonar în primul rând, dar pare să îmbunătățească supraviețuirea și calitatea vieții pentru cei deja diagnosticați.
Să aruncăm o privire la ceea ce găsesc studiile. Dar, pur și simplu vorbind despre exercițiu și activitatea fizică nu face nimic pentru cineva cu cancer pulmonar, să vorbim, de asemenea, despre unele moduri simple în care vă puteți crește nivelul de activitate fizică și, eventual, chiar rezultatul dumneavoastră.
Prevenirea cancerului pulmonar
Studiile constată că activitatea fizică este legată de un risc mai scăzut de apariție a cancerului pulmonar, precum și de multe alte tipuri de cancer.
Cu cancer pulmonar, beneficiul nu pare să fie izolat pentru niciun grup de oameni. Atât bărbații, cât și femeile, fumători, foști fumători și niciodată fumători nu beneficiază de exerciții fizice. Cel mai bine, nivelul exercițiului necesar pentru a face o diferență nu necesită ore pe zi sau un membru scump al clubului de sănătate. Chiar și grădinăritul de două ori pe săptămână a fost asociat cu un risc redus. În general, persoanele care sunt active fizic par să aibă aproximativ 20% risc redus de a dezvolta cancer pulmonar.
Îmbunătățirea supraviețuirii pentru cei care suferă de cancer pulmonar
Pentru ambele sexe, exercițiul pare să reducă riscul decesului cauzat de cancerul pulmonar, deși beneficiile par mai mari la femei. Pentru a obține o idee cât de semnificativă este aceasta, gândiți-vă la tratamentele pe care le puteți aborda în prezent pentru cancer pulmonar. Desigur, doriți să continuați aceste tratamente convenționale, dar exercițiul este, într-un fel, o metodă de îmbunătățire a supraviețuirii, dar cu un efect pozitiv asupra bunăstării generale, mai degrabă decât a efectelor secundare.
Îmbunătățirea calității vieții
Activitatea fizică pare să îmbunătățească calitatea vieții pentru cei cu cancer în general. De asemenea, sa constatat că scăderea oboselii legate de cancer , unul dintre cele mai dureroase simptome pentru mulți cu cancer.
Alte beneficii pozitive observate la supraviețuitorii cancerului pulmonar care au exercitat o reducere a anxietății, o mai bună stimă de sine, o compoziție îmbunătățită a corpului și un somn mai bun. Rețineți că exercițiile fizice pot acționa prin unele dintre aceste beneficii suplimentare pentru a îmbunătăți în continuare supraviețuirea. De exemplu, insomnia la pacienții cu cancer pulmonar poate reduce supraviețuirea , iar exercitarea este o modalitate de a ajuta.
Sfaturi pentru adăugarea activității fizice în ziua dvs.
După cum sa menționat mai devreme, cantitatea de activitate fizică necesară pentru a reduce riscul de cancer pulmonar - și pentru a îmbunătăți supraviețuirea și calitatea vieții - poate fi la fel de simplă ca grădinăritul de câteva ori pe săptămână. Prea mulți dintre noi eșuează în intențiile noastre de a ne exercita pentru că ne-am stabilit obiectivele prea mari. Acest lucru poate fi mai greu pentru cei care se confruntă cu oboseala la cancer .
Care sunt câteva lucruri simple pe care le putem face pentru a adăuga activitate fizică în zilele noastre?
- Plantați o grădină. Gradinaritul poate avea de fapt beneficii multiple. Nu numai că florile frumoase crescând ne ajută să gândim mai bine cu cancerul , dar dacă creșteți câteva dintre alimentele care pot alimente care pot lupta împotriva cancerului pulmonar , puteți face dublu sau triplu datoria cu această activitate.
- Dansați-vă la radio. Din nou, puteți face dublu taxă cu muzica. Muzica de terapie pare să ajute cu durere și dificultăți de respirație cu cancer pulmonar și poate adăuga un pumn suplimentar pentru a vă exercițiu de dans de rutină.
- Înscrieți-vă pentru o clasă de yoga. Yoga, de asemenea, pare să crească celulele ucigașe naturale (un tip de celule albe din sânge) care sărbătoresc celulele canceroase.
- Achiziționați un pedometru și stabiliți obiectivul unui anumit număr de pași pe zi. Dacă faceți acest lucru împreună cu altcineva, acesta poate deveni și mai eficient, deoarece nu numai că aveți pe cineva responsabil, dar puteți adăuga o doză sănătoasă de competiție.
- Luați scările în locul ascensorului.
- Parcați cât mai mult posibil de la destinație.
- Vizitați o galerie de artă sau un muzeu.
Ce altceva puteți face pentru a reduce riscul sau pentru a îmbunătăți supraviețuirea?
Cele mai multe discuții despre exercițiu aduc și o dietă, iar acest lucru nu face excepție. Dacă căutați modalități de reducere a riscului, consultați această listă de super-alimente care pot reduce riscul de cancer pulmonar . Dacă trăiți astăzi cu cancer pulmonar, verificați aceste alimente de combatere a cancerului pulmonar care vă pot beneficia în timpul tratamentului. Și în cele din urmă, există și alte lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți supraviețuirea - unele pe care medicul dumneavoastră nu le poate menționa niciodată, cum ar fi să rămână în legătură cu familia și prietenii și să găsească noi prieteni printre comunitățile de cancer pulmonar.
> Surse:
> Leitzmann, M., Powers, H., Anderson, A. și colab. Codul european împotriva cancerului Ediția a 4-a: Activitatea fizică și cancerul. Cancer Epidemiologie . 2015. 39 Suppl 1: S46-55.