A fost o zi lungă, ați fost lovit cu 3: 30-itis și vă decideți să vă tratați la o gustare, un cupcake și un zahăr în plus în cafea. Puteți să o faceți mai târziu la sala de gimnastică mai târziu, nu?
Opriți-vă pentru un moment și luați în considerare acest lucru: ce zici de dinții dumneavoastră?
De fiecare dată când gustați o masă dulce, bacteriile din gură vor lucra pentru a crește aciditatea gurii.
Acest acid poate ataca stratul de email care vă protejează dinții provocând carii dentare și crescând riscul bolilor dentare.
Pascati (evitati mesele principale in favoarea multor copii)? Aveți un dinte dulce (mâncați dulciuri sau biscuiți pe tot parcursul zilei)? Ajungeți la băuturi zaharoase (băuturi sifonice, băuturi sportive sau chiar lapte aromat)?
Dacă vreunul dintre aceste obiceiuri aparține dvs., este posibil să vă puneți în pericol caria dentară și să vă expuneți și altor probleme de sănătate.
Bună nutriție înseamnă dinți sănătoși
Astăzi, este aproape imposibil să ai o dietă fără zahăr. Zahărul se găsește în mod natural în multe lucruri pe care le consumăm, de obicei fructoză (în fructe și miere) și glucoză (carbohidrați). Alimentele care conțin aceste zaharuri sunt, de asemenea, sursele noastre de vitamine și minerale și alte substanțe nutritive pe care corpul nostru le are nevoie.
Este zahărul adăugat care poate începe să creeze o călătorie neașteptată la medicul dentist, iar zahărul poate apărea acolo unde nu vă așteptați.
Data viitoare când vă aflați în supermarket, comparați conținutul de zahăr al unei iazuri de iaurt de căpșuni cu o cârpă de cremă de ciocolată. Uimit?
O dieta echilibrata, cu un continut scazut de zahar adaugat, nu este doar o modalitate foarte buna de a arata si de a se simti mai sanatoasa, dar va va proteja dintii si va va pastra zambetul castigator!
Reduceți Snacking-ul pentru dinții sănătoși
O dietă echilibrată, dornică de dinți nu trebuie să fie rigidă sau plictisitoare și cu siguranță nu trebuie să însemne mai puțină alimentație și calorii.
Orice dietă bogată în produse proaspete (legume, fructe, carne, păsări de curte și pești) și alimente cu proces redus este un început excelent. Alimentele procesate sunt, în general, alimentele care au fost deja gătite într-un fel pot fi foarte ridicate în zahăr adăugat.
O dietă scăzută în produsele alimentare procesate și în produse proaspete poate părea mult mai multă muncă și mai mult timp. Nu asa! Efectuarea unor alegeri mai inteligente pentru mâncare necesită o organizare mai puțină, dar beneficiile căutării și senzației de mare, cu dinți foarte buni la boot, merită!
Noțiuni de bază
Urmați aceste sfaturi de dietă simplu pentru a vă menține corpul grozav și dentistul fericit :
- Planificați-vă înainte : Gândiți-vă la mesele săptămânale cu câteva zile în avans și pregătiți un pic mai mult pentru o masă rapidă și ușoară mai târziu în săptămână.
- Mănâncă micul dejun : Este într-adevăr cea mai importantă masă a zilei. Un mic dejun bogat, bogat în proteine, vă va alimenta corpul și vă va menține apetitul în gol, ceea ce înseamnă că veți "păși" mai puțin.
- Hidrați cu apă : În loc de o băutură cu băutură fizică sau cu lapte aromat, opriți-vă și gândiți-vă ce face zahărul cu dinții. Gândiți-vă mai degrabă la apa de băut. Corpul tău îți va mulțumi pentru asta și te vei simți mai puțin letargic.
- Tăiați înapoi pe zahăr adăugat și alimente prelucrate : Alimentele prelucrate au cantități uriașe de zahăr adăugat și ascuns, zahăr care poate duce la o boală dentară. Verificați conținutul de zahăr adăugat în pâinea albă și este posibil să fiți șocați.
- Mănâncă mâncare adevărată : o dietă echilibrată este esențială. Reducerea conținutului de zahăr în mod obișnuit înseamnă a consuma alimente care apar în mod natural, cum ar fi legumele, nucile, leguminoasele și produsele lactate și carnea provenită din surse de proveniență.
Amintiți-vă, o dietă săracă poate duce la o stare de sănătate orală slabă și boli dentare. Efectuarea de alegeri alimentare inteligente înseamnă că veți arăta, minunat, vă simțiți minunat și vă păstrați dinții arătați grozav.